لمنع تجلط الدم الخطير

2013

محتوى

في رحلات طويلة في الصيف

وقت الصيف هو وقت السفر. ولكن سواء كان ذلك بالسيارة أو الحافلة أو القطار أو الطائرة - مع تقدم العمر ، يمكن أن يكون الجلوس الطويل مشكلة. عند القيام بذلك ، فإن الأوردة الموجودة في الركبة والفخذ تكون مثبتة تقريبًا ، مما يمكن أن يعوق بشكل كبير تدفق الدم ويعزز تجلط الدم أو ما يسمى بتجلط الدم (الجلطة).

الدكتور يشرح كريستوف كالكا من رابطة الأوعية الدموية الألمانية كيف يمكن تقليل خطر الإصابة بالجلطة .

تشديد بشكل صحيح

بالأحرى ملابس فضفاضة وأحذية فضفاضة لا تضيق. تأكد أيضًا من أن الأصفاد الخاصة بالجوارب ليست ضيقة جدًا.

اشرب كثيرا

من الأفضل تناول ربع لتر من السوائل ، مثل الماء أو الشاي ، خلال ساعتين.

لا تدخن

تجنب استخدام السجائر أثناء السفر. لأنه يضيق الأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك.

الجلوس فضفاضة

إذا قمت بعبور ساقيك ، فإنه يبطئ تدفق الدم في ساقيك. أفضل: ضع ساقيك جنبًا إلى جنب.

لا تجلس جامدة

حتى التمارين البسيطة تحفز الدورة الدموية: مع إرم أصابع القدم ، ارفع كرة القدم والكعب والركبتين بالتناوب.

الحصول على ما يصل كلما كان ذلك ممكنا

إذا كنت تسافر بالسيارة ، فيجب أن تأخذ فترات راحة منتظمة ، كل ساعتين بشكل مثالي. ثم مد قدميك لبضع دقائق وتمتد الجزء العلوي من الجسم. في القطارات والحافلات وشركاه ، يجب أن تتخذ خطوات قليلة على الأقل في الردهة.