الصورة: RichVintage / iStock
نجاح الشجعان
الذي يجرؤ ، يفوز! ولكن ماذا تفعل إذا كنت لا تجرؤ؟ يقول الباحث الخوف البروفيسور الدكتور ميد. Bandelow. كيف توقظ البطلة الشجاعة وتصبح أكثر جرأة ، سوف تتعلم هنا - الشجاعة فقط!
يبدأ بحقيقة أننا لا نستطيع التخلص من المتصل. لأننا لا نجرؤ على إخباره أننا لا نريد المشاركة في الاستبيان. أو أننا نفتقر إلى الشجاعة لإنهاء المهمة ، التي هي آمنة ، ولكن لم تعد ممتعة بالنسبة لنا. ما تبقى هو الشعور بعدم الرضا - والتوبيخ الصامت عن كونه جبانا.
ومع ذلك هم هناك ، الشجعان! الناس الذين يجرؤون على كل شيء ويبدو أن يخاف من شيء. ما هو سرك
لدينا مع الباحث القلق البروفيسور الدكتور ميد. تحدث بوروين باندلو من جامعة غوتنغن - وتلقى إجابات مذهلة. يمكن للجميع برمجة أدمغتهم من أجل الشجاعة ، كما يقول.
يستغرق بعض الممارسة ، ولكن بعد ذلك نجرؤ على التغلب على المخاوف. بشجاعة ، نهرب من القفص الذهبي ومنطقة الراحة لدينا - ونجد الحرية والحيوية والسعادة الجديدة.
"يمكن للجميع برمجة أدمغتهم من أجل الشجاعة": مقابلة مع باحث الخوف الأستاذ الدكتور ميد. بوروين باندلوف
من الخوف إلى البطل ، من خلال عكس دماغه - يبدو رائعًا! ولكن كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ وهل يعمل حقًا لكل إنسان؟
بيلا: السيد Bandelow ، هل ولدنا جميعا الأرانب خجول؟
بورون باندلو: نعم ، نعم. لأن الخوف هو العاطفة الأساسية الفطرية. الشجاعة - الثقة بالنفس في الجرأة على القيام بشيء ما - هي ، من ناحية أخرى ، مهارة يجب أن نتعلمها أولاً. الخوف والشجاعة هما دائما وجهان لعملة واحدة.
هل الخوف دائما شيء سيء؟
لا على الإطلاق. إنه يعمل على حمايتنا من الخطر ، لذلك يمكن أن يكون حيويًا. ونحن بحاجة أيضا الخوف للمضي قدما. إنها محرك ويتحدىنا. الخوف من عدم الصالح هو الدافع القوي للنشاط. على سبيل المثال ، عندما يصبح الناس فنانين مبدعين أو رجال أعمال ناجحين ، فإن مخاوفهم الواعية وغير الواعية ساهمت كثيرًا.
ولكن هناك أشخاص أكثر شجاعة من الآخرين - هل هذا بسبب جيناتهم؟
كان يعتقد أن الأم المفرطة في الحماية هي المسؤولة إذا مررنا في وقت لاحق بالحياة خوفا. نعلم اليوم أن هناك العديد من التأثيرات التي تحدد مدى شجاعتنا: بصرف النظر عن الآباء والأمهات ونماذج قدوة مثل الأشقاء والأصدقاء والمدرسين والبيئة بأكملها - تربى القرية بأكملها طفلًا واحدًا.
ماذا المهم أن تكون شجاعا؟
حسن تقدير الذات والثقة بالنفس. ويمكن زيادة ذلك عن طريق التدريب العقلي. اسأل نفسك عدة مرات في اليوم: ماذا يمكنني أن أفعل؟ ما أنا يستحق؟ لقد وجد علماء الأعصاب أنه كلما كانت الإجابات التي يخزنها الدماغ إيجابية ، كلما أعطيتنا إشارة أكثر: لا يجب أن تخافوا ، يمكنك أن تفعل الكثير وتكون رائعتين.
كيف يمكنك العصف الذهني؟
من خلال ممارسة مستمرة. جوهر المسألة: تحتاج أدمغتنا إلى عدد قليل فقط من التجارب السيئة لملء الموقف بالشعور بالخوف ، ولكن الكثير من التجارب الإيجابية لإخماد هذا الخوف. الحصول على المواقف المخيفة لا يكفي. يجب عليك تكرارها x مرات ، حتى تحترق التجارب الجديدة في الدماغ. عندها فقط يتوقف مركز القلق ، اللوزة ، عن رد الفعل المفرط.
لذلك عليك أن تتغلب على المخاوف أولاً. كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟
كل يوم أوصي بإجراء اختبار للشجاعة ، والذي يوفر روابط جديدة للخلايا العصبية. إذا كان شخص ما منزعجًا من إلقاء خطاب ، فيجب عليه أولاً إلقاء خطاب أمام الشريك ، وواحد أمام الأصدقاء ، ثم أمام الزملاء. كلما زادت اختبارات الشجاعة التي نكملها ، زادت كمية البيانات المخزنة في أدمغتنا. يخلق نوعا من مستودع الشجاعة هناك.
وماذا لو فجأة يهاجمك الخوف؟
انهم يتحملون. من المهم التغلب على الموقف - في حالة الشك ، يكون الأمر مجرد انتظار حتى تمر أعراض القلق ، مثل الخفقان أو الأيدي الرطبة ، أي بعد حوالي 30 دقيقة. إذا هربنا من الموقف من قبل ، يقوم المخ بتخزين الاتصال التالي: الخوف - الجري - الفشل. إذا توقفنا عن الخوف ، فالجمع هو: الخوف - بقي ثابتًا - النجاح. يجب أن يمارس هذا ويمارس ويمارس - حتى يتم تخزينه في المخ كعمل روتيني.
هل تعرف Psychotrick آخر يجعلك شجاعا؟
قم بتزييفه حتى تقوم بذلك - ادعي أن لديك كل شيء تحت السيطرة ، حتى عندما يكون قلبك يتسابق. العوالم بين التصور الذاتي والإدراك الخارجي. لا يرى آخرون مثبطاتنا ، ولكن فقط الابتسامة التي نخفيها وراءهم. والرد إيجابيا. رطل آخر لمستودع الشجاعة.
