هل صحيح حقا أن الجسم ينهار فقط في 30؟ يقول خبير التغذية وخبير اللياقة البدنية باتريك هيزمان أن الأمر يتوقف ...
في 30 ، يذهب إلى أسفل. سيء ، الذي يعبر عن هذا الحد السحري للسن وحصل على هذا الاعتقاد الساحق مرات لا تحصى لسنوات. مثلي لقد سمعت هذا القول مرارًا وتكرارًا في سن 23 و 25 و 27. هل هذا حقا هكذا؟ هذا يعتمد على...
الحقائق: يتغير توازن الهرمونات ، الحق ، انخفاض هرمون تستوستيرون. حتى مع النساء اللائي لديهن أقل منه بشكل طبيعي. لديهم أقل من ذلك ، وهذا غبي. لأنه الهرمون المسؤول الرئيسي عن العضلات القوية والحازمة ولدينا Muckis معروفة من أكلة السعرات الحرارية الدائمة. لذلك ، كل من لديه عضلات أقل وأقل مع كبار السن يحتاج أيضًا إلى سعرات حرارية أقل. المشكلة: نحن نتغذى على مرح. كبار السن ، يصبح الطعام اللذيذ أكثر أهمية. البعض مقتنعون: "الأكل هو جنس الشيخوخة" وبعد ذلك يصبح سمينًا. والفضة الفخذ. كما قبو معلب.
الإجهاد سماكة
ليست مشكلة هرمون التستوستيرون المتقاعد هي المشكلة الوحيدة: فالكثيرون هم في سن الثلاثين في خضم العمل المجهد أو الحياة الأسرية. (المدة) يشعر الإجهاد من قبل الكائن الحي لدينا كحالة طارئة. بحيث يكون هناك دائمًا ما يكفي من الوقود لمراحل الإجهاد الحادة ، يميل الجسم أكثر من هرمون الإجهاد الكورتيزول إلى الدم والكورتيزول يجعلك تحب الوقود في المواقف العصيبة بشكل خاص من Muckis. لذلك ، فإنه ينتشر أيضًا في الموقد رقم 1. الضغط الذي نمارسه اليوم ، لا أكثر ، حرفيًا.
لأن أجدادنا كانوا يأخذون أرجلهم دائمًا في مراحل الإجهاد الحاد وهربوا أو قاتلوا بأعلى كثافة ممكنة. كان ذلك في طبيعة الأشياء: إذا كانوا قد وضعوا موزة وفطروا عليها ، فإن ذلك كان بمثابة علاج جيد للقط هريرة الأسنان (مع موزة مضغ للحلوى.) كان السباق أو القتال مقاتلًا على أي حال. لأن هرمون الإجهاد يذوب في الهواء عندما يهز فريد فيورستين أو يصفّر للهواء.
يكشف باتريك هيزمان في ندوته المجانية على الإنترنت كيف تصبح سيد شخصية أحلامك في الحياة اليومية.
"مع 7 الحيل اليومية إلى الرقم المطلوب" الحصول على الحيلالبقاء في الحركة
هل أنت عاجز تحت رحمة الاضمحلال الجسدي؟ بالطبع لا! ما عليك سوى الانتباه إلى شيئين: حاول تجنب الإجهاد غير الضروري قدر الإمكان. لا تأخذ الكثير من الالتزامات التي من شأنها أن تتسبب دون داع هرمون العضلات القاتلة في الدورة الدموية.
إذا كان هذا أمرًا لا مفر منه ، عندئذٍ يمكن استخدام هرمون الكورتيزول للتشغيل على مهل في المساء. هذه الدقائق 15 دقيقة + 5 دقائق ليست في عداد المفقودين حقا في المساء على الأريكة. تحتفل هرمونات سعادتك الآن بحفلة في جسمك. هذا شعور لطيف. إذا كنت لا تكره كثيرًا (على خلاف ذلك أن تكون مرهقًا جدًا) من 2-3 مرات في الأسبوع ، تدريبات قصيرة مكثفة للقوة في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل على سبيل المثال ، تمرين رياضي للرضع ، القرفصاء و Poformer ، ثم تحريك الرجل وامرأة صغيرة مثل إنتاج التستوستيرون. الأشياء تجعلك العضلات مرة أخرى وأيضا يدغدغ الرغبة الجنسية. ربما بعد ذلك قريبا تدريب التحمل يمكن نقله إلى السرير؟ لا شيء مستحيل ...
العضلات الغذائية بدلا من الحشو
لا يوجد شيء جديد ، ولكن من الأهمية بمكان ذكره هنا: من الذي يقوم بتعبئة القمامة في حد ذاته ، سيؤدي إلى تشويه جسمه ببطء. البروتين هو لبنة البناء الأساسية للعضلات. بالتأكيد ، إذا تركت جسمك فاسدًا بحركة أقل واستهلكت حشوات أكثر من الطعام ، فحينئذٍ ينتقل من 30 إلى أسفل مستقر ثم يظل في حالة بائسة. أنا في الـ 76 من عمري - حتى 38 عامًا (نعم ، ربما يكون لدي رأي بالفعل) ولم أكن أبدًا لائقًا كما هو الحال اليوم. أنا مقتنع حتى أن هناك المزيد والمزيد من التدريب المطلوب في العشرينات.
يوضح لك خبيرنا في ندوته المجانية على الإنترنت كيفية جعله يرتفع بدرجة كبيرة مع 30!
تجربة يدق الجهد
30 شاقة! لأن أكثر من ثلاثين من العمر يتمتعون بميزة كبيرة على النطاطون الصغار: فنحن نعرف أجسامنا بشكل أفضل ، ونعرف المزيد عن التمرينات والتغذية. حتى نتمكن من تأخير كبير في "الاضمحلال". لذلك سوف تستمر في ممارسة الجنس بشكل جيد في سن التسعين ، بينما في أفضل الأحوال ، سيظل بإمكان الأقران إطعام البط في الحديقة. آمل أن الله سوف يساعدني في هذا. انه لا يجب أن ننظر.
لذلك ... أظهر عضلاتك أنك سوف تفوتها إذا قالوا وداعًا سرا. ومكافأتها مع طعامها المفضل: البروتين. يمكنك الاستمتاع ببيتابودن والفطائر والخبز.
