الصورة: دي جي
مقابلة الخبراء
خبير WUNDERWEIB لاستراتيجيات القلب: Hans-Jürgen Richter
هانز يورغن ريختر طبيبة ودعاية طبية مجانية. يكتب عن العوامل الحيوية وغيرها من المواضيع الصحية. من بين أشياء أخرى ، هو نشط كمؤلف لمختلف وسائل الإعلام المتخصصة والعامة.
في مقابلة WUNDERWEIB الكبيرة ، يجيب الخبير على أسئلة حول استراتيجيات القلب في أعقاب الأزمة الاقتصادية.
كما يشرح السبب في أن ضغوط القلب يمكن أن تكون ضارة مثل تدخين السجائر ، وبالتالي فإن الثقة مفيدة للغاية وما هي الاستراتيجيات الموصى بها في التعامل مع الإجهاد.
انه يعطي نصائح مفيدة لحياة صحية ويتحدث أيضا عن استراتيجية قلبه الشخصية.
يعاني القلق الوظيفي والأزمة الاقتصادية حالياً من تهديد خاص.
هل تعتقد أن هذه الضغوطات يمكن أن تزيد من أمراض القلب والأوعية الدموية؟
هانز - يورجن ريختر : منذ زمن طويل ، تم تقدير تأثير انعدام الأمن والمخاوف المناظرة ، واليوم أصبح من المسلم به بوضوح أهميته من خلال العلم.
يمكن أن تصل الأضرار المحتملة لهذه العوامل إلى القلب والأعضاء الأخرى إلى أبعاد مثل تلك المعروفة من تدخين السجائر.
ما هي الاستراتيجيات التي توصي بها في التعامل مع مثل هذا التوتر؟
هانز يورجن ريختر : من المهم أن نؤمن بجدية الحياة وأن نحافظ على ثقة أساسية معينة.
وهذا ينطبق أيضًا على الوظيفة: الثقة جيدة ، وعدم اليقين نقطة انطلاق سيئة.
كتابك "صحي من خلال الإجهاد" يدور حول حقيقة أن التوتر إيجابي أيضًا. كيف هذا ممكن؟
Hans-Jürgen Richter : لا يعمل جسمنا وفقًا لطراز التآكل في إطار السيارة ، على سبيل المثال ، حيث يكون التآكل مساوٍ للارتداء. العكس هو الصحيح: قلبنا ، على سبيل المثال ، قادر على تكوين وتجديد خلايا جديدة حتى في سن الشيخوخة.
إن الشحنات ذات الجرعات الجيدة ليست فقط إكسير الحياة للقلب والدورة الدموية ، ولكن أيضًا لأدمغتنا ، وعلى سبيل المثال المفاصل. كتاب "من خلال الإجهاد الصحي" هو نداء لحياة نشطة: الأمراض الشائعة الرئيسية في عصرنا - من التهاب المفاصل إلى مرض السكري من النوع الثاني المزدهر الأقوياء - تتغذى بشكل رئيسي على الكثير من الحماية بسبب القليل من التمارين.
ما هي الحركة والخطايا الغذائية ، من وجهة نظرك ، التي تفضي بشكل خاص إلى القلب والدورة الدموية؟
هانز يورغن ريختر : قلة التمرين هي الأكثر أمانًا وتداولها: قلبنا هو العضلات التي تريد أن تتدرب بثبات وهدف. بالنسبة لأولئك الذين هم حقا الأحمال القصوى من ذوي الخبرة هي أكثر فائدة. الحذر ينصح في سياق الالتهابات مثل نزلات البرد أو الانفلونزا.
من المهم أيضًا التحذير من الجفاف أثناء ممارسة القدرة على التحمل مع الفقدان المقابل للمعادن مثل المغنيسيوم الذي تعتمد عليه عضلة القلب. لأن عديمي الخبرة هم في كثير من الأحيان أقل للبدء. يميل إلى التحميل الزائد ، ومطاردة النبض عالية جدًا. يعطي ECG الإجهاد عند الطبيب معلومات جيدة حول ما هو الجسم المتوقع.
بقدر ما يتعلق الأمر بالتغذية ، من وجهة نظر اليوم ، الكربوهيدرات التي تدخل مجرى الدم بسرعة - مثال رئيسي على منتجات الدقيق الأبيض - هي مشكلة خاصة. أنها تعزز هجمات الجوع والسمنة.
هل يمكن أن تكون معرفة عوامل الخطر سلبية ، أي أن تؤدي إلى مزيد من التوتر والقلق إذا كان المتضررون ببساطة لا يمكنهم تغيير نمط حياتهم؟
هانز يورغن ريختر : يجب أن يعرف المرء بالفعل عوامل الخطر لديه ، ولكن يجب الانتباه أيضًا إلى حدودها. لا يعني الالتزام بقيم معيارية معينة نمط حياة مثالي للصحة. وبما أن الأرنب الموجود أمام الثعبان يحدق دائمًا في عوامل الخطر هذه ، فيمكنه بالفعل إثارة المخاوف والإحباط.
ما رأيك في المرشحين "نوبة قلبية" نموذجية تبدو؟
هانز يورجن ريختر : تتحدث كثيرًا عن التوتر وتحولت إلى عدو بدلاً من صديق. يصبح هذا واضحًا ، على سبيل المثال ، من حقيقة أنه في المساء ، وبعد يوم عمل شاق ، يغرقون في كرسي بذراعين أمام التلفزيون مع البيرة والوجبات السريعة.
لا يعرف هو أو هي كيف يمكن أن يكون رد الفعل البدني المنعكس ، على سبيل المثال ، في شكل نزهة طويلة عبر الطبيعة.
هنا ، يتقدم التكلس القلبي الزاحف بسبب نمط الحياة السلبي الجسدي للغاية ، حيث عادة ما يستشعر مرشح النوبة القلبية "النموذجية" لدينا هذا عندما تكون الأوعية التاجية المتأثرة قد تم إغلاق قطرها بالفعل بنسبة 80 بالمائة.
في تجربتك ، هل تغيرت العادات الغذائية للألمان للأفضل عندما يتعلق الأمر بالوقاية من النوبات القلبية وشركاه؟
هانز يورغن ريختر : العكس هو الصحيح. بقدر ما يتعلق الأمر بزيادة الوزن ، فإننا في هذه الأثناء - أنت بالكاد تصدق ذلك - أبطال أوروبا! يعاني ثلثا السكان في هذا البلد من السمنة المفرطة ، وهذا ليس فقط بسبب قلة التمرينات الرياضية ، ولكن أيضًا بسبب النظام الغذائي.
أيضا المزيد والمزيد من الشباب تتأثر. وتشمل العواقب الوخيمة أمراض القلب والأوعية الدموية. وفقًا للخبراء ، سيتضاعف عدد الوفيات الناجمة عن الأزمات القلبية حاليًا من 170،000 حاليًا في ألمانيا إلى 2025 بحلول العام.
هل تعتبر أن تناول مواد حيوية إضافية في مجتمعنا الثري مفيد؟
هانز يورغن ريختر : يمثل نقص الوفرة مشكلة واسعة الانتشار في ألمانيا ، مثل Gesellschaft für Biofaktoren e. خامسا مع الإشارة إلى البيانات الحالية لدراسة الاستهلاك الوطني. على الرغم من زيادة السكر والدهون والسعرات الحرارية ، كشفت هذه الدراسة التمثيلية عن وجود فجوات كبيرة في عدد السكان من حيث المعروض من العوامل الحيوية - أي الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة.
على وجه الخصوص ، فيما يتعلق بمغنيسيوم المواد المعدنية ، فإن بعض الأدوية الموصوفة في كثير من الأحيان لأمراض القلب والأوعية الدموية - ما يسمى مدرات البول - تؤدي في بعض الأحيان إلى خسائر كبيرة بسبب التنظيف وبالتالي إلى زيادة الطلب. حتى اتباع نظام غذائي صحي غني بالمؤثرات الحيوية يصل إلى حدوده هنا.
ماذا يمكن أن تفعل orotate المغنيسيوم على وجه التحديد لحماية القلب والدورة الدموية؟
Hans-Jürgen Richter : مكوّن من orotate المغنيسيوم - حمض orotic الطبيعي المدعم للقلب والمغنيسيوم الذي يحمي القلب - يكمل كل منهما الآخر في طيف عمله مثل المفتاح والقفل. في الوقت نفسه ، يعتبر Energizer Orotic Acid وسيلة مثالية لنقل المغنيسيوم والمثبتة: عضلة القلب محمية من الإحمرار وبالتالي نضوب هذا المعدن.
يعطي orotate المغنيسيوم مزيدًا من الحماية والقوة للقلب المجهد والمهدّد. وتستكمل علاجات القلب والأوعية الدموية الشائعة بشكل معقول وفعال. هذا ينطبق على جميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب ، من Herzenge ذات الصلة بالدورة الدموية على القلب الضعيف إلى الحالة بعد نوبة قلبية. يساعدنا فريق العامل الحيوي على التعامل بشكل أفضل مع الضغط اليومي. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير إيجابي على ضغط الدم ونسبة الدهون في الدم. أظهرت الدراسات أن التكلس الشرياني يتم التصدي له.
ما هي إستراتيجيتك الشخصية لحماية القلب؟
هانز يورغن ريختر : لقد حولت نظامي الغذائي إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات منذ أكثر من عام. هذا يعني انخفاض البضائع المخبوزة أو البطاطا أو المعكرونة ، ولكن المزيد من الفواكه والخضروات والسلطات والأسماك ، وكذلك الدهون الصحية من المكسرات والزيوت. في الوقت نفسه ، قمت باستمرار بتوسيع برنامج التمرينات الخاص بي في شكل ارتفاعات طويلة. أثبتت فعاليات الرابطة الدولية للرياضة التطوعية (IVV) أنها تحفز بشكل خاص. على الرغم من أنني أميل إلى زيادة الوزن ، فقد فقدت حوالي عشرة كيلوغرامات بطريقة لطيفة أو دون تجويع نفسي خلال عام واحد تقريبًا.
وظيفتي ممتعة حقا. الإجهاد له تأثير محفز على لي ويعزز إبداعي. لم يكن هذا هو الحال دائما. عندما لم أتعرض لإجهاد صديقها منذ عامين ، عانيت من عدم انتظام ضربات القلب القلبي لعدة أسابيع بعد إصابتي بالأنفلونزا. ساعد orotate المغنيسيوم للتغلب على هذه الفترة الأزمة دون ضرر. هذه هي الطريقة التي أقدّر بها هذا الارتباط بين العوامل الحيوية ، والذي يعد مساعدة كبيرة لإعدادي اليوم لمزيد من الإجهاد وتجديد أفضل.
