إنقاص الوزن بسرعة مع نظام فصيلة الدم: نقدم لك النظام الغذائي ونكشف ما يجب عليك أن تفكر فيه في فصيلة دمك.
الصورة: Thinkstock
Atkins أو Montignac أو Glyx Diet: لا يوجد نقص في برامج فقدان الوزن المختلفة. لكن ينسى معظم الناس أن كل جسم يمتص أو يعالج الطعام حسب إيقاعه. يعالج نظام فصيلة الدم هذه المشكلات الفردية ويقترح النظام الغذائي المناسب لكل نوع من فصائل الدم.
الذي اخترع النظام الغذائي فصيلة الدم؟
الدكتور ناتوروباث الأمريكي اكتشف بيتر ج. أدامو في عام 1980 أن الجسم يستجيب بشكل مختلف لما يسمى باللاتين في الأطعمة في كل فصيلة الدم. يمكن لبعض الأطعمة بالتالي أن تؤدي إلى رد فعل دفاعي للجهاز المناعي ، مما تسبب في تكتل الدم. يمكن أن تكون النتيجة اضطرابات التمثيل الغذائي والمشاكل الهرمونية أو الغدة الدرقية وزيادة إنتاج الدهون.
حل Peter D'Adamo: من خلال تجنب الأطعمة غير المتوافقة ، يمكن منع هذه المشكلات والحد منها بشكل دائم. هذا هو السبب في أنه من المهم مطابقة النظام الغذائي بنوع الدم.
أطروحته يؤدي naturopath إلى ظهور مجموعات الدم في التطور. على سبيل المثال ، تم إنشاء أقدم فصيلة دم 0 منذ حوالي 40،000 عام عندما كان البشر صيادين وجامعين. من هذا يخلص إلى أنه لا يزال يتعين على الأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم 0 استخدام الكثير من اللحوم اليوم.
أنت تعرف فصيلة دمك؟ ثم تعرف على الأطعمة المناسبة لنوعك والتي ربما يجب أن تبقي يديك أفضل.
فصيلة الدم 0
الناس مع فصيلة الدم 0 يأتي ، وفقا للدكتور ميد. بيتر D'Adamo من الصيادين وجامعي. وبالتالي فإن الجهاز الهضمي قوي للغاية ، وينتج الكثير من حمض المعدة ويمكنه معالجة اللحوم جيدًا. الجهاز المناعي نشط للغاية ويتفاعل بسرعة مع التغيرات.
- الأطعمة الموصى بها: اللحوم والدواجن والأسماك والبروكلي والكرنب الأخضر والسبانخ
- الأطعمة غير المناسبة: منتجات القمح الكامل والخبز والبقول والبقوليات والبطاطا والذرة
- نصيحة التغذية: يُسمح باللحوم من خمس إلى سبع مرات في الأسبوع ، ولكن في أجزاء صغيرة. لهذا عليك أن تأكل الخضار بدلاً من الأطباق الجانبية الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطس.
الدكتور ينصح Peter D'Adamo بتجنب الحليب قدر الإمكان ، لأن الأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم 0 لا يتحملونه جيدًا. ينصح الطحالب ، البروكلي أو المكسرات كمصادر بديلة للكالسيوم.
فصيلة الدم أ
لديك فصيلة الدم A؟ ثم تنحدر من أول أسلاف ومزارعين استقروا. هذا يعني لك: الجهاز الهضمي حساس وصعب تحطيم البروتينات والدهون الحيوانية. نظام المناعة لديك حساس للغاية.
- الأطعمة الموصى بها: الخضروات ومنتجات الصويا والأسماك والمأكولات البحرية والحبوب (باستثناء القمح) والبقوليات والفواكه
- الأطعمة غير المناسبة: اللحوم والقمح والبازلاء والفاصوليا ومنتجات الألبان
- نصيحة التغذية: يجب أن يتم إدراج اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري أو لحم الخنزير في القائمة السوداء وفقًا لحمية فصيلة الدم. يتم استبدال منتجات الألبان بشكل مثالي بمنتجات الصويا. عندما الخضار كل شيء تقريبا على اللوحة. البصل ، على وجه الخصوص ، يحفز تدفق الدم ويمنع التكتل.
فصيلة الدم ب
وفقًا لطبيعة naturopath ، فإن الأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم B ينتمون إلى البدو وسكان السهوب. الجهاز الهضمي قوي ، يتسامح مع اللحوم الحمراء وكذلك منتجات الألبان والأعشاب ، ونظام المناعة لديهم قوي وقابل للتكيف.
- الأطعمة الموصى بها: اللحوم (باستثناء الدجاج) والحبوب والفواكه والخضروات والبيض ومنتجات الحليب منزوع الدسم
- الأطعمة غير المناسبة: الدجاج ، الحنطة السوداء ، العدس ، الفول السوداني ، السمسم ، منتجات القمح ، القشريات
- نصيحة التغذية: إذا كنت لا ترغب في التخلي عن الدجاج ، فإن الديك الرومي أو الدراج هو البديل الأفضل. لمحبي الأسماك: يُسمح باستخدام سمك الرنجة ، ويجب ألا تهبط المحار والقشريات على الصحن.
فصيلة الدم AB
القوقازيين والمغول هم أسلاف الأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم AB. في هذه الحالة يجب عليك الاستغناء عن أي شيء تقريبًا ، لأنه يمكنك تحمل نظام غذائي مختلط متوازن. نظام المناعة لديك قابل للتكيف للغاية.
- الأطعمة الموصى بها: اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب والفواكه والخضروات
- الأطعمة غير المناسبة: الذرة ، الحنطة السوداء ، الدجاج ، المكسرات
- نصيحة التغذية: اللحوم على ما يرام مع فصيلة الدم AB ، ولكن فقط مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. لكن يجب عليك الامتناع عن الدجاج ، والذي يفترض أنه أقل توافقًا. الخضروات والخس على رأس خطة التغذية AB.
انتقاد النظام الغذائي من جانب واحد في نظام فصيلة الدم
النظام الغذائي لفصيلة الدم ينطوي على نظام غذائي أحادي الجانب. يمكن أن يؤدي تناول اللحوم فقط أو الامتناع تمامًا عن اللبن إلى زيادة محتوى الحديد أو انخفاض محتوى الكالسيوم . بالإضافة إلى ذلك ، لم يثبت أنه يؤدي بالفعل إلى تراكم المحاضرات في الدم.
الأدب تلميح
لكل من يريد تجربة هذا التغيير الغذائي الدائم ، سيساعدك كتاب "The Blood Type Diet" على تقديم نصائح حول كل نوع من الدم وصفات مفيدة.
"The Bloodgroup Diet" من أنيتا هيسمان كوساريس (فسيفساء ، حوالي 9 يورو) أطلب الآن في Amazon.de >>
إذا كنت تبحث عن المزيد من الوجبات الغذائية ، فإليك أفضل النصائح التي نقدمها بشأن النظام الغذائي
