تشعر دائمًا بالتعب على الرغم من النوم الكافي واسأل نفسك: ما الذي يساعدك في مواجهة التعب؟ الحديد والزنك واليود: ثلاث مواد قوية تحتوي على كل شيء.
الصورة: iStock
- الحديد: انقر على مفتاح الطاقة!
- الزنك: يحافظ على لياقته على طول الخط!
- اليود: يحصل على عملية الأيض الخاصة بك!
الحديد: انقر على مفتاح الطاقة!
تظهر الأرقام الحالية: أكثر من 20 في المئة من الألمان يعانون من نقص الحديد. يحتاج دماغنا إلى المعادن للحصول على كمية كافية من الأكسجين.
مع الاستهلاك المنتظم للحوم الحمراء (مثل اللحم البقري) ، ويفضل أن يكون ذلك مع فيتامين C ، يمكنك تحسين حساب الحديد الخاص بك.
الزنك: يحافظ على لياقته على طول الخط!
أنت عرضة لنزلات البرد ، وتعرج باستمرار واسأل نفسك السؤال التالي: ما الذي يساعد على مكافحة التعب ؟
جرب وجبة إفطار من الحبوب الكاملة : يساعد الزنك الموجود في السلع المخبوزة في القلب الجهاز العصبي المركزي على بناء خلايا مناعية. أظهرت دراسات جديدة أن الحفاظ على مستوى الزنك يقلل من خطر الإصابة بالبرد بنسبة تصل إلى خمسين في المائة.
اليود: يحصل على عملية الأيض الخاصة بك!
أولئك الذين يتجمدون حتى عندما يتم تشغيل التدفئة في كثير من الأحيان تضطر إلى مواجهة نقص اليود. يحفز المعدن الأيض في الغدة الدرقية ويمنح الجسم حرارة. بالفعل مع اللبن الزبادي في اليوم أو السمك البحري (مثل سمك السلمون والسلمون المرقط) يمكنك وضع حد للعصر الجليدي ، وبالتالي نصيحة خبراء التغذية.
الكثير من القهوة ، القليل من الضوء والبروتين والسائل. الأسباب الأكثر شيوعا لماذا كنت دائما متعب ونصائح SOS.
