الصورة: باتريك ميروث
تصفيق: 8 كيلو في 6 أسابيع
اقتربت العطلة ، وكان عليها أن تذهب بسرعة! بفضل مفهوم التغذية والرياضة الجديد ، أصبحت جوليا هولزنر (30 عامًا) تنسجم مرة أخرى في بيكيني!
تقول جوليا هولزنر: "فرانشيسكا الصغيرة هي فخرتي وسعادتي ، لكن ولادتها في يناير 2010 منحتني عشرة كيلوغرامات". للتخلص من لحم الخنزير المقدد ، ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين في الأسبوع ، لكن لم يحدث شيء على المقاييس. "عندما كنت لا أزال أحمل حملات الحمل على الوركين بعد أكثر من عام ، كان ذلك كافيًا بالنسبة لي. أردت أخيرًا أن أرى نجاحات سريعة حتى نتمكن من الظهور بشكل رائع مرة أخرى في بيكيني المفضل في أول عطلة صيفية في كرواتيا! "
أخذت امرأة ميونيخ المشورة من مدرب في الاستوديو الخاص بها. وأوصت بمفهوم الرياضة والتغذية لمدة ستة أسابيع "PowerShaping" ، الذي ظهر للتو في السوق. يقول الشاب البالغ من العمر 30 عامًا: "على الموقع الإلكتروني ، تعرفت على المفهوم الجديد ، الذي يتكون من الركائز الثلاث للتغذية وممارسة التمارين ومشروبات البروتين ، وقررت اختباره." لدي بعض الأسئلة حول طولي ووزني أجاب على نشاطي وحصلت على الفور على خطة تدريب وتغذية شخصية تتضمن وصفات تم إنشاؤها - مجانًا للتنزيل "(www.powerbar.de).
في اليوم التالي بدأت. "تم تحديد موعد الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع. 45 دقيقة تدريب القوة يومي الاثنين والجمعة ، كان يوم الأربعاء التحمل ، الذي استخدمته لمدة 45 دقيقة على إيسار. بعد هذه الرياضة ، كان هناك دائمًا هز البروتين. "مزيج النساء المصمم خصيصًا على عكس مشروبات البروتين العادية لا يبني العضلات بشكل أساسي ، ولكنه يحفز حرق الدهون في الجسم. أيضا للوجبات العادية جوليا حصلت على تعليمات محددة. سمح لها بتناول 1600 سعرة حرارية في اليوم.
"الكربوهيدرات تقلصت إلى حد كبير ، لكنني لم أكن جائعًا أبدًا وكانت الوصفات جيدة جدًا. كانت المفضلة هي كوارك فاكهة جوز الهند وسمك السلمون مع السبانخ. "بعد ستة أسابيع فقط ، كان النجاح هناك. تقول جوليا: "لقد تقلص محيطي في الفخذ بمقدار ثمانية سنتيمترات وأيضًا تظهر المقاييس أقل من ثمانية كيلوغرامات". "الآن أنا أتطلع لقضاء العطلات - وأنه يمكنني أخيرًا ارتداء بيكيني مرة أخرى!"
هل كسبت التصفيق أيضًا؟ إرسال قصتك عبر البريد الإلكتروني مع صورة:
إزالة الشعر: الساقين الصيف السلس على COSMOPOLITAN Online >>
الجمال: حيل الجمال على JOY Online >>
