يبلغ عمر السنة الجديدة بالفعل 28 يومًا ، ولكن من المعروف أن الوقت لن يتأخر أبدًا عن معالجة الافتراضات القديمة التي قد تكون منسية. لذلك ، يلي دعوة تذكير صغيرة ودية لمدخننا العزيز ، والتي بالتأكيد في 31.
الصورة: iStock
- أكثر الطرق فعالية للإقلاع عن التدخين اليوم
- التنويم المغناطيسي:
- الاستعدادات العامة
- فرصة للنجاح
لا تزال كبيرة أن هذه كانت آخر سيجارة. في هذه الأثناء ، من آخر سيجارة ، ربما أصبحت واحدة أو آخر علبة.
هذا ليس سيئا على الإطلاق. كل شخص يعاني من نكسات وعندما يتعلق الأمر فقط بخط جانبي عزيز ، يمكنك أن تدير عينًا أو أخرى.
الآن ، حان الوقت للاستيلاء على اللقيط من الرائحة الكريهة وإخفائه ، لذلك أحترق إلى الأبد ونأمل ألا يحدث ذلك ، كما طائر الفينيق يرتفع من الرماد ، مرة أخرى. بدأوا أخيرًا عامًا جديدًا وطريقة جديدة للحياة! بالطبع ، يمكن كتابة هذه الكلمات بسهولة وحتى قراءتها. إذا كيف يمكنك التعامل مع المشروع بأكمله " خالي من التدخين " بشكل أفضل؟
أكثر الطرق فعالية للإقلاع عن التدخين اليوم
الوخز بالإبر:
إذا قررت طريقة الوخز بالإبر ، فابحث عن الطبيب الطبيعي . أثناء العلاج ، ينشط هذا مع إبر الوخز بالإبر ما يسمى نقاط الإدمان ، والتي هي في الأذنين. من خلال هذا الإجراء ، يتم تقليل أعراض الانسحاب وكذلك الرغبة في توهج الشر على الفور وبشكل دائم . ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن المركز الفيدرالي للتثقيف الصحي يشير صراحة إلى أن هذه الطريقة ناتجة فقط عن تأثير الدواء الوهمي .
التنويم المغناطيسي:
كما هو الحال مع الوخز بالإبر ، فإن الشعار هنا هو "الإيمان يمكنه تحريك الجبال" . لأنه حتى بالنسبة للعلاج بالتنويم المغناطيسي ، لا يوجد دليل علمي قوي على أن جلسة الإدمان يمكن أن تضع حداً.
قوة الإرادة:
إذا اخترت الأصعب ، ولكن من حيث المبدأ الطريقة الفعالة الوحيدة ، وقوة الإرادة الخالصة ، فمن المحتمل أن تحصل على أفضل مساعدة. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أولاً أنك سترد بكل من ردود الفعل العقلية والجسدية القوية للانسحاب. ستجد على الإنترنت العديد من الصفحات التي تساعدك في النصائح والحيل في الأيام القليلة الأولى وتقدم بدائل صغيرة للسجائر.
العلاج ببدائل:
للبدء بالسهولة قدر الإمكان ، توجد لثة النيكوتين والبقع . وهكذا ، يستمر النيكوتين في دخول الدورة الدموية وتخفيف الأعراض بشكل كبير. خاصة بالنسبة للمدخن الثقيل حلا وسطا لطيفا. ومع ذلك ، لا ينبغي وضعه على أساس دائم ، وفقط عند الضرورة ، على هذه الأموال ، لأنه من الصعب التخلص من هذه "البدائل" ، وكيفية إخراج السيجارة من اليد.
لكي تدرك مدى شدة التبعية ، يمكنك إجراء اختبار Fagerström الدولي (يمكنك العثور عليه بسهولة عن طريق googling).
الاستعدادات العامة
لا يهم أي من الطرق التي تختارها ، في البداية هناك دائما أصعب خطوة ، أول من يتخذ القرار . تعد نفسك على نطاق واسع لمشروعك. من الأفضل أن تبدأ مشروع "عدم التدخين" إذا لم تكن هناك مواعيد مرهقة في الأسبوعين المقبلين. تجنب المواقف التي يمكنك فيها التقاط سيجارة ، وحدد تاريخًا محددًا تضعه في التقويم .
في الموعد النهائي ، يجب أن ترمي رمزيًا جميع أدوات التدخين الخاصة بك وأن تتعامل مع الفكرة بشكل مكثف. يجب عليك أيضا تقديم قائمة التسوق . يوصى بشدة بتخزين ما يكفي من الماء والشاي والفواكه لأول مرة حيث يتفاعل الجسم مع نوبات الجوع في الساعات القليلة الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون دائمًا مضغ العلكة أو الحلوى أو المصاصة في متناول اليد كبديل صغير لرغبة النيكوتين وأن تكون قادرًا على إبقاء فمك مشغولًا.
فرصة للنجاح
ستة بالمائة فقط من الأشخاص الذين قرروا الإقلاع عن التدخين يمكنهم تنفيذ هذا المشروع لأول مرة .
لكن لا تدع هذا يثبطك ، كما قال مارك توين ، "إن الإقلاع عن التدخين أمر نسيم ، لقد فعلت ذلك مائة مرة".
