الصورة: جيو ريتينمير / كوربيس
اختبار ذاتي
احذر طوال اليوم من ما تأكله وحاول أن تأكل أقل سعر ممكن من السعرات الحرارية. هذه هي علامات اضطراب الأكل التي يجب أن تأخذ على محمل الجد. من خلال اختبارنا ، يمكنك معرفة ما إذا كنت تولي الكثير من الاهتمام لنظامك الغذائي.
حوالي ثلثي النساء في هذا البلد يدعي أنه يعاني من مشاكل في طعامهن. بحيث لا يوجد أي سوء فهم: هؤلاء النساء لا يعانين جميعًا من فقدان الشهية أو الشره المرضي ؛ الأمراض التي تصيب ما لا يقل عن 3.5 في المئة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 35 سنة. هؤلاء النساء مجرد "تناول الطعام في الخارج" ، والحرص دائما على عدم تناول الدهون ، والتفكير باستمرار في الثلاجة.
هل انت مألوف ثم قم بإجراء اختبارنا ، لأنه إذا لاحظت أيضًا واحدًا أو أكثر من السلوكيات التالية - ليس فقط لبضعة أيام ، ولكن لعدة أشهر - فهذا مؤشر واضح على وجود اضطراب في الأكل تعاني:
هل تناول الطعام يخيفك؟
إنهم يخشون دائمًا أن يأكلوا أكثر من اللازم وبالتالي يدمرون شخصياتهم. يمكنك التحكم في وزنك بشكل صارم وتغيير سلوكك الأكل حتى مع زيادات طفيفة. شعارهم: نحيف بأي ثمن.
هل تأكل ضد الإجهاد؟
يعوضون عن الفشل وخيبة الأمل من خلال تناول الطعام - تناول الإحباط الشهير. ربما أنت أيضًا ، إذا كنت تشعر جيدًا.
هل يهيمن تناول الطعام على تفكيرك؟
كنت مشغولاً في حساب السعرات الحرارية وتخطيط وجباتك و / أو جلسات اللياقة البدنية من الصباح إلى الليل. لذلك ، هناك أشياء أخرى قصيرة جدًا (مثل الأصدقاء). حتى الرياضة يمكن أن تأخذ الكثير من الوقت.
هل تعاني من إكراه الرقابة الغذائية؟
تناول شيء تلقائيًا لأنك تشعر بالرضا والاستمتاع به فقط - بالتأكيد لا يمكنك فعل ذلك بعد الآن. إنهم يلتزمون بخطة نظامك الغذائي الشخصي ويقسمون الطعام بدقة: المسموح به والممنوع.
الخراب: كلما حاولت التحكم في الطعام ، زاد التحكم به. أي شخص يحاول ، خاصة القليل من الطعام واستجابة للأكل أكثر من اللازم ، لتناول الطعام في مرحلة ما هو حجم غير معروف تماما. وفي مرحلة ما الشعور بالجوع يودع الوداع. ويأتي في مكانه جشع لا يمكن تحديده ، وهو مزيج من الجوع الصغير وشهية الوحش.
لا يهم إذا كنت تشعر بالسمنة المفرطة أو إذا كنت سمينًا جدًا: من المؤكد أن العثور على علاقة صحية وحسية مع الطعام أمر يستحق العناء. لمن يحصل عليه ، يكافأ غنيًا: فرحة في الطعام ، وصحة ، وشخصية تناسبه. لا تقلق ، لن يكون سمينا. لأن هذا ليس شيئًا حيًا بطبيعته - أو هل سبق لك أن رأيت ثعلبًا زائد الوزن؟
يمكنك العثور على المساعدة في ANAD وفي المركز الفيدرالي للتثقيف الصحي.
