الصورة: فوتوليا
- البرق بسرعة العافية fasties لفي بين!
- للعيون
- للرقبة
- للرأس
البرق بسرعة العافية fasties لفي بين!
كيف تتخلص من التوتر بسرعة وتغمر نفسك في شعور بالسعادة؟ فيما يلي ثلاثة تمارين استرخاء سريعة تعمل بعد بضع دقائق.
للعيون
يحدق كثيرا في جهاز الكمبيوتر؟ أغمض عينيها المتعبة ، وقم بلطف وجهها بلطف بأصابعها. ثم اضغط على الأصابع لمدة دقيقة واحدة برفق على الركن الداخلي والخارجي للعين ، أثناء القيام بذلك بنصائح الأصابع الوسطى حول العينين.
للرقبة
حسنا ، استعدت؟ الآن لا تمدد رقبتك عن طريق إمالة رأسك يسارًا ويمينًا - وهذا يزيد الأمر سوءًا. لكن اجلس في وضع مستقيم ، حافظ على ذقنك مستقيماً ، وقم برسم ثمانية في الهواء برأسك (أو رأس الأنف). 3 × 10 التكرار.
للرأس
وشدد خارج؟ ثم ابحث عن مكان هادئ ، والجلوس بشكل مريح. تغمض عينيك ، يستنشق والزفير بعمق. أرسل الآن الأفكار في رحلات - شواطئ الأحلام ومروج الزهور والغابات السحرية ... كل شيء على ما يرام. عد ببطء بعد 10 إلى 15 دقيقة.
