الصورة: iStock / Geber86
الكثير من التوتر يجعلك مريضا
وغالبا ما يسمى الإجهاد "مرض الحاضر". نعلم جميعًا الشعور بوجود الكثير من التوتر ، سواء كان ذلك احترافيًا أو خاصًا. من المهم السيطرة في الوقت المناسب ضد.
بادئ ذي بدء ، الإجهاد جزء من الحياة. وإلى حد ما ، الإجهاد ليس سلبيا. ومع ذلك ، فإن الكثير منها يمكن أن يجعلك مريضًا وحتى تهدد الحياة. النوبات القلبية ، على سبيل المثال ، تنجم عن التوتر العاطفي.
ما هو الضغط في الواقع؟
يشير الإجهاد إلى الاستجابات الجسدية والنفسية للكائن الحي للتوتر وينشأ عندما نعتقد أننا لا نستطيع التعامل مع الموقف. عندما يتعلق الأمر بفكرة "لا أستطيع أن أفعل ذلك" في رؤوسنا ، يرتفع ضغط الدم لدينا ، وينبض القلب بشكل أسرع ونتنفس بشكل أسرع. يبدو الشعور بالإرهاق طاغياً ونحن نشعر بالقلق.
الأسباب المسببة تسمى الضغوطات. تختلف الضغوطات عن كل فرد ، لكن الأمثلة تشمل الموعد النهائي أو ضغط الوقت ، والصراعات ، والحمل الزائد للمعلومات أو العبء المزدوج بين الأسرة والعمل. في الأصل ، أصبح مصطلح الإجهاد منذ فترة طويلة الكلمة الطنانة من اللغة الإنجليزية ، وخاصة من اختبار المواد. من المفهوم هنا أن الإجهاد يعني التوتر والتشويه للمعادن أو الزجاج. في الطب وعلم النفس ، تم نقل "الإجهاد" لأول مرة إلى البشر في عام 1950 من قبل والد أبحاث الإجهاد ، هانز سيلي.
من المهم أن نعوض عن إدارة الإجهاد المرتبطة بالأداء في الحياة اليومية.
إدارة الإجهاد تعني:
• استخدم طاقة الإجهاد بشكل إيجابي ، • تحليل الحالة الشخصية ، • موازنة التوتر وظروف الاسترخاء ، • العثور على نقاط انطلاق للاسترخاء النشط وإدارة الإجهاد ، • التعرف على طرق مختلفة للاسترخاء النشط وإدارة الإجهاد ، • استخدام الموارد الصحية الخاصة بك ، • تقليل أو منع الأضرار الناجمة عن الإجهاد ؛ • تحديد التدابير المناسبة ، وتعلمها واستخدامها في مواقف محددة ، • تطوير برنامج شخصي لمكافحة الإجهاد ومراقبة فعاليته بشكل مستمر.
