الصورة: iStockphoto
- بالإضافة إلى: تسمين أعلى 3 للمكتب
- "جربت وصفة جديدة"
- "يمكنك تحمله"
- "هل تريد القهوة للذهاب أيضا؟"
- "هل أنت قادم إلى الإيطالية؟"
- "أنا أجعل يوم الفاكهة غدا وأنت؟"
- 3 تسمين أعلى للمكتب
بالإضافة إلى: تسمين أعلى 3 للمكتب
الكعك المخبوز في المنزل ، وملفات تعريف الارتباط ، والآيس كريم لطيف. ليس سهلا ، وليس لزيادة في المكتب. هنا هي أسوأ Naschfallen. وكيف تتجنبها دون أن تفسد الرياضة.
العمل يجعلك سمينا! وقد ثبت ذلك من خلال العديد من الدراسات. بالطبع الكثير من الجلوس هو المسؤول. لكن هناك أيضًا ضغوطًا للتواجد هناك ، لحساب السعرات الحرارية في المقصف ، أو حفلة عيد ميلاد مع كعكة أو موضوع المحادثة الرئيسي . الأكل بين الزملاء ليس مجرد الحصول على ممتلئ ... هذا لا يجعل النظام الغذائي الصحي في المكتب سهلاً. نعرض كيف يعمل على أي حال:
"جربت وصفة جديدة"
هنا ، قام أحد الزملاء بإعجابك حقًا ، وقام بالكثير من العمل ، ليس فقط التضحية بوقت الفراغ ، بل جرب أيضًا شيئًا جديدًا. هذا يتصرف ، ثقافياً ، ذكي جداً. سواء كان التقدير أو إثباتًا للحب ، كان الطعام هدية مميزة جدًا في كل بلد وفي كل مرة. لهذا السبب ليس من الجميل أن تتخلى عن زميلها في قشور الكمأة الجديدة بالفراولة. استمتع بالإيماءة الجميلة ، شكراً لك ، ودع قنبلة السعرات تتجول في درج المكتب. إذا كنت لا تزال تتناول وجبة خفيفة في وقت لاحق بدلاً من تناول الغداء ، أو التخلص منها بطريقة غير واضحة ، فسيظل قرارك.
"يمكنك تحمله"
دعوة شعبية لتناول الطعام. إذا لم تفعل ذلك ، لأنك لا توافق أو لا تشعر بالجوع ، يجب أن تتوقع الاستبعاد أو السخرية. لكن التعايش مع ذلك لا يزال أفضل من تغذية الكيلوغرامات ، أليس كذلك؟ نصيحة: ما عليك سوى إحضار شيء صحي إلى المكتب معك الأسبوع المقبل ، مما قد يساعد في جلب الزملاء الفضوليين إلى أفكار أخرى.
"هل تريد القهوة للذهاب أيضا؟"
زميل يريد أن يفعل لك معروفا. والقهوة ، وخاصة خلال فترة ما بعد الظهيرة المنخفضة ، هي أيضًا عامل تنبيه جيد. إذا كنت ترغب في الاعتناء بشخصيتك والسعي للحصول على نظام غذائي صحي في المكتب ، احرص على الابتعاد عن latte macchiato ، وخاصةً من بدائل المشروبات: يغطي غطاء الفانيليا حوالي خمس الاحتياجات اليومية لامرأة متوسطة الحجم تحتوي على 360 سعرة حرارية! أفضل بكثير هي إسبرسو أو أمريكانو (إسبرسو مع المزيد من الماء). لديهم عمليا أي السعرات الحرارية.
"هل أنت قادم إلى الإيطالية؟"
هذا السؤال هو دليل حقيقي على الصداقة . وقت الغداء هو نشاط وقت الفراغ وأنت فقط تحيط نفسك بأشخاص تحبهم حقًا. لا تقلق ، لا يتعين على ديك أن يجعلك تزور مطعمًا. إذا كنت تطلب المعكرونة في المأكولات البحرية والسلطة اليونانية في الإيطالية والسوشي في آسيوي وفلافل في الأتراك ، فأنت تأكل صحية وقليلة السعرات الحرارية .
"أنا أجعل يوم الفاكهة غدا وأنت؟"
لذلك ، مثل الفقر "Mitess" ، هناك أيضًا قوة "هيا ، نحن نتغذى" بين الزملاء. إذا لم تنضم ، على الرغم من أن الحجم 36/38 لا يناسبك ، يمكنك القيام بذلك بشكل جيد. بالمعنى الحقيقي للكلمة ، لأنه معروف: من الذي لا يتضور جوعًا طوعًا ، غالبًا ما يأكل سراً. خوفًا من الإمساك بك ، في نهاية اليوم ، لم تعد تعرف عدد المرات التي أمسك فيها كيس صمغ النبيذ. لذلك أنت لا تخدع الآخرين فقط ، ولكن أيضًا نفسك.
3 تسمين أعلى للمكتب
4 فراخ المؤتمرات: 150 سعرة حرارية
1 عيد ميلاد: 400 كيلو كالوري
1 صداقة الجليد: 200 سعرة حرارية
