بالتأكيد سبق لك أن قرأت أو سمعت عن إرهاق الجسم أو العلاجات الأساسية. ولكن من أين تأتي الأحماض ولماذا التوازن بين الأحماض والقواعد مهم للغاية؟
الصورة: iStock
- إذا كان الرصيد الأساسي مفقود
- أعراض الإفراط في الاستخدام
- أولاً قم بإزالته - ثم قم بإزالته
- ستتوقف الأزمة الغذائية مع الزنك وبيكربونات
- منع تشنجات العضلات أثناء التمرين
- الاستخدام المفرط: كيفية الوقاية
إذا كنت تعاني من عدم الإرهاق ، أو التعب المزمن أو حتى الألم المزمن ، من وجهة نظر طبيعية ، فقد يكون رصيدك الحمضي غير متوازن.
إذا كان الرصيد الأساسي مفقود
في الكائن البشري ، يتم إنتاج الأحماض في استقلاب الطاقة ، أي عندما يحوّل جسمنا المواد الغذائية الموردة إلى مواد أخرى يحتاجها كائننا الحي. ولكن من ماذا الأحماض والقواعد تأتي في الواقع من؟ لا علاقة لذوق الأطعمة بتحويلها إلى الأحماض أو القواعد. على سبيل المثال ، يتم تحويل الليمون الذي يتذوق الحامض إلى قواعد في الجسم ، في حين أن اللحوم والنقانق تصبح حمضًا.
يمكن القول تقريبًا أن الفواكه والخضروات في الجسم يتم تحويلها إلى قواعد ومنتجات الحبوب والألبان واللحوم والأسماك إلى أحماض. يجب أن تكون الأحماض الناتجة متوازنة مع القواعد ، التي تثقل كاهل الكائن الحي. إذا أخذنا الكثير من الأطعمة المكونة للحمض ، فلن تتمكن هذه القواعد من تحييدها بعد الآن.
عدم ممارسة الرياضة ، والكحول ، والنيكوتين ، والوجبات الغذائية والرياضة التحمل يمكن أن يعزز أيضا الحموضة الزائدة للجسم.
أعراض فرط الحموضة
جلبت تحمض الجسم تجربة مع العديد من الأعراض في اتصال. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون زيادة التعرض للإصابة بالعدوى أو ضعف النسيج الضام أو عدم الشعور بالآلام أو الألم المزمن علامات على تحمض الجسم. حالات التعب ، أوجاع العضلات بعد الأنشطة الرياضية أو أزمات الحمية يمكن أن تشير أيضًا إلى نقص التوازن الأساسي.
أولا إلغاء تحديد - ثم إزالة
إذا كنت ترغب في التخلص من بضعة كيلوغرامات غير محببة ، فمن الجيد البحث عن توازن قاعدي الحمضي. ل z. الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، تنتج العديد من الأحماض في الجسم والتي تحتاج إلى التوازن مع القواعد.
الصورة: iStock
سبب ذلك: إذا كنت تستغني عن الكربوهيدرات إلى حد كبير مثل منتجات الحبوب والبطاطس والسكر ، فيمكنك توقع فقدان الوزن بسرعة. إذا كان طعامنا يحتوي على عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات ، فهو يشبه حالة الجوع ، أي حالة الطوارئ. يتحول الجسم إلى "البقاء" ويكتسب طاقته الضرورية من خلال تكوين ما يسمى بأجسام الكيتون في الكبد من الأحماض الدهنية وتزويدها بالدماغ كمصدر للطاقة.
هذه الهيئات كيتون زيادة الحمل الحمضي في الجسم. الذين يمتنعون إلى حد كبير عن تناول الفاكهة بسبب ارتفاع نسبة السكر في نظامهم الغذائي ، فإن الخضروات فقط تبقى كموازنة أساسية. ومع ذلك ، فإن معظم الوجبات الغذائية تستبدل الكربوهيدرات المفقودة بالبروتينات والدهون. لكن اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان تستقلب الجسم إلى أحماض. إلى جانب أجسام الكيتون ، يعيش الكائن الحي فيضان حقيقي للحمض أثناء ما يسمى "نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات". إذا كانت الأنظمة العازلة * في الجسم مثقلة ، فيجب تخزين الأحماض في النسيج الضام.
النتيجة: هذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف ربما أيضا إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.
أزمة النظام الغذائي تتوقف مع الزنك وبيكربونات
انتبه إلى توازنك الحمضي القاعدي في بداية النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. إذا قمت بالتعويض عن حموضة الأحماض من البداية ، فمن المرجح أن تكون الحفاضات الناجحة. البيكربونات الأساسية هي المادة العازلة الرئيسية للجسم. عندما تؤخذ مع الزنك كمكمل غذائي ، فإنك تدعم الجسم أثناء اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وتساعد على موازنة الأزمات الغذائية المحتملة. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الزنك دورًا مهمًا في البصر والجهاز المناعي وصحة الجلد والشعر والأظافر.
منع تشنجات العضلات أثناء ممارسة الرياضة
رواسب حامض اللبنيك في الأنسجة يمكن أن تسبب التشنج أو التهاب العضلات بعد التمرين. إذا كان الجسم يشكل أحماض أكثر مما يمكن أن يحدث عازلة ، يحدث التحميض. يمكن أن يحدث هذا ، على سبيل المثال ، أثناء ممارسة الرياضة: إذا كانت هناك زيادة في حجم العضلات ، فإنها تنتج بشكل متزايد حامض اللبنيك. هذه الودائع حمض اللبنيك غير سارة في الأنسجة في شكل تشنجات أو وجع ملحوظ.
تصبح المشكلة شديدة الانفجار عندما يتعين على الجسم مواجهة الحموضة المرتبطة بالنظام الغذائي في نفس الوقت. كما يتم تحويل الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات مثل اللحوم والأسماك والحبوب ومنتجات الألبان إلى أحماض في عمليات التمثيل الغذائي المختلفة. إذا كان هناك نقص في التوازن الأساسي بسبب عدد كافٍ من الفواكه والخضروات ، فلن يتمكن الجسم بعد الآن من التعويض عن الحمل الحمضي المرتفع. إذا لم تعد السعة العازلة للدم كافية ، فسيتم تخزين جزيئات الحمض الزائدة مؤقتًا في النسيج الضام. ولكن حالما يخزن النسيج المحيط بالعضلات الكثير من الجزيئات الحمضية ، فإنه يفقد مادته حتى يتمكن من نشر الأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعد الجسم في إزالة الأحماض.
التحمض: كيفية الوقاية
خاصة في أوقات النشاط البدني المتزايد ، تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة. شرب ما يكفي خلال الرياضة. قم بتسخين عضلاتك جيدًا وتمتد كثيرًا بعد التمرين. ليس فقط عضلاتك ستستمتع بجلسة ساونا مريحة أو تدليك بعد الرياضة.
بالإضافة إلى ذلك ، خفف جسمك من المعادن مثل الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم . يدعم الزنك تكوين البيكربونات ، وهو المخزن المؤقت الأكثر أهمية في الجسم ، وبالتالي المساهمة في توازن الحمضي القاعدي. المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم تساعد في الحفاظ على وظيفة العضلات الطبيعية والتمثيل الغذائي للعظام. المغنيسيوم يساعد أيضا في الحد من التعب أو التعب.
المعادن كمكملات غذائية متوفرة ، على سبيل المثال ، في شكل أقراص أو مساحيق في الصيدلية. ناقش الجرعة مع الطبيب أو الطبيب الطبيعي أو الصيدلي.
* أهم نظام مؤقت داخلي هو المخزن المؤقت ذي البيكربونات. يضمن أن تظل قيمة ph دائمًا في النطاق الأمثل ، خاصة في الدم ، ولكن أيضًا في الأعضاء الحيوية. مع المخزن المؤقت بيكربونات ، يتم امتصاص الأحماض التي تنشأ في عملية التمثيل الغذائي لدينا في الدم.
