الصورة: © تود هيدو
- مستشار
- 1. "تخلص من حبوب الفيتامينات!" - الجسد يحب السلام
- 2. "لا تنام يوم الأحد" - النوم الطويل هو الإجهاد
- 3. "رمي أحذية غير مريحة!" - الكعب العالي: نعم ، ولكن ...
- 4. "لا تجلس لساعات!" - قاتلة لعملية التمثيل الغذائي
- 5. "شرب النبيذ الاحمر!" - صحة القلب
- 6. "تجنب الخضروات سوبر ماركت" - نضارة زائد
- 7. "ابتلاع الأسبرين الرضيع كل يوم!" - بالتشاور مع الطبيب
- 8. "دائما تناول الطعام في نفس الوقت!" - مرض السكري يهدد
- 9. "لا تستمع إلى معدتك!" - احمي الروح
- القراءة الموصى بها
مستشار
الدكتور ديفيد ب. أجوس هو نجم الروك لأطباء السرطان في أمريكا. وصفاته لحياة صحية طويلة دون سرطان غير عادية - لكنها أثبتت جدواها. نعرض لكم أمثلة من كتابه "الحياة بلا مرض".
1. "تخلص من حبوب الفيتامينات!" - الجسد يحب السلام
الدكتور وجد Agus في بحثه: "يحتاج الجسم إلى ما يسمى التوازن ، والتوازن - الحالة الهادئة ، لذلك تأكد من أنه لا يؤثر بشكل كبير ، مثل المكملات الغذائية ، المخدرات ، الشراهة إيقاع صحي الظهر. "
2. "لا تنام يوم الأحد" - النوم الطويل هو الإجهاد
"الجسم يحب ما يعرفه ، وهذا هو السبب في أن النوم المطول يمكن أن يشكل ضغطًا كبيرًا عليه". والضغط هو أحد الأسباب الرئيسية للمرض. "إذا استيقظت الساعة 7:00 صباحًا كل أسبوع و 9:00 صباحًا يوم الأحد ، فسيحتاج جسدك إلى يوم الأربعاء حتى يتعافى تمامًا".
3. "رمي أحذية غير مريحة!" - الكعب العالي: نعم ، ولكن ...
"ينبغى على المرأة خلع الكعب العالي حالما تؤلمها" ، ينصح الطبيب الراديكالي. "وأحذية غير مريحة ، من الأفضل أن تسقط على الفور." لماذا؟ "على المدى الطويل ، يسبب الألم عمليات التهابية في الجسم ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان ومرض الزهايمر ، على سبيل المثال."
4. "لا تجلس لساعات!" - قاتلة لعملية التمثيل الغذائي
"بالفعل أربع ساعات في اليوم تضاعف من خطر الإصابة بأمراض خطيرة في القلب ، فالجلوس يزيد من نسبة الدهون في الدم والسكر في الدم والكوليسترول في الدم." الدكتور ينصح Agus : "في المكتب يجب أن تستيقظ دائمًا وتتجول قليلاً - لا تكتب رسائل البريد الإلكتروني إلى الزملاء - اذهب إلى هناك." جيد جداً مناحي منتصف النهار والمساء.
5. "شرب النبيذ الاحمر!" - صحة القلب
الدكتور Agus: "إذا وجدت أنه يحصل عليك ، فنحن نرحب بك لشرب كوب من النبيذ الأحمر خمس مرات في الأسبوع." لأن المكونات جيدة للقلب وكذلك للأوعية الدموية.
6. "تجنب الخضروات سوبر ماركت" - نضارة زائد
الدكتور تنصح أجوس: "لا تأكل الخضار الطازجة من السوبر ماركت ، فمعظم الفيتامينات موجودة في فواكه أو خضروات مجمدة أو مجمدة." لأن هذا يتم تجميده بعد ساعات قليلة من الحصاد. إذا كنت لا تحب الخضروات المجمدة: ابحث عن المنتجات الإقليمية الموسمية ، حيث أن طرق النقل قصيرة ، فإن المواد الحيوية لا تزال محفوظة بشكل معقول.
7. "ابتلاع الأسبرين الرضيع كل يوم!" - بالتشاور مع الطبيب
"اسأل طبيبك إذا كان يعتقد أنه من المنطقي أن تتناول 75 ملليغرام من الأسبرين يوميًا. اجوس. لأن: تشير الدراسات إلى أن هذه الجرعة يمكن أن تقلل من خطر الاصابة بالسرطان على المدى الطويل بنسبة تصل إلى 60 في المئة. "بالطبع ، هناك أيضًا آثار جانبية مثل ترقق الدم ، ولكن اسأل طبيبك إذا كانت النتيجة النهائية تفوق الفوائد."
8. "دائما تناول الطعام في نفس الوقت!" - مرض السكري يهدد
"حتى وجبة خفيفة من التفاح تكون صحية فقط إذا كنت تتناولها في نفس الوقت كل يوم." الدكتور يستشهد Agus بدراسات تبين أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بشكل غير منتظم يزيدون من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 80 بالمائة.
9. "لا تستمع إلى معدتك!" - احمي الروح
إن "دماغنا البطني" الذي يضم أكثر من 100 مليون خلية عصبية وعقلنا مرتبطان بشكل وثيق. هل تعاني أحيانًا من هبوط في المعدة أو تشنجات في البطن أو تقلصات في البطن؟ "لا تهتم بهذا ، ولكن صنِّف هذه الأمراض على أنها طبيعية وليس مزعجة ، لحماية نفسيتك". لأن المعدة يا دكتور أجوس ، وإلا يمكننا أن نسحب أنفسنا بشكل صحيح من حيث الحالة المزاجية: "لا تدع هذا يحدث".
القراءة الموصى بها
ديفيد ب. أغوس: "الحياة بدون مرض" ، الناشر بايبر ، 400 صفحة ، 24.99 يورو
يمكنك العثور على مزيد من المعلومات ضمن "النظام الغذائي والصحة " وعلى Facebook .
