الصورة: @ rollover - iStockphoto.com
- حتى علاج اضافية
- دقيق ، ذاكرة مؤلمة
- كيف يحدث هذا؟
- تدخل في الوقت المناسب
- من المهم دائمًا: النوم كافيًا
- ماذا تفعل عندما يزعج الألم النوم؟
- القراءة الموصى بها
حتى علاج اضافية
تُظهر النتائج المستخلصة من الأبحاث كيفية الحصول على نشاط فعال وتخفيف المشاكل الأكثر شيوعًا بشكل فعال.
يقول الأطباء إن الألم جيد. ولكن كيف يمكن أن تكون جيدة؟ وقد رتبت الطبيعة بهذه الطريقة. بالفعل كطفل نجعل التجارب اللازمة مع الألم. الأطفال هم المغامرة. لديهم عطش طبيعي للبحث الذي يدفعهم لتجربة كل شيء باستمرار واستكشاف أشياء جديدة. أنهم لا يستطيعون دائمًا تقييم المخاطر أو التعرف على الأماكن التي يتربص بها الخطر أمر طبيعي تمامًا - ولكنه خطير.
لذلك ، يجب أن يصبحوا أكثر معرفة بالألم في كثير من الأحيان. هذه إذن إشارة تحذير لهم وبالطبع مدرس مدى الحياة: إن الطفل الذي لمس مرة واحدة موقد ساخن أو لهب شمعة أو أشواك وردة لن يفعل ذلك مرة أخرى خلال تجربة الألم. لذلك يكون الألم بمعناه الأصلي إشارة تحذير.
هناك مواقع عصبية خاصة في جميع أنحاء الجسم ، تسمى المستقبلات ، والتي تكتشف المنبهات الخطيرة مثل الحرارة أو الجروح أو الضغط أو الاحتكاك أو الالتهاب في المللي ثانية وإرسال إشارات واضحة إلى الدماغ: "كثيرًا ، يحدث شيء ضار هنا!
الحذر ، ذاكرة الألم
يظهر ألم الأعراض أن هناك خطأ ما في الجسم . أن عليك أن تهتم به. حتى الآن ، جيد جدا. لكن الألم لا ينبغي أن يستغرق وقتا طويلا. وإلا فإنها سوف تصبح مزمنة. وفقا للخبراء ، هو الألم المزمن عندما تستمر الأعراض أكثر من ثلاثة أشهر. هذا هو ، إذا شعروا باستمرار أو عادوا في كثير من الأحيان خلال هذا الوقت. ثم فقد الألم وظيفة التحذير والوقاية الأصلية الخالصة وأصبح مستقلاً.
كيف يحدث هذا؟
هذه هي العمليات التي تحدث في الجهاز العصبي الحساس وفي المخ. يبدو أن الخلايا العصبية لنقل الألم قادرة على التعلم: إذا تعرضت بشكل متكرر لنبضات الألم ، فإنها تصبح أكثر نشاطًا. ثم يأخذون حتى أصغر المحفزات. B. ضغط طفيف ، صحيح مثل الألم وإشعال الألعاب النارية إشارة. ويتعلم الدماغ أن يكون حساسًا له أيضًا. إنه يتذكر الإشارات تمامًا - ويشكل ما يسمى بذاكرة الألم.
تدخل في الوقت المناسب
حتى لا يصل الأمر إلى حد بعيد ، ننصح بتناول دواء الألم: يجب معالجة أي نوع من الألم في أسرع وقت ممكن. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للمشاكل الأكثر شيوعًا التي يعرفها الجميع: آلام الظهر والرأس والجسم. الشيء الجيد في المشكلة: يمكنك فعل الكثير ضدها بنفسك. كيف يمكنك علاج الألم بفعالية بوسائل بسيطة وأيضًا لمنع ظهور الألم ، قمنا بتجميع المزيد من أجلك.
من المهم دائمًا: النوم كافيًا
فوز الطاقة هي الكلمة السحرية. اكتشف أطباء النوم: إذا كنت تعاني من الألم ، يجب أن تنام دائمًا بشكل كافٍ . نظرًا لوجود العديد من مشاكل العضلات والأوتار والمفاصل ، وحتى في حالات الصداع المتكرر ، يتم تحقيق الكثير عندما يتمكن الجسم من الراحة وإعادة شحن البطاريات. وفقًا للباحثين الأمريكيين ، فإن النوم لمدة ثماني ساعات يقلل بشكل كبير من الحساسية للألم - سواء في مرضى الألم أو الأشخاص الأصحاء. هذا يعمل بعد بعض الوقت أفضل من الكوديين مسكن.
ماذا تفعل إذا كان الألم يزعج النوم؟
ينبغي للمرء أن مكان مؤلم ، ض. B. الركبة ، وتخزينها بحزم وثبات. العلاجات النباتية من الصيدلية مع حشيشة الهر والقفزات الاسترخاء وتهدئة. حتى الحمام الدافئ (في المساء ، على الأقل 15 دقيقة) يكون غالبًا فعال. ويجب ألا تشرب القهوة أو الشاي الأسود بعد الساعة 4 مساءً.
القراءة الموصى بها
يقدم الكثير من المعلومات حول العلاجات والمساعدة الذاتية كتاب "غير مؤلم طوال الحياة" ، Reader's Digest Germany ، Publisher The Best ، 320 صفحة ، 39.95 يورو
