الصورة: iophoto ، fotolia
العالم يشعر حسن
قوة لجهاز المناعة والاسترخاء ومساعدة الرعاية المناسبة
هذا يزعجني كثيرًا عندما تتدفق على بلوزة أو سترة: أكثر من 50 في المئة من النساء والرجال لديهم بين الحين والآخر قشرة كثيرة. يظهر بحث جديد أن السبب الرئيسي عند النساء كما في الرجال هو الفطريات الخميرة. هذا أمر شائع لأي شخص على فروة الرأس وعادة ما يكون غير ضار. لكن إذا تضاعف بسبب نقص المناعة الطفيف ، فإنه يعزز قشرة الرأس. تشمل الأسباب الأخرى الإجهاد أو تسخين الهواء أو العناية بالشعر التي لا تتحمل فروة الرأس. من خلال خطة من ثلاث خطوات ، يمكنك التعرف على هذه الأسباب. ومع ذلك ، إذا لم يتحسن الوضع في أربعة أسابيع ، يجب على طبيب الأمراض الجلدية إلقاء نظرة على فروة الرأس.
الزنك للدفاع
ينظم العنصر النزولي تكوين الخلية ، وبالتالي الحفاظ على صحة فروة الرأس. كما أنه يقوي الجهاز المناعي: مع وجود كمية كافية من الزنك ، يستطيع دفاعنا محاربة الفطريات بشكل فعال. لهذا السبب يساعد تناول الطعام بشكل صحيح ضد قشرة الرأس. نصف حفنة من بذور عباد الشمس ، جرثومة القمح أو دقيق الشوفان ، بالإضافة إلى شريحة من Edam ، Emmentaler أو Gouda بالإضافة إلى شريحتين من خبز الحبوب الكاملة تغطي الاحتياجات اليومية من 15 ملليغرام. أيضا مرتين في الأسبوع ، توفر أسماك البحر أو صدور الدجاج أو اللحم البقري الكثير من الزنك.
الإجهاد يضعف دفاعنا. أهم النصائح لتحقيق التوازن بين نباتات فروة الرأس:
- النوم على الأقل سبع ساعات في اليوم ، وحتى أفضل ثماني ساعات.
- دلل نفسك بأوقات استراحة ليست سوى وقت فراغك ، مثل: على سبيل المثال ، قم بالاستحمام الكامل مرة واحدة في الأسبوع أو نصف ساعة يوميًا للقراءة في المساء على كوب من الشاي أو كوب من النبيذ. فكر في ما هو جيد بالنسبة لك - ثم افعل ذلك.
يقول أطباء الأمراض الجلدية: خاصة عند الغسيل والتجفيف بالنفخ ، يمكنك أن تفعل الكثير من الأخطاء. أهم النصائح:
- اغسل الشعر كل يومين على الأكثر. يجب أن يكون الماء فاترا فقط. خذ شامبو للأطفال ، بشعر قصير فقط بحجم حبة البندق ، وشعر طويل للغاية بحجم الجوز.
- شطف الشعر الفاتر مرتين طالما قمت بتدليك الشامبو.
- قم بالتجفيف مع حرارة متوسطة على الأقل ، واحفظ 20 سم على الأقل من فروة الرأس. من الأفضل إذا تركت الشعر يجف في الهواء.
- أمشاط معدنية وشعيرات مدببة تهيج فروة الرأس. خذ مشط القرن أو فرشاة مع شعيرات الطبيعية. مثالي: لا تلمس فروة الرأس عند التمشيط أو بالفرشاة.
