نولي الاهتمام لنظامنا الغذائي ونبذل قصارى جهدنا لممارسة الرياضة بانتظام - مطمئنة الصحة. ولكن ماذا عن المفاصل؟ الرجل الحديث "مستقر" للغاية ويترك مفاصله في مكانها.
الصورة: iStock // robertprzybysz
رجل يحب الجلوس ، إنه ضد طبيعته تمامًا. العمود الفقري ليست جيدة لهذا الغرض. عند الجلوس ، يميل الحوض للخلف والعمود الفقري يتخذ شكل "C" غير طبيعي. الجلوس الدائم يتعرض أيضًا لخطر تراجع العضلات في الظهر والبطن والركبتين ، وبالتالي تكون أقل قدرة على دعم الفقرات والمفاصل. الظهر والركبة والورك يعانون كثيرا تحت القرفصاء الدائم.
يجلس لالتهاب المفاصل
تتأثر أيضًا طبقة الغضروف المهمة بين المفاصل. يخدم الغضروف كحاجز عظمي حتى لا تمد أطرافه بعضها ببعض أثناء الحركة. ولكن بالنسبة للغضاريف الصحية ، هناك عاملان مهمان: التمرين والعناصر الغذائية الصحيحة. لأنه فقط عندما يتم نقل المفصل ، فإن الأهم هو أيضًا تسلل إلى الغضروف. عن طريق الجلوس كثير ، وهذا هو منعها. النتيجة المحتملة: يصبح سطح الغضروف خشنًا ولم يعد المفصل ينزلق بسلاسة. نظرًا لأن طبقة الغضاريف تنفجر أكثر فأكثر ، لم يعد بالإمكان توسيد حركة المفصل. يمكن أن تحدث مشاكل المفاصل حتى التهاب المفاصل.
الوقوف للمفاصل الخاصة بك: الحصول على ما يصل!
حتى لو كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فإن هذا لا يمكن أن يوقف بالكامل عواقب الجلوس. من أجل دعم المفاصل في الحياة اليومية إلى أقصى حد ممكن ، يجب أن تنقطع مراحل الجلوس أحيانًا عن طريق الاستيقاظ والركض. أفضل من ذلك: اعمل المفاصل لتحبها على مكتب قائم ، إذا كانت الفرصة موجودة. تعد الطريق إلى الطابعة ، وليس استدعاء السلالم بدلاً من المصعد أو الزملاء ، بل الزيارة ، طرقًا جيدة للبدء من جديد مرارًا وتكرارًا.
ركض إلى لحم الخنزير المقدد
منطقيا ، الذي يجلس كثيرا وبالتالي يتحرك قليلا ، يواجه خطر زيادة الوزن أو حتى لتطوير السمنة. تزيد السمنة من العبء الإحصائي ، خاصة مفاصل الركبة والورك. ليس من النادر أن يؤدي ذلك إلى حدوث تشوه في الساقين ، مما يؤدي إلى إتلاف مفاصل الركبة. فقط في السنوات الأخيرة ، اكتسب العلماء أيضًا البصيرة القائلة بأن الأنسجة الدهنية لها تأثير على تطور التهاب المفاصل. الخلايا الدهنية هي خلايا نشطة غير معلن عنها تطلق مجموعة متنوعة من الرسل. وهذا يشمل أيضًا المواد التي تزيد من عمليات الالتهاب وتدهور الغضاريف وبالتالي تؤدي إلى هشاشة العظام أو التدهور.
