طعام الأسبوع
إنهم ينتمون إلى كل البيستو اللائق ، وصقل أبسط أنواع الميسلي ويمكن تحويله أيضًا ، كما نعرف أوروبيون من أوروبا الوسطى.
على سبيل المثال ، قطعة صغيرة من كعكة الجوز الصنوبر ممتلئة تمامًا مثل جزء كامل من مفصل الخنزير مع مخلل الملفوف.
ويرجع ذلك إلى المحتوى الدهني من بذور مخروط الصنوبر الصغيرة: هذا هو 50 في المئة. يجب على الرياضيين وغيرهم من الرسل الصحيين تجنب النوى الصغيرة على أي حال. أنها توفر البروتين أكثر قيمة من الذهب الورك.
تحفز الأحماض الدهنية عالية الجودة غير المشبعة استقلاب الطاقة والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم لضمان أن الرياضيين يأتون من خلال التدريب دون تقلصات في العضلات. تعتبر العناصر النزرة مثل الزنك والحديد مفيدة أيضًا لمستويات الشعر والجلد والدم.
الجودة لها سعرها
ما هو أكثر من اللازم ، قد يكلف أيضا شيئا. ومع ذلك ، فإن صنوبر الجوز ليس مكلفًا للغاية نظرًا لكونه يتمتع بصحة جيدة ، بل لأن حصاد قنابل الطاقة الصغيرة يعد مكلفًا للغاية ومحفوفًا بالمخاطر. أولاً ، يجب حصاد المخاريط باليد ، وهو أمر خطير للغاية في ذروة أشجار الصنوبر. بمجرد اختيار الأقماع ، يجب أولاً سحب النوى ثم تقشيرها.
من يعتقد الآن أنه ربما كان محظوظًا دائمًا ، لأن صنوبر الصنوبر لم يكن باهظًا ، يجب أن يخيب ظنك للأسف. ربما حصل على نسخ رخيصة من آسيا. هذه المذاق أقل كثافة ولديها نصف كمية البروتين والمعادن بقدر البذور النبيلة من البحر المتوسط. لكنهم أكثر دهونًا وخشنًا بشكل أسرع. الادخار لا يستحق كل هذا العناء. أولئك الذين ينتبهون إليها ، يمكنهم التمييز بين النوى الحقيقية ببساطة نسبية عن الخزي. حبات إيطالية وإسبانية ممدودة ومشرقة ، أسطوانية صينية وكورية ذات طرف غامق.
المعلومات الغذائية:
الدهون: 50 ٪ البروتين: 30 ٪ الكربوهيدرات: 11 ٪ 2300 كيلو جول / 550 سعرة حرارية
الجمال: يوم مثالي المكياج على COSMOPOLITAN Online >>
الجمال: عطر على JOY Online >>
