IIFYM هو نظام غذائي اكتشفه عملاق الوسائط الاجتماعية Instagram . تحتوي علامات التصنيف مثل #strongnotskinny أو #iifym أو #fitfam على صور لوصفات وصور شخصية قبل وبعد التدريبات وشعارات تحفيزية.
الصورة: (ج) لقطة شاشة instagram.com/uws_girl
- ماذا يعني Instagram Diet IIFYM؟
- المبادئ التوجيهية للنظام الغذائي
- مزايا النظام الغذائي
- عيوب النظام الغذائي
- استنتاج
إنه مجرد اسم جديد لمفهوم النظام الغذائي القديم. مرة واحدة معروفة فقط بين كمال الاجسام والرياضيين التنافس ، والنظام الغذائي IIFYM قد وصل الآن في التيار الرئيسي. كما يستخدم Weight Watchers - أحد أكثر النظم الغذائية شهرة في العالم - مفهوم التغذية لنظام التسجيل الخاص به. السبب الكافي لإلقاء نظرة فاحصة على النظام الغذائي Instagram .
ماذا يعني Instagram Diet IIFYM؟
IIFYM هو اختصار لـ "إذا كان يناسب العناصر الغذائية الرئيسية الخاصة بك". المغذيات الدقيقة هي المواد الحيوية. يتم تضمين الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة ، ولكن أيضا المواد الكيميائية النباتية والأحماض الدهنية أوميغا 3 .
المبادئ التوجيهية للنظام الغذائي
قواعد النظام الغذائي في Instagram بسيطة: يمكنك تناول أي شيء تريده. المهم هو أن الكمية الدقيقة لكل مادة مغذية دقيقة يحتاجها الجسم بشكل فردي يتم تناولها. يعتمد المبلغ على منحنى الطاقة اليومي الخاص بك ، والتمثيل الغذائي المرتبط واستهلاك السعرات الحرارية ومؤشر كتلة الجسم.
تعتمد كمية الكربوهيدرات والدهون والبروتينات التي تتم إضافتها يوميًا أيضًا على الأهداف الفردية التي ترغب في تحقيقها مع النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تشغيل التدريب العضلي.
مزايا النظام الغذائي
1. هنا ، يجادل الأشباح ، إذا كانت هذه ميزة حقًا. وتفيد التقارير أن النظام الغذائي يتم في كثير من الأحيان من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل. من خلال حساب الكميات بدقة والتعامل مع جسمك واحتياجاته ، يصبح لديهم شعور جديد بأنفسهم. الهيكل الصارم الذي يصاحب العد ، يتوقف في الوقت الحاضر.
ومع ذلك ، يقول النقاد أيضًا إن تركيز الانتعاش ، خاصةً في حالة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، ليس في وضع قواعد ، بل للتخلص منها. لذلك ، يرون أن النظام الغذائي غير مناسب بشكل واضح.
2. يمكن وضع الطعام معًا حسب تقديرك وذوقك الخاص. من المهم فقط الاحتفاظ بالمغذيات الدقيقة والكربوهيدرات والدهون والبروتينات في الخطة الغذائية اليومية.
3. تدريب القوة يجلب الجسم والعقل في الشكل ، ويجعل اللياقة البدنية ويعطي شعورا جديدا من الحياة.
4. يختفي الدهون في الجسم ، ويتم تعريف أجزاء العضلات بشكل جيد.
عيوب النظام الغذائي
1. طهي فقط مع الأصدقاء أو العائلة ، لا تذهب خلال النظام الغذائي. هذا يمكن أن تترك شعور العازلة. يتطلب التسامح والتفاهم في الشراكات.
2. العد والتعامل مع المغذيات الدقيقة وغيرها من المكونات الغذائية يتطلب أيضا الانضباط الذاتي العالي.
3. في بعض الحالات ، قد تكون هناك مشاكل صحية أولية أثناء التغيير في النظام الغذائي.
4. تدريب القوة يؤثر على مظهر الجسم - الأشكال اللينة تتحول إلى عضلات ضيقة. هذا هو التحدي النفسي ، وخاصة بالنسبة للنساء.
استنتاج
أولئك الذين هم على استعداد للتعامل مع نظامهم الغذائي والجسم في تفضيلهم على الجسم العضلي يستحقون الطاقة والوقت للاستثمار في هذا النظام الغذائي المكثف إلى حد ما .
