الصورة: iStock
- اعتني بنفسك!
- تعدد المهام يؤذي الدماغ البشري
- عواقب طويلة الأجل من خلال تعدد المهام
- هذه هي الطريقة التي تدرب بها عقلك وعقلك على تركيز أفضل
اعتني بنفسك!
الدماغ بأقصى سرعة: تعدد المهام يضر المهمة
غالبًا ما يتعرض دماغنا لضغط الموعد النهائي ، وتدفق المعلومات والانقطاعات المستمرة في حياة المكتب المجهدة. عادة ما تنشأ العديد من المهام في نفس الوقت وتطلب عناية فورية. في المهام الوظيفية ، يُعتبر تعدد المهام طريقة مفيدة للعمل - لكن هذا خطأ.
تعدد المهام يؤذي الدماغ البشري
على الرغم من أن تعدد المهام يتمتع بسمعة الجودة في روتين العمل اليومي المجهد المحموم ، إلا أن الدراسات تظهر أن العكس هو الصحيح: مع طريقة العمل هذه ، يخلص الخبراء إلى أنك تقوم بتدريب عقلك على التركيز . يمكن صرف المهام المتعددة بشكل أسرع ، ثم تكون أقل تركيزًا وأسوأ بشكل عام عند إكمال المهام. وبالتالي ، فإنهم ليسوا فقط العمال غير الفعالين ، ولكن لديهم أيضًا معدل خطأ أعلى. لذا ، إذا كنت لا ترغب في تضييع الوقت ، وتجنب النتائج السيئة ، وقبل كل شيء ، حاول تجنب حدوث تهيج ، إنها لفكرة جيدة أن تفعل أشياء واحدة تلو الأخرى بدلاً من أن تكون متوازية ، وذلك لأن: وظائف الدماغ هي بطبيعتها أحادية الوظيفة.
عواقب طويلة الأجل من خلال تعدد المهام
إذا استجابت على الفور لكل عامل في روتين عملك اليومي ولم تقم بتنظيم عمليات العمل الخاصة بك ، فأنت بذلك تتخلى عن السيطرة ، مما يؤدي بدوره إلى الإجهاد . على المدى الطويل ، يمكن أن يتطور الإجهاد المزمن ، والذي بدوره يمكن أن يسبب عدم الراحة والأمراض. ومع ذلك ، يزداد مستوى الضغط النفسي أيضًا لأنك تشعر أن الضغط على وظيفتك أعلى ، حيث تتراكم المزيد والمزيد من المهام المنتهية في مكتبك بسبب تعدد المهام.
هذه هي الطريقة التي تدرب بها عقلك وعقلك على تركيز أفضل
الخطوة الأولى لتحسين التركيز هي تنظيم مهامك وفقًا للإلحاح والعمل عليها بالترتيب. إذا لم ينجح هذا في حالة عملك ، فيجب أن تحاول مقاطعة عملك في مكان سيكون من الأسهل عليك فيه مواصلة العمل في وقت لاحق. تساعد الملاحظات اللاصقة على استعادة الاتجاه العقلي وبالتالي من السهل الدخول في المهمة التي تمت مقاطعتها.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك استشارة زملائك قبل إكمال العمل بشكل جيد وفي بعض الأحيان طلب المساعدة. هذا لا يمنع فقط التحميل الزائد ، ولكن لديه أيضًا وظيفة جعل سير العمل أكثر فعالية. ومع ذلك ، في الخطوة الأولى ، قد يكون من الفعال بالفعل الاستغناء عن الأنشطة عبر الإنترنت مثل برنامج البريد ، أو تجاهل هاتف الرنين.
