مرض
التعريف وأسباب وأعراض آلام الكتف
الكتف هو المفصل الأكثر مرونة في الجسم. العضلات والأوتار والأربطة تمنحه القوة والدعم. لكن الكتف حساس للغاية بسبب هذا التفاعل المعقد. يمكن التعبير عن ألم الكتف بطرق مختلفة جدًا: عادةً ما يؤلمك الكتف فقط عند الحركة ، بينما لا تشعر بأي شيء أثناء الراحة. أو أن الكتف يسبب ألم الكتف فقط عند سحب الذراع فوق ارتفاع الرأس. من غير المريح بشكل خاص ألم الكتف عند الضغط ، على سبيل المثال في السرير ليلا. اضطرابات النوم هي النتيجة. السبب الأكثر شيوعا لآلام الكتف هو التهاب كيسي. يحدث هذا الانزعاج بسبب ما يسمى "ضيق تحت سقف الكتف". يقع الجراب بين سقف الكتف ولوحة الأوتار كوسادة. إنه يضمن عمل العضلات والأوتار والأربطة دون احتكاك. عن طريق الحمولة الزائدة يمكن أن تهيج الجراب وتورم. النتيجة: ألم في الكتف. في الكتف تصبح ضيقة جدًا وتؤلم كل حركة مثل الجحيم. هناك خطر متزايد لألم الكتف هو الأشخاص الذين لديهم موقف ضعيف ويتم تدريبهم بشكل قليل للغاية. لأنه بعد ذلك المفصل سيء وضمور العضلات. أضرار بشكل خاص: أعباء أحادية الجانب (على سبيل المثال ، أمين الصندوق في السوبر ماركت ) ، العمل غير المباشر (على سبيل المثال ، الحرفيين ) ، وضع الجلوس السيء (على سبيل المثال ، وظائف المكاتب أمام الكمبيوتر ). الأسباب المحتملة الأخرى تشمل: إصابة المفاصل ، هشاشة العظام أو الروماتيزم .
علاج آلام الكتف
للتخفيف من آلام الكتف الحادة ، يمكنك لف كيس بارد (صيدلية ، حوالي 2.50 يورو) في قطعة قماش ووضع العبوة على الكتف لمدة عشر دقائق. ثم أزل الحقيبة حتى يستقر الجلد وكرر الإجراء. البرد يحفز الأيض ، الجراب يتضخم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤخذ المسكنات المضادة للالتهابات (على سبيل المثال ، مع المكونات النشطة إيبوبروفين ، ديكلوفيناك أو ASA ، على العداد في الصيدلية) لآلام الكتف. إذا استمر ألم الكتف ، فعليك بالتأكيد زيارة طبيب العظام.
الوقاية والمساعدة الذاتية مع آلام الكتف
لمنع ألم الكتف ، يجب أن تتحرك قدر الإمكان. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون فوق طاقتها الكتف. حتى الموقف المستقيم مهم. ثم تجلس المفاصل بشكل أفضل من الظهر المستدير - وتكون أكثر مرونة. يجب ألا تمسك بذراعيك للأمام لفترة طويلة ، على سبيل المثال عند قيادة السيارة. من الأفضل أن تأخذ فترات راحة. عندما تكون آلام الكتف واسعة ، تكون الحركات المفرطة من المحرمات (على سبيل المثال ، تنظيف النوافذ). هنا يجب عليك استخدام الأجهزة المساعدة. يجب ارتداء الأحمال (على سبيل المثال ، أكياس التسوق) بالقرب من الجسم والوزن الموزع على كلا الذراعين. إذا كنت تعاني من ألم في الكتف أثناء الاستلقاء ، فإن وسادة في الإبط تمنعك من التدحرج إلى هذا الجانب أثناء نومك . الرياضات الصديقة للكتف مثل السباحة والمشي وركوب الدراجات تمنع ألم الكتف. الرياضة غير المواتية لألم الكتف هي التسلق ، الاسكواش ، الجودو أو تمرين رياضي متكرر.
