طريقة الاسترخاء هذه لطيفة على الجسم ، لكنها صعبة على الصداع النصفي: إنها مهدئة للروح والعصبية! جسمنا قوي - عندما نستمع إليه!
الصورة: gajatz ، fotolia
هذا مهم بشكل خاص في الحرب ضد الصداع والصداع النصفي: كل امرأة ثالثة وكل رجل خامس يعاني من صداع منتظم ، حيث يعاني الصداع النصفي من حوالي عشرة بالمائة. على الرغم من كل الأبحاث ، فإن هجمات الرأس العنيفة لا يمكن علاجها حتى الآن. وجدت دراسة من أتلانتا (الولايات المتحدة الأمريكية) أن الهرمونات والإجهاد هما أكثر العوامل المسببة للصداع النصفي.
عندما يلعب الإجهاد دورًا ، يمكن للارتجاع البيولوجي مكافحة الصداع النصفي بشكل فعال. هنا ، يتعلم المرضى فهم ردود الفعل (ردود الفعل) من الجسم والتأثير عليها. وبهذه الطريقة ، يمكن لمرضى الصداع النصفي أن يتدربوا للضغط على الشريان المؤلم في المعبد مثل الإسفنج وتضييقه أو توسيعه بحيث يختفي الألم. لقد أثبتت الدراسات أن هذا يعمل!
الإجهاد يطلق التوتر
وغالبًا ما يتسبب الإجهاد والإرهاق اللذان يتم إدراكهما من قِبل الأشخاص المتأثرين بالتوتر والإجهاد في ظهور أعراض مثل توتر العضلات أو مشاكل في القلب أو تغيرات في الدورة الدموية. طريقة الارتجاع البيولوجي تجعل هذه المشاكل مرئية وبالتالي قابلة للتغيير بالنسبة للمريض. من خلال استخدام الارتجاع البيولوجي في علاج الألم ، يتلقى المريض ردود الفعل حول ردود الفعل الجسدية في المواقف العصيبة والبصيرة في التفاعل الوثيق بين العمليات العقلية والبدنية.
السيطرة بوعي على الدورة الدموية
من خلال علاج الارتجاع البيولوجي ، يتعلم المريض الاستماع إلى نفسه. هذا يسمح له بتنشيط العمليات في جسمه والتي تساعد في منع نوبة الصداع النصفي وتخفيف الألم. ومع ذلك ، تنجح الطريقة فقط إذا تعاون الشخص المعني. في جلسة الارتجاع البيولوجي ، يتم تطبيق الأقطاب الكهربائية على المريض ، على الرأس على سبيل المثال. هذه قياس ضغط الدم ، تصرف الجلد وموجات الدماغ. على الشاشة ، يمكن للمعالج والمريض قراءة ردود أفعال الجسم بسهولة.
فعالة دون آثار جانبية
الارتجاع البيولوجي يعتبر ضارًا تمامًا وخاليًا تمامًا من الآثار الجانبية. لا يمكن التفكير في استخدام الارتجاع البيولوجي للسيطرة على الألم والسيطرة على الألم بعيدًا عن علاج المرضى الذين يعانون من الصداع المزمن من نوع التوتر. تستشهد جمعية الصداع والصداع الألماني حتى الارتجاع البيولوجي كأكثر علاجات الصداع فعالية. حتى الدراسات الحديثة تبين أن الارتجاع البيولوجي يمكن أن يمنع نوبات الصداع النصفي بشكل فعال مثل تقنيات الاسترخاء والعلاجات الدوائية!
القضاء على التوتر
أساس هذه الفعالية هو ملاحظة أن التوتر وتطور الصداع النصفي مرتبطان بشكل مباشر. من المؤكد أن نوبات الصداع النصفي يمكن أن تنجم عن عوامل محفزة محددة مثل الكحول ، أو بعض الأطعمة ، أو قلة النوم ، أو التغيرات الهرمونية ، أو الانفعالات الواضحة أو الإجهاد. يبدو أن العوامل النفسية بشكل خاص تلعب دورًا مهمًا في إطلاق نوبة الصداع النصفي ، كما ثبت في عدد من الدراسات التي لا شك فيها.
في علاج الصداع النصفي ، ما يسمى الارتجاع البيولوجي لدرجات الحرارة (تدريب الاحترار اليدوي) والتدريب على تضيق الأوعية (VKT ، تغيير واع في تدفق الدم للأوعية) أ. في الارتجاع البيولوجي لدرجة الحرارة ، يتعلم المريض زيادة درجة حرارة إصبعه على وجه التحديد وبالتالي الدورة الدموية الطرفية. من السهل جدًا القيام بالأداء وفي نفس الوقت تدريب جيد جدًا لقدرة الاسترخاء العامة.
من خلال التدريب على تضيق الأوعية ، يمكن للمريض تمديد أو تضييق الأوعية الدموية مع قوة خياله وحده. يساعد مقياس تدفق الدم بالأشعة تحت الحمراء (مخطط ضوئي ضوئي) في مراقبة الشريان الصدغي. يعتبر هذان النهجان العلاجيان الآن علاجين نفسيين فعالين للغاية للصداع النصفي ، وغالبًا ما يتم استخدامهما مع تقنيات استرخاء أخرى مثل التدريب الذاتي المنشأ ، واليوغا أو الاسترخاء التدريجي للعضلات.
على الرغم من أن الارتجاع البيولوجي يستخدم بشكل رئيسي لعلاج صداع التوتر والتوتر ، إلا أنه تم العثور على آثار إيجابية لهذه الطريقة في علاج اضطرابات القلق ونوبات الهلع. الارتجاع البيولوجي فعال أيضًا في اضطرابات الدورة الدموية وسلس الإجهاد.
