منع نوبة قلبية: التوت الأحمر يقلل من خطر

• 2013

1. لذيذ وصحي
2. تظهر نتيجة الدراسة تأثير إيجابي
3. الانثوسيانين تحمي من النوبات القلبية
4. التوت الأحمر يمكن دمجها بسهولة في النظام الغذائي
5. نقد الدراسة

لذيذ وصحي

على الرغم من أن النوبة القلبية لا تزال تعتبر مشكلة كلاسيكية للرجال ، إلا أن النساء يتأثرن بها. سبب هذا: انقطاع الطمث ، لأن الحماية الطبيعية للهرمونات الأنثوية تتلاشى. ولكن يمكنك منع خطر الإصابة بنوبة قلبية : فقط تناول المزيد من التوت الأحمر . هذه وفقا لدراسة جديدة كداعم للقلب الأنثوي.

تظهر نتيجة الدراسة تأثير إيجابي

كما أظهرت دراسة من أمريكا ، يمكن للنساء اللائي يتناولن ما لا يقل عن ثلاثة أجزاء من الفراولة أو العنب البري في الأسبوع منع بنجاح نوبة قلبية . مع هذا النظام الغذائي ، يمكن القول أن النساء الأصغر سنا على وجه الخصوص يقللن من خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 32 في المئة. ما إذا كان لتغذية التوت نفس التأثير على الرجال لم تتم دراسته في هذه الدراسة.

الانثوسيانين تحمي من النوبات القلبية

ويعزى تأثير وقائي إلى الانثوسيانين الواردة في التوت الأحمر. هذه هي المواد العشبية من مجموعة من الفلافونويد ، والتي لها تأثير مضاد للأكسدة. يجب أن يكون لديهم أيضا خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للالتهابات. تهدف الأنثوسيانين الموجودة في التوت الأحمر إلى توسيع الأوعية البشرية وبالتالي منع تكوين جلطات

التوت الأحمر يمكن دمجها بسهولة في النظام الغذائي

يمكن بسهولة دمج التوت الأحمر الصحي في نظامك الغذائي الأسبوعي كجزء من نظامك الغذائي. لا توجد الأنثوسيانين في الفراولة أو العنب البري فحسب ، بل توجد الأصباغ النباتية أيضًا في التوت الأسود أو التوت أو الكشمش الأسود أو برتقال الدم أو البصل الأحمر أو الملفوف الأحمر. ومع ذلك ، لم يثبت بعد تأثير وقائي لهذه الفواكه والخضروات.

نقد الدراسة

ومع ذلك ، يشكو بعض النقاد من نتيجة الدراسة. يشيرون إلى أنه لم يثبت بشكل كاف أن المشاركين في الحقيقة لم يعانوا من نوبة قلبية لمجرد استهلاك التوت. الفلافونويدات الصحية ، والتي يمكن أن تقلل من المخاطر ، ستكون موجودة أيضًا في الأطعمة الأخرى. وتشمل هذه ، من بين أمور أخرى ، الحبوب الكاملة والشاي والنبيذ أو غيرها من الفواكه والخضروات التي لم يؤخذ استهلاكها في الاعتبار في التحقيق.

يشير الخبراء أيضًا إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالتوت الأحمر لا يمكن أن يوازن بين نمط الحياة غير الصحي. من أجل منع حدوث أزمة قلبية بنجاح ، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وكذلك ممارسة الرياضة.