الصورة: RTL2
أفكار صحية لجميع أفراد الأسرة
ماذا يمكن أن يكون أفضل من التنزه في السوق الأسبوعي في صباح ربيعي دافئ وشراء الأطعمة اللذيذة الطازجة من المزارع؟
أنا دائما أتطلع إلى هذه الطقوس في عطلة نهاية الأسبوع. لا سيما عند زيارة الأصدقاء معلقة ، والتي يمكن أن تفسد ثم مع أطباق صحية ولذيذة.
قبل كل شيء ، بطبيعة الحال ، هو الهليون مثل الخضروات الربيع بامتياز. أستمتع دائمًا بأول العصي المثقبة بطريقة كلاسيكية مع بطاطا جديدة وزبدة طازجة. ولكن أيضا سلطة الهليون أو الهليون لذيذ. أفضل من ذلك كله ، ما لم تغرق الهليون في صلصة هولندي ، فهي صحية ولذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية.
عندما يصبح الجو أكثر دفئًا ، يكون الطعام المنعش في قمة نظامي الغذائي. الخس المقرمش مع الأفوكادو وشرائح الفراولة الرقيقة لذيذ. كما يمكن تحضيرها بشكل مثالي وتأخذ استراحة الغداء مع تناول وجبة خفيفة. إذا لم يكن لديك لحم ، يمكنك أيضًا إضافة صدر دجاج مقلي كعلبة.
لذيذ للغاية ومثالية للسفر ، والسندويشات في جميع الأشكال. أستخدم الخبز المحمص الطازج الكامل في الغالب وأثبت أنه مذاق. من صدر الديك الرومي على أوراق الصواريخ وشرائح الفجل مع مايونيز عسل الخردل فوق باسترامي مع نجارة البارميزان إلى عجة البيض مع الفطر على الخس - الخيال لا يعرف حدودًا. العين دائما يأكل معي وكل شيء يجب أن يكون لطيفا للنظر في.
تعتبر ابتكارات سلطة الكسكس اللذيذة مثالية أيضًا للسفر. يتذوقون مرتين لذيذة في اليوم التالي. في جرة البناء ، يمكن نقلهم إلى العمل أو المدرسة ، وهم بالتأكيد أكثر صحة من قائمة المقصف. إذا كنت تحب الشرقية ، يمكنك صنع سلطة الكسكس مع الحمص وشرائح الباذنجان المحمص والطماطم. تحصل على المزيد من الفواكه مع قطع التفاح والهندباء. والروبيان جعلها أنيقة.
الصورة: iStock
العصائر هي أيضا لذيذة وصحية. لذلك يمكنك أن تبدأ اليوم بشكل مثالي. لذا يجب أن تصوم سريعًا في الصباح ولا ترغب في الوقوف في المطبخ إلى الأبد وقنص الفواكه والخضروات ، وسأخبرك نصيحتي المفضلة: أتخيل دائمًا الفواكه والخضروات من قبل في أكياس الفريزر في أجزاء معًا وقم بتخزينها في الثلاجة. حتى تتمكن من وضع عصائره بشكل مسبق مقدمًا لمدة أسبوع كامل. يمكنك بعد ذلك ملء المكونات مباشرة من الكيس أو حاوية الطعام في الخلاط. وهناك عدد قليل من المكونات الطازجة التي لن تجمد ودعنا نذهب. بلدي عصير المفضل الحالي هو اللفت والسبانخ (مثالية للتجميد). ثم هناك تفاحة طازجة وموز. تعال كل شيء بصحة جيدة خلال الربيع وشهية جيدة!
كل التوفيق وحتى يوم الأحد على RTL2 ،
إيفا برينر الخاص بك
وصفات الهليون اللذيذة متوفرة هنا ...
