الصورة: Thinkstock
- يومين حمية كافية
- هذا هو مدى سهولة النظام الغذائي لمدة يومين
- السكر من المحرمات
- هذا هو وراء علاج عجب جديد
- كتاب النظام الغذائي
فقدان الوزن: نظام غذائي جديد لمدة يومين
اتجاه النظام الغذائي الجديد للخبراء - النظام الغذائي لمدة يومين بسيط بقدر ما هو بارع. يومين فقط في الأسبوع ، في الصيام ، في الأيام الخمسة الأخرى تأكل ما تريد وتقلع حتى عيد الميلاد. نحن نقدم النظام الغذائي الجديد.
يدعي الخبراء أنه ليس بين عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة ، بل بين ليلة رأس السنة وعيد الميلاد. ومع ذلك ، 80 في المئة من النساء في Advent يعانون من مشاكل في الحفاظ على وزنهم أو حتى فقدان الوزن.
لا عجب! من لديه وقت لجلسات اللياقة اليومية ، عندما لا يزال هناك الكثير من الهدايا للشراء؟ ومن الذي يأتي بجدية مع فكرة السماح لروح عيد الميلاد بأكملها أن تفسد من خلال حساب السعرات الحرارية الدقيقة؟
"لا يجب أن يكون بهذه الطريقة" ، يعد الدكتور ميشيل هارفي من مستشفى جامعة جنوب مانشستر ، إنجلترا. لقد طورت إستراتيجية بارعة تسمح لك بالاستمتاع بموسم Advent المليء بالسعرات الحرارية على أكمل وجه وتفقد حتى كيلو واحد في الأسبوع. لذا ، إذا بدأت في نهاية شهر نوفمبر ، ففقد أربعة كيلوغرامات حتى عيد الميلاد وتندمج مع ليتل بلاك!
يومين حمية كافية
هذه هي الطريقة التي يعمل بها مفهوم النظام الغذائي الثوري: يتم الصيام لمدة يومين فقط في الأسبوع ، ويمكن تناول الخمسة الباقية كالمعتاد. "هذا لا يجعلك تشعر بأنك تستسلم ، ومن الأسهل مواكبة اليومين من اتباع نظام غذائي عندما يتعلق الأمر".
ما هو مسموح في النظام الغذائي لمدة يومين ، نعرض في المعرض (8 صور):
يُسمح بحد أقصى 600 سعرة حرارية في شكل منتجات ألبان غنية بالبروتين والكربوهيدرات الجيدة من الفواكه والخضروات في اليومين.
أن هذا إيقاع الصيام 2: 5 يعمل ، وقد أثبت العالم في دراسة على 155 امرأة. "لقد فوجئنا حتى أن رعايانا تمكنوا من تحقيق هذا النجاح الهائل. خاصة أن معظم الدهون يتم حرقها في منطقة البطن هي إحساس صغير آخر ".
هذا هو مدى سهولة النظام الغذائي لمدة يومين
الإيقاع النحيف البسيط: الصيام لمدة يومين ، والطعام في خمسة أيام أكثر فعالية من اتباع نظام غذائي صارم سبعة أيام في الأسبوع. أي يومين من الأسبوع الذي تخطط للصيام يعود إليك. وأيضًا ، سواء كان هؤلاء يتبعون بعضهم بعضًا بشكل مباشر أو عدة أيام بينهما ، فإن ذلك لن يحدث فرقًا.
يقول هارفي: "من المهم أن تشعر بالراحة". "يجب أن تكون على يقين من أنك ستتمكن من الوصول إلى هذا اليوم بدون الكربوهيدرات وبسعرات حرارية قليلة نسبيًا." على عكس الأيام الخمسة الأخرى ، عليك الالتزام الصارم بالمبادئ التوجيهية: لا يزيد عن 900 مليلتر الحليب قليل الدسم والكثير من الفواكه والخضروات ومرق الخضار والكثير من الماء.
السكر من المحرمات
يمكن استبدال الحليب في أجزاء (لكل 300 مل) مع 150 جرام من اللبن الطبيعي أو 100 جرام من اللبن الزبادي أو 100 جرام من الجبن الطازج. ما يتوافق مع جزء من الفاكهة أو الخضروات ، وقراءة في معرض على الصفحة 2ND.
يمكنك أن تأكل هذا نقية أو معالجته لأطباق لذيذة. بالنسبة للمشروبات ، جرب الحليب مع القرفة وجوزة الطيب والفواكه المهروسة أو مستخلص الفانيليا - لا تستخدم السكر ، استخدم المحليات قليلًا. الخضروات المتبلة هي الأعشاب والخردل والخل وعصير الليمون والثوم والزنجبيل والفلفل الحار والدهون لزيت المحظورات.
هذا هو وراء علاج عجب جديد
في الأصل ، تم تطوير النظام الغذائي لمدة يومين باعتباره "حمية متقطعة" في مركز منع سفر التكوين في مستشفى جامعة مانشستر منذ ما يقرب من سبع سنوات للحد من خطر الاصابة بسرطان الثدي لدى النساء. بسبب إيقاع الصيام 2: 5 ، انخفض إطلاق هرمون ، الذي يتحمل مسؤولية أمراض سرطان الثدي ، بشكل كبير.
يمكن اكتشاف وصفات لذيذة للنظام الغذائي لمدة يومين في المعرض (6 صور).
لقد اكتشف العلماء البريطانيون مؤخرًا أن تجنب الكربوهيدرات باستمرار لمدة يومين فقط في الأسبوع يؤدي حتى إلى نجاحات أفضل للمستهلكين مقارنة بالنُظُم الغذائية منخفضة السعرات الحرارية التقليدية. تقول هارفي: "في المتوسط ، استهلكت النساء ضعف ما استهلكته النساء اللائي اقتصرن على 1500 سعرة حرارية سبعة أيام في الأسبوع".
كتاب النظام الغذائي
لا عجب أن هذه الدراسة تسببت في ضجة كبيرة في جميع أنحاء العالم وكتاب النظام الغذائي الأصلي "حمية الوقاية من سرطان الثدي" منذ فترة طويلة - يتم تداوله الآن بأسعار مخيفة على الإنترنت.
في مايو 2013 ، كتاب جديد "النظام الغذائي لمدة يومين" (Vermillion ، حوالي 15 يورو) للدكتور ميد. ميشيل هارفي.
النظام الغذائي: احتواء الصيغة على COSMOPOLITAN Online >>
الجسم: نصائح تجريب على JOY Online >>
