الصورة: iStock
- الفاكهة صحية - لكننا بالكاد نجحنا في تناول ما يكفي منها
- الحلويات والفواكه الطازجة
- عصير البرتقال كبديل جيد
الفاكهة صحية - لكننا بالكاد نجحنا في تناول ما يكفي منها
لا تشعر أنك ترغب في تناول عدة حصص من الفواكه الطازجة كل يوم؟ ثم يجب أن تلجأ إلى هذا الطعام الذي هو أكثر صحة من الفاكهة الطازجة!
يمكنك الحصول على نسبة الفيتامينات اليومية دون تناول الفاكهة الطازجة. هذا يعمل مع مشروب لفترة من الوقت كان غير صحي مثل الكولا. ولكن إذا كنت تشربه ، فأنت تفعل أكثر لصحتك أكثر مما لو كنت تتناول الفاكهة الطازجة!
أكثر صحة من الفاكهة الطازجة
هذا هو عصير البرتقال الذي يمكن أن يسهم في اتباع نظام غذائي صحي. على الرغم من أنه يحتوي على الكثير من السكر (الفاكهة) مثل الكولا ، ولكن لا يحتوي على الكافيين ولا حمض الفوسفوريك. بالإضافة إلى ذلك ، لا نروي عطشنا بعصير البرتقال وبالتالي نأخذ أقل منا من الكولا أو المشروبات الغازية الأخرى.
تحتوي البرتقال على الكثير من المكونات الصحية: تحمي مضادات الأكسدة خلايا الجسم من التأثيرات البيئية الضارة . هناك الكثير من فيتامين C في البرتقال ، وكذلك الكثير من الكاروتينات والفلافونويدات التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
عصير البرتقال كبديل جيد
إذا كنت تشرب عصير البرتقال ، فأنت تأخذ ضعف عدد الكاروتينات كما لو كنت تتناول البرتقال الطازج. وذلك لأن الكاروتينات محاصرة في خلايا الثمرة. نحن لا نستطيع مضغ البرتقال حتى تتمكن الخلايا من إطلاق الكاروتينات. عند صنع عصير البرتقال ، يتم تفكيك خلايا الثمرة حتى يتمكن جسمنا من امتصاص العناصر الغذائية واستخدامها بشكل أفضل.
في المبستر ، حتى عصير البرتقال الساخن لفترة وجيزة المكونات الأكثر صحية موجودة. ولكن حتى عصير البرتقال الطازج يعتبر صحيًا وهو بديل جيد للفواكه الطازجة. فقط الرحيق البرتقالي يجب أن تتركه في رف السوبر ماركت بشكل أفضل ، حيث أنه يحتوي على عصير برتقال أقل ، لكن يحتوي على الكثير من السكر المضاف.
إن إضافة ما يصل إلى 200 مل من عصير البرتقال يوميًا إلى نظامك الغذائي يساعدك على تغطية بعض احتياجاتك اليومية من الفاكهة بسهولة.
(WW3)
