تقابلنا مرتين أو ثلاث مرات في موسم البرد ، وفي الحياة نقضيها في المتوسط خمس سنوات - نزلات البرد. يمكن أن يؤدي ما لا يقل عن 200 نوع من الفيروسات ، وخاصة فيروسات الانف المزعومة ، إلى الإصابة بالأنفلونزا.
من خلال الأنف والفم والعينين ، يتسللون إلى الجسم ، ويضعفون نظام المناعة لدينا ، وغالبا ما يتسببون في الأعراض النموذجية: السعال ، سيلان الأنف ، بحة ، وأحيانا أيضا الصداع أو آلام الجسم .
هل يجب أن يكون ذلك؟ لا. يبقى كل رابع بالغ بدون أعراض في حالة الإصابة. هل تريد الانتماء؟ ثم عزز نظام المناعة لديك من خلال هذه الخطة من خلال البحث - بعد حوالي أسبوعين فقط من زيادة أدائك بشكل ملحوظ.
أساس الجهاز المناعي
1. الضوء يعطي الدفاع فيتامين D.
تأثير: تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية - باء من أشعة الشمس ، جلدنا يشكل فيتامين (د) هذه ليست جيدة فقط لعظام قوية. في الآونة الأخيرة ، وجد العلماء أن هذا الفيتامين الشبيه بالهرمونات يساهم بشكل كبير في دفاعاتنا: فقط مع وجود كمية كافية من فيتامين (د) ، تنشط الخلايا القاتلة ، وتدمر الفيروسات والبكتيريا الغازية.
هام: من المفيد أن يقوم طبيب الأسرة بفحص حالة فيتامين (د) مع عينة دم . لا سيما مع كبار السن هناك نقص. الاستعدادات حسب وصفة الطبيب ثم المساعدة (على سبيل المثال "Vigantoletten" ، على العداد ، الصيدلية).
كيف يعمل: عادة ، في كثير من الأحيان ، يكفي البقاء في الخارج: الخروج في الضوء لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، حتى في الطقس الغائم. مصدر فيتامين د الثاني هو غذائنا. إنها غزيرة بشكل خاص في سمك الرنجة وسمك السلمون ، وبكميات صغيرة أيضًا في البيض ، والفطر ، والأفوكادو ، والحليب كامل الدسم ، وكامبيرت ، وجودة.
2. ممارسة يقلل من خطر العدوى
التأثير: تشير الدراسات إلى أنه عندما تعمل عضلاتنا بانتظام ، فإنها تحمي من الالتهابات الشبيهة بالأنفلونزا - حتى أن واحدة من كل عشر نساء تم تدريبهن يصبن بالزكام.
هام: حالما تشعرين بأعراض البرد ، مثل خدش الحلق والعطس: لا تمارس الرياضة. ثم ، تجنيب هو الأفضل. وبالتالي ، يمكن للدفاع المضي قدما دون عائق ضد مسببات الأمراض.
كيف تفعل: لا تبالغي. الأحمال الخفيفة إلى المتوسطة تقوي الدفاع بشكل أفضل. احتمالات جيدة: 30 دقيقة يوميا المشي السريع أو ركوب الدراجات. المشي أو الركض لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع ، من دون يلهث.
3. الهدوء يجعلنا قوية في الداخل
التأثير: التوازن هو ألفا وأوميغا لنظام المناعة لدينا. لحركة معتدلة هو نظير للاسترخاء. كل ما يريحنا ويضمن نومًا كافيًا سيوفر لنا أيضًا الحماية ضد الفيروسات الباردة.
هام: لا يمكن تحقيق السلام الداخلي الحقيقي إلا من دون ضمير. حفل الشاي الصغير ، على سبيل المثال ، الذي "ينقطع" ، على سبيل المثال ، من وقت الكي ، لا يجلب شيئًا. فكر في كيفية إعادة تنظيم حياتك اليومية بحيث يكون لديك 20 دقيقة على الأقل من وقت الفراغ كل يوم.
كيف تفعل: ثم تفعل ما تريد. فعال جدا: تنفس عميق واعي بأعين مغلقة ، حمام كامل مسائي أو ض. B. الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية على الأريكة.
برنامج بناء الدفاع المناعي
4. تحصين السفن مع حمامات البخار و Kneipps
تأثير: الأوعية المرنة والدورة الدموية الجيدة ضرورية للغاية للدفاع الفعال. تضمن حمامات الساونا أو الاستحمام المتناوبة من Kneip ذلك ، وبالنسبة للجسم المدربين تدريباً جيداً ، فإن البرد الشتوي يعني أيضاً إجهاد أقل.
هام: إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب والأوعية الدموية ، يجب عليك أن تسأل الطبيب أولاً. إذا كان البرد هناك بالفعل ، فمن الأفضل ألا تذهب إلى الساونا.
فيما يلي كيفية القيام بذلك: الاستحمام ، والاستحمام دافئًا قدر الإمكان لمدة 3 دقائق يوميًا ، ثم استنشق الساقين والذراعين نحو الجسم لبضع ثوان. هذا ما تفعله ثلاث مرات. حمامات البخار: حتى زيارة الساونا مع اثنين من الممرات تقوي الجهاز المناعي بشكل كبير.
5. تقوية جهاز المناعة المثلية
التأثير: المكونات النشطة المخففة للغاية تنظم قوة الشفاء الذاتي. بعض المواد من المعالجة المثلية تقوي الدفاع بشكل خاص.
هام: دعنا ننصحك في الصيدلية. يمكن أن يؤدي علاج المثلية إلى ما يسمى تفاقم الأعراض أولاً. هذا أمر طبيعي وإشارة إلى أن العلاجات الضربات.
كيف يعمل: وكلاء معقدة هي الأكثر أمانا للاستخدام. مزيج مؤكد هو Aconitum D3 و Gelsemium D3 و Ipecacuanha D3 و Phosphorus D5 و Bryonia D2 و Eupatorium perfoliatum D1 ("Nisylen DHU My Homopathy" ، الصيدلية بدون وصفة طبية). أفضل طريقة لأخذ هذه الأموال مباشرة عند أول علامة باردة ، تمامًا كما هو مذكور في النشرة.
6. استخدام المكونات النشطة الطبيعية بشكل انتقائي
- إشنسا
مقتطفات من عشب الشمس الأرجواني (الصورة) لها تأثير مضاد للالتهابات ، وتمنع تكاثر مسببات الأمراض وتحفيز الدفاع.
التأثير: رائع للباحثين: تعمل المواد النباتية من الكونفلو على تنشيط خلايا الجسم ضد مسببات الأمراض وتعزيز الأجسام المضادة الخاصة بالجسم إنترلوكين والإنترفيرون وعامل نخر الورم ألفا. إشنسا يمكن أيضا أن تمنع دخول الفيروسات الباردة في خلايا الجسم.
هام: Coneflower هي عائلة ديزي ، ردود الفعل التحسسية نادراً ما تكون ممكنة. إذا كنت جديدًا على إشنسا ، فيجب عليك أولاً تناول جرعة صغيرة والانتظار لمدة يومين. لا ينبغي أن تؤخذ إشنسا لمدة أطول من أسبوعين ، لأنه بعد ذلك يتم الوصول إلى الحد الأقصى لتأثير تعزيز المناعة.
كيفية الحصول عليها: قطرات ، كبسولات ، أقراص أو عصير - يجب أن تؤخذ الاستعدادات إشنسا دائما بعد النشرة بالضبط. هذا ينطبق أساسا على جميع العلاجات العشبية - تماما كما نعرفها من الأدوية الكيميائية.
- الزنك
من أهم العناصر المناعية هو عنصر الزنك.
تأثير: مجموع الدفاع يعتمد على الزنك. يبطئ عنصر التتبع أيضًا ضربات الفيروسات.
هام: يجب ألا تتناول أكثر من 100 ملليغرام من الزنك يوميًا من المكملات الغذائية ، مما قد يسبب القيء أو الإسهال.
كيف يعمل: يتم تزويد الجسم جيدًا بالزنك عندما يكون خبز الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان والبقوليات والمكسرات في القائمة.
- كيب لقلقي
علاج البرد ثبت هو استخراج أنواع إبرة الراعي ، الرأس Pelargonium (في "Umckaloabo" ، دون وصفة طبية ، الصيدلية).
التأثير: أظهرت الدراسات أن المستخلص يقوي خلايا الدفاع في الأغشية المخاطية ويعمل ضد البكتيريا والفيروسات.
هام: أفضل طريقة لمساعدة المستخلص هي أخذها عند الانزعاج الأول.
كيف يعمل: عندما يؤخذ ثلاث مرات في اليوم ، يمكن للمستخلص تقصير التهاب الشعب الهوائية الحاد.
