- يمكن فقط لأولئك الذين يحررون أنفسهم من الإجهاد تفعيل شفاءهم الذاتي
- الحقيقة 1: "كما أعتقد ، هذا أنا - وكذلك عالمي."
- الحقيقة 2: "قبل كل شيء ، أود أن أرى ما يمكن أن تفعله ثقتي."
- الحقيقة 3: "الواقع هو ما يصلح - بغض النظر عما أعتقد أنه صواب أو خطأ."
- الحقيقة 4: "أعظم الإجهاد يأتي عندما نمر".
يمكن فقط لأولئك الذين يحررون أنفسهم من الإجهاد تفعيل شفاءهم الذاتي
الإجهاد هو واحد من أكبر أعداء صحتنا. نحن نعلم أن القضاء على التوتر ينشط الشفاء الذاتي. سنخبرك كيف تحرر نفسك من الإجهاد.
المعالج فينا لديه خصم خطير: الإجهاد . لأن الأدرينالين والكورتيزول يعيقان نظام المناعة لدينا ، ويمنعان عمليات التعافي بل ويعززان نمو الورم.
الحقيقة 1: "كما أعتقد ، هذا أنا - وكذلك عالمي."
تُظهر الفحوصات مع المرضى المصابين بأمراض خطيرة أن تقنيات الاسترخاء هي مفتاح الشفاء.
تتدخل هرمونات الإجهاد الأدرينالين والكورتيزول في استقلاب الدماغ ، وتمنع إطلاق الرسل المعزِّزين للشفاء ، وبالتالي تضعف دفاعنا.
بالإضافة إلى ذلك ، وجد باحثون من كلية الطب بجورجيا: تحت الضغط ، يتم إطلاق بروتين محدد. يمنع الخلايا المتدهورة من تدمير نفسها. قبل كل شيء أضرار التحمل العقلي تضر عضلة القلب ، يمكن أن تؤثر على قدرتها على ضخ. هذا بدوره يمنع خلايا الشفاء الذاتي من الوصول إلى حيث هناك حاجة في الوقت المناسب.
إن أفضل خصم لهرمونات الإجهاد هو التأمل : من يغوص في أعمق أعمق ، يدخل في عالم متوسط - في حالة بين الاستيقاظ والنوم.
عليك أن تعرف أن الترددات الكهربائية المختلفة قابلة للقياس في دماغنا - وهذا يتوقف على حالة الوعي. خلال اليوم نحن في حالة تجريبية.
من خلال التأمل ، ندخل في حالة ألفا الأكثر استرخاء ، حيث تبطئ اهتزازات موجات الدماغ. ثم يبدأ الدماغ في إنتاج رسل مهدئ يكسر هرمونات التوتر. يتم تنشيط الشفاء الذاتي.
الحقيقة 2: "قبل كل شيء ، أنا حذرة مما قد يضعف ثقتي".
لدينا إخواننا البشر لها تأثير كبير على الانتعاش لدينا. إذا كنت تفكر بشكل إيجابي ، فهي تدعم عملية الشفاء الذاتي بشكل مستدام.
يقول العالم الأمريكي الدكتور إنغ: "يشبه عقلك نوعًا من أنواع المختبرات: فهو يقبل الأفكار والأفكار والنماذج ويقوم بتنفيذها في مناطق معينة". جو ديسينزا. تستطيع الخلايا العصبية الاتصال بكسور في الثانية ، وتشكيل شبكات جديدة والبدء في عمليات الشفاء - المرونة العصبية هي ما يسميه الباحثون هذه العملية.
الأفكار والمحادثات الإيجابية هي أفضل وقود لتفعيل المساعدة الذاتية الخاصة بنا. بالمقابل ، فإن التعامل مع الأشخاص الذين لا يؤمنون بتعافينا يمكن أن يضعفنا ويعطل عمليات الشفاء الذاتي على المدى الطويل.
الحقيقة 3: "الواقع هو ما يصلح - بغض النظر عما أعتقد أنه صواب أو خطأ."
حتى النظام الغذائي له تأثير على مستويات التوتر لدينا - وبالتالي على قدراتنا على الشفاء الذاتي .
السكر يحرم الجسم من الكالسيوم والمغنيسيوم ، له تأثير سلبي على إنتاج الخلايا المناعية في الأمعاء - ويؤكد على الكائن الحي بأكمله. على العكس ، مع الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مثل المكسرات ، يمكننا خفض مستويات التوتر لدينا بنسبة تصل إلى 50 في المئة.
أيضا بين الفيتامينات هناك مرشح أعلى ضد الإجهاد: فيتامين B12. تدعم المادة الحيوية الجسم في إنتاج بعض الأحماض الأمينية (اللبنات الأساسية للبروتينات) ، والتي يحتاجها للحفاظ على الخلايا. يوجد فيتامين ب 12 أساسًا في الحليب والبيض والجبن ومخلل الملفوف والشمندر.
الحقيقة 4: "أكبر الإجهاد يأتي عندما نمر".
التمرين ينشط المعالج فينا ويساعد في تقليل التوتر .
يقول سيب بورتا ، الباحث في الإجهاد: "تمشي ، تمرين بدني ، لذلك تضغط على مستويات السكر في الدم ، التي كانت خارج توازن هرمونات الإجهاد ، وتقلل من هرمونات الإجهاد".
تثبت دراسة NHS الأمريكية (دراسة صحة الممرضات) أن النشاط البدني يمكن أن ينقذ الأرواح. بعد ذلك ، يقلل التدريب على التحمل المنتظم إلى النصف من خطر تكرار ورم في مرضى سرطان الثدي.
لكن النشاط البدني له أيضًا تأثير إيجابي على الجهاز المناعي ومخاطر الحساسية لدينا. الرياضة (ثلاث مرات 30 دقيقة في الأسبوع) تقلل من خطر الاحتشاء والتعرض للعدوى بنسبة تصل إلى 40 في المئة. لأنه حتى الرياضة على ما يبدو تنشط المعالج فينا - مع استثناء واحد: الرياضة التنافسية. الضغط.
الشيء المهم هو أننا نفعل شيئا نستمتع به. وإلا فإننا لن نكون هناك على أي حال.
النص: كريستيان شونيمان
***
هل ترغب في الاشتراك في Happinez؟ انقر هنا للحصول على متجر الاشتراك!
يتوفر المزيد من مجلة Mindstyle Happinez على Facebook.
