الصورة: دي جي دي (خدمات الصحفيين الألمان)
مقابلة الخبراء
خبير WUNDERWEIB لاضطرابات الإدمان: Dr. med. فيل. مايكل هيدلر
الدكتور فيل. مايكل هيدلر هو عالم نفسي متخرج في علم النفس العيادي. يركز عمله على الإدمان. منذ عام 2000 ، يدير عيادة خاصة للعلاج النفسي ، والتي تتناول على وجه التحديد المدمنين. كما أنه رئيس معاهد وقف التبغ في Vivantes Klinika Neukölln و Spandau وكذلك في Humboldt-Klinikum في برلين.
في مقابلة WUNDERWEIB الكبيرة ، يتحدث الخبير حول تأثيرات إدمان النيكوتين ، ويقدم المشورة بشأن الإقلاع عن التبغ بشكل فعال ويقدم نصائح مفيدة للعيش بدون سجائر.
ماذا يحدث في الجسم بعد تعبيرك عن آخر سيجارة؟
الدكتور فيل. مايكل هايدلر : في حالة النقص المفاجئ للنيكوتين ، يتفاعل الجسم مع أعراض انسحاب مختلفة. وتشمل هذه اضطرابات النوم ، وزيادة الوزن ، والإمساك ، والأرق والتهيج ، وكذلك صعوبة التركيز. إلى حد أقل ، يمكن ملاحظة انخفاض في معدل ضربات القلب وتباطؤ موجات المخ. في بعض الحالات ، يؤدي الانسحاب إلى الاكتئاب.
كم من الوقت يستغرق عادة للحصول على "فوق الجبل" وعدم التعرض لأعراض الانسحاب؟
الدكتور فيل. مايكل هايدلر : لسوء الحظ ، لا يمكن الإدلاء ببيان عام ، لأن كل شخص يتفاعل بشكل فردي ومختلف مع Nicotinentzug. ومع ذلك ، من المتوقع أن يستمر الانسحاب الجسدي بين أسبوع وثلاثة أسابيع. بعد ذلك ، يعمل الجسم في معظم الحالات ، حتى دون عودة النيكوتين إلى طبيعته.
ماذا يمكن للمرء أن يفعل ضد أعراض الانسحاب؟
الدكتور فيل. مايكل هايدلر : هناك طريقة معقولة لمحاربة ذلك تتمثل في العمل مع وكلاء استبدال النيكوتين في البداية ، أي لتزويد الجسم بكميات صغيرة من المادة من خلال بقع النيكوتين أو ما شابه ذلك ، والحد منها بشكل مستمر. في علاجنا ، على سبيل المثال ، نعمل مع تصحيح النيكوتينيل الذي يعمل على مدار 24 ساعة ، لأنه يعمل على مدار الساعة وبالتالي يوقف بشكل فعال أعراض الانسحاب. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، من المهم أيضًا تغيير أنماط سلوك الفرد ، أي مقاومة الرغبة في استخدام سيجارة في مواقف معينة. ومع ذلك ، إذا تم تخفيف الانسحاب الجسدي عن طريق الإمداد المتحكم به من النيكوتين عن طريق البقع ومضغ العلكة ومعينات ، فمن الأسهل التركيز على الفطام العقلي.
ما الوسائل المفيدة في الإقلاع عن التدخين؟
الدكتور فيل. مايكل هايدلر : كما سبق ذكره ، يتم تخفيف أعراض الانسحاب البدني باستخدام ، على سبيل المثال ، الاستعدادات البديلة للنيكوتين. هذا يحرر العقل من التركيز على الجوانب الأخرى للتدخين. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تجربتها دون استعدادات بديلة ، فيمكنك الحصول على الدعم في شكل دورات تدريبية أو تدخين لغير المدخنين.
كم من الناس يموتون كل عام من آثار إدمان التبغ؟
الدكتور فيل. مايكل هايدلر : في ألمانيا ، يموت ما بين 110،000 و 140،000 شخص سنويًا بسبب آثار إدمان النيكوتين.
ما أسباب الإمكانات العالية للإدمان على النيكوتين؟
الدكتور فيل. مايكل هايدلر : المشكلة في ذلك أنه حتى بعد سنوات ، لا يزال هناك خطر كبير من الانتكاس. في معظم الحالات ، يكفي سحب سيجارة للعودة إلى المستوى القديم بسرعة.
ما هي أفضل طريقة للحصول على النيكوتين - بطيئة أم سريعة؟
الدكتور فيل. مايكل هايدلر : من الأفضل التوقف عن التدخين بشكل جذري. تقليل عدد السجائر ببطء أقل نجاحًا.
كيف تعمل بقع النيكوتين أو اللثة والماصات؟
الدكتور فيل. مايكل هايدلر : أنت تقلل من مستوى النيكوتين في الكائن الحي ببطء وثبات. وبالتالي فإن الجسم لديه وقت للتعود عليه والتكيف مع الوضع الجديد.
هل هناك حيل نفسية حول أفضل طريقة للأداء على الرغم من أعراض الانسحاب؟
الدكتور فيل. مايكل هايدلر : نعم ، هناك الكثير من التعديلات السلوكية المزعومة التي يمكن أن تساعدك على اجتياز المرحلة الصعبة من الانسحاب دون العودة إلى الوراء. من الأفضل العمل بشكل فردي ومع أخصائي في دورة الإقلاع عن التدخين.
كيف يمكنك منع استبدال السيجارة بمنشطات أخرى وبالتالي زيادة الوزن؟
الدكتور فيل. مايكل هايدلر : في الواقع ، هناك خطر حدوث تحول في الإدمان في الإقلاع عن التدخين ، والذي نادراً ما يسير في اتجاه الكحول أو المخدرات. بشكل أساسي ، يُنصح بالامتناع عن تناول الكحول والكافيين بكميات كبيرة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين.
كم من الوقت يستغرق الرئة للتعافي والعودة إلى سنها الطبيعي الطبيعي بعد الإقلاع عن التدخين؟
الدكتور فيل. مايكل هايدلر : هذا يعتمد على الموقف الأولي ، أي كم من الوقت وكمية النيكوتين التي استهلكها المدخن ، وبالتالي لا يمكن الإجابة عليها.
