الرياضة ضد الإجهاد: النشاط البدني المنتظم يسهم إسهامًا أساسيًا في تعزيز الصحة ، ولهذا السبب يجب عليك استبدال الأريكة بشكل مفرغ في المساء.
- ما هو التوتر؟
- مشكلة عصرنا: إدارة الإجهاد الخطأ
- الأريكة مقابل الرياضة: لهذا السبب من الأفضل أن تتحرك
يطارد أحد المواعيد التالية ويكون استراحة الغداء في المكتب أقصر بفضل الاجتماعات الكثيرة. حياة في الخط السريع - بعد كل شيء ، تريد أن تكون قادرًا على مواكبة أفضل زيادة مطردة. للتخلص من ضغوط الحياة اليومية ، لا يوجد شيء أفضل من وضع قدميك في المساء والاسترخاء على الأريكة. اوه بالتاكيد او بلى! يمكن للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بدلاً من ذلك ولديهم حياة نشطة بدنيًا في أوقات فراغهم التعويض عن التوتر بشكل أفضل وعادة ما يعيشون أطول. تعتبر الصحة البدنية بشكل خاص نشاطًا بدنيًا معتدلًا ، لأن الرياضة حتى تكون صحية فقط إذا كنت تعملها باعتدال.
ما هو التوتر؟
الإجهاد هو رد فعل طبيعي وصحي للجسم. إنه غريزة بدائية تشير إلى أن الجسم مهدد بعوامل خارجية و / أو داخلية ويجب أن يتفاعل بسرعة للتعامل مع الموقف. في بضع ثوانٍ فقط ، يتم إطلاق هرمونات الإجهاد الأدرينالين والأنسولين والكورتيزول والنورادرينالين. في الوقت نفسه ، يرتفع النبض وتوتر العضلات - يعمل نظام القلب والأوعية الدموية بأقصى سرعة. بالنسبة لأسلافنا ، كان من الضروري الاستجابة في المواقف الخطرة أو القتالية بهذه الطريقة ، لأنه عندها فقط يكون الجسم في حالة تأهب ومستعدًا لتقديم كل شيء حقًا.
مشكلة عصرنا: إدارة الإجهاد الخطأ
المشكلة الأكبر اليوم هي أننا ببساطة نجلس التوتر والطاقة المركزة وهرمونات التوتر بدلاً من تحريكها كما تقصد الطبيعة. نحن نجبر أجسامنا على المثابرة والحرمان منها في حالة الإجهاد ، وإمكانية الحركة ، وهذا هو السبب في أنه لا يمكن تقسيم الطاقة الزائدة وهرمونات الإجهاد المفرزة على النحو الأمثل.
الأريكة مقابل الرياضة: لهذا السبب من الأفضل أن تتحرك
بالتأكيد ، المساء على الأريكة ، بعد يوم حافل ، مع فيلم جيد مغريا. وبالطبع ، يشعر هذا البرنامج أيضًا بالجسم كإغاثة. يستغرق الأمر وقتًا أطول على الأريكة ، حتى يتم تقليل هرمونات التوتر الموزعة.
عند الجلوس ، يبطئ الجسم التنفس وضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، لكن التوتر في العضلات لا يزال مستمراً وتواصل هرمونات التوتر. فقط عن طريق التمرين هي هرمونات مثل الإندورفين والسيروتونين المنتجة التي تحيدهما. إذا لم يحدث هذا بشكل دائم ، فإن الجسم يدخل في حالة إنذار دائم ويصل إلى حالة من الإرهاق. يمكن أن تكون صعوبات التركيز ، واضطرابات النوم ومشاكل الجهاز الهضمي هي النتيجة غير السارة.
الرياضة ضد الإجهاد - ولكن من فضلك مع فواصل
إنه أمر رائع عندما تصبح الرياضة جزءًا لا يتجزأ من وقت فراغك. ومع ذلك ، فإنه صحيح أيضًا هنا: أفضل في الاعتدال من الجرعة الزائدة ، لأن من يدفع جسمه باستمرار إلى أعلى مستويات الأداء ولا تسمح به الفواصل ، يخاطر بأن يفقد التمرين تأثيره الصحي المعزز. يشير التأثير المباشر إلى التأثير على الصحة البدنية والعقلية والاجتماعية ، مثل تقوية نظام القلب والأوعية الدموية.
يتحقق التأثير الوقائي والوقائي عندما تخفف الرياضة من الآثار الضارة على صحة أحداث الإجهاد المزمنة على وجه الخصوص. ولكن أيضا الرياضة الوقائية يمكن أن تؤثر على الصحة. لذا ، فأنت تحتاج إلى مزيد من الوقت لتحقيق التوازن بين اللحظات التي يحتاجها الجسم بالضرورة في الحياة اليومية المجهدة بانتظام حتى تتمكن من العمل وأداء الأداء المطلوب منه. من الناحية المثالية ، هناك ثلاث دورات تدريبية في الأسبوع.
على استعداد للحياة اليومية: الرياضة شكرا لك
الثقة بالنفس الإيجابية أو القدرة على التغلب على التدريب على الرغم من العوائق الداخلية أو الخارجية (الكفاءة الذاتية) ، تؤدي إلى حقيقة أنه حتى مع المواجهة مع الأحداث اليومية المجهدة ، فإن مسارات العمل الخاصة بك متفائلة إلى حد ما وتقف بحزم وثبات وتحدي تقدم.
إقرأ المزيد:
الرياضة ضد الاكتئاب وشركاه: لماذا تساعد حركة النفس
