الصورة: Squaredpixels / iStock
ما يحتاج مظهر ثقة بالنفس؟ أفكار جيدة + لفتات جيدة
الذي يريد أن يجعل مهنة ، يجب أن تسود. لدينا نصائح لك حول كيفية تطوير سلوك واثق وإقناعك بشكل أفضل.
فقط عندما يتحدث الجسد والرأس بنفس اللغة ، يمكننا أن نقنع.
هل شعرت بالانزعاج غالبًا لأنك لم تقل شيئًا في المؤتمر ، على الرغم من أن لديك الكثير في ذهنك؟ أن يسجل الآخرون بأفكارك ، لأنك لا تجرؤ على إحضارها؟ نحن نقدم نصائح للحصول على مظهر واثق من نفسه ، وكيف يمكنك الحد تدريجيا من الموانع والتحدث بحرية.
اسأل الأصدقاء
أولئك الذين يريدون التحدث إلى الآخرين بأمان يحتاجون إلى تقدير جيد للنفس وتقييم واقعي لنقاط القوة والضعف لديهم.
تقول خبيرة الاتصالات كلوديا لودفيج: "في الغالب تكون صورتنا الذاتية سلبية أكثر مما يعتقده الآخرون عنا". لذلك نسأل أصدقاء جيدين كيف يرون لنا. ومن المحتمل أن تفاجأ بمدى إيجابية رؤيتك لنا. بعد كل شيء ، لديك أسباب وجيهة لتكون أصدقاء معنا. هذا يعطي الشجاعة!
يقول لودفيج: "يجب ألا نقارن أبدًا بالآخرين ، ولكن يجب أن نعمل دائمًا على التحسن". "خاصة لجعلنا نشعر بحالة جيدة."
كتاب الرصاص
أي شخص يشعر وثائق جيدة هذا مع الكلمات ، مع الإيماءات. يقول لودفيج: "لذلك ، أدرك ما فعلته بالفعل وما أنا جيد حقًا فيه".
من الأفضل إنشاء مجلة نجاح خاصة بك. على سبيل المثال ، في دفتر ملاحظات لطيف (نعم!) ، نكتب: "لقد قمت بتربية ابنتي بمفردي ، وجعلت والدي في الأشهر القليلة الماضية لطيفة قدر الإمكان ، ودفعت مقابل ذلك المنزل ، رغم أنني اضطررت إلى الاستغناء عن أشياء كثيرة." إذا لم تكن هذه قصة نجاح!
كن واقعيا
لن نكون مثاليين أبدًا ، بغض النظر عن مدى صعوبة إعدادنا لأنفسنا. أليس لنا؟ إنه أمر جيد!
لهذا عليك أن تعد بدقة ، سواء من الناحية الفنية أو المواضيعية. وفي النهاية ، اتخذ القرار: "الآن لقد فعلت كل ما هو ضروري!"
عندما يبدأ هذا الشعور الجيد ، يمكن للمرء أن يأتي بثقة إلى المنصة ويكون واثقًا من نفسه . وتذكر دائمًا أنك تقف هناك لأن الآخرين يثقون بك!
قلل الخوف
يقول لودفيج: "من المهم أن ندرك أسباب عوائقنا". لتذكر المواقف التي كانت غير سارة. هل قال لي أحدهم شيئًا ما أخرجني من ذهني؟ لماذا هذا يؤذيني كثيرا؟ فقط عندما تعرف السبب ، هل تحل المخاوف.
اصنع شجاعتك الخاصة
عندما تنشأ العصبية ، كرر تعويذة ، "أنا هادئ ، ركز". أو: "لقد أعددت جيدًا ، كل شيء على ما يرام". الجمل يجب أن تكون قصيرة. ثم الأفكار الأخرى لا تحصل على مكان. يعمل!
المظهر الآمن والقوة الداخلية يكمل كل منهما الآخر.
في الأماكن العامة ، تؤكد لغة الجسد على تأثيرنا. يمكنك تدريبهم بسهولة في المنزل أمام المرآة أو مع تسجيلات الفيديو. على سبيل المثال ، قم بإلقاء خطاب صغير أثناء مشاهدة الموقف الخاص بك والإيماءات وتعبيرات الوجه. هذه هي الطريقة التي ندرب بها الإدراك الذاتي ويمكننا اختيار الجوانب التي نريد تغييرها على وجه التحديد.
حالة مستقرة يظهر قوة
في وضع مستقيم تستقيم كلا الساقين على الأرض. نحن نحرص على عدم عبورهم. القدمين عرض مفصل الورك وبصرف النظر. إذا كنت تهب على ركبتيك الآن ، يمكنك أن تشعر بهذا الأساس الجيد.
تمسكك الذراعين عند مستوى الخصر ، إما بشكل جانبي أو على مسافة صغيرة أمام الجسم. ستلاحظ بسرعة ، مع تغير الموقف الوعي.
عصابة واثقة
وتيرة سريعة وخطوة متوسطة تظهر الثقة بالنفس والكفاءة. المشي البطيء المجهد مع خطوات طويلة من ناحية أخرى يخفف من الإثارة. ينقل الأشخاص الذين يركضون في غرفة أنهم يريدون تجاوز أدائهم بسرعة. الجمهور يدرك ذلك على الفور.
في الأماكن العامة أو المقاهي في الشوارع ، يمكننا اختبار مقدار الاهتمام الذي يمكن أن نقفه. من المفيد التدرب على رأسك وابتسامة على شفتيك.
لزيادة مستوى الصعوبة ، نمارس بعد ذلك البحث عن ملامسة العين لشخص ما. الذي يبدو أطول في عيون الآخرين يبدو أكثر ثقة. يمكنك فعل ذلك أولاً مع الأصدقاء.
المصافحة الصحيحة
إنه أفضل بداية لبداية متعاطفة للمحادثات والعروض ، التي يتم تنفيذها بحق ، على الفور.
نحن نقوم بتدريبه مع صديقته ، نغطي كفها كله ، وليس فقط أطراف الأصابع. نحن لا نمارس ضغطًا إضافيًا ، ولا نمارس يدًا متراخية تقريبًا هامدة.
يتم نقل الذراع من وضعية 90 درجة ، على غرار النشر. لذلك عليك أن تحافظ على اتجاه وطاقة تحياته وتتجنب أن يرى الشخص الآخر نفسه مكتئبًا أو مجبرًا على "قبلة اليد الكريمة".
الابتسامة الساحرة
الابتسامة الحقيقية هي دائما دعوة. الاتصال المباشر بالعين ينتج عنه وهج مفاجئ في العينين. الخطوط الدقيقة حول منطقة العين مرئية في التجاعيد.
نريد أن نكون قادرين على استرداد هذا التأثير. إذا فكرت في شيء جميل أثناء التمرين ، فستجد أن تعبير وجهك يضيء على الفور.
إذا قمت بخفض رأسك قليلاً وبحثت عن لحظة ، فبدا أنك تشعر بالوهن. إذا أردنا الحفاظ على ابتسامتنا خجولة ، فإننا نخفض رؤوسنا وعينينا.
أكثر هجومية هو ابتسامة "واسعة" مع الرأس قليلاً إلى الجانب.
الإيماءات الصحيحة
تدعم الإيماءات الصغيرة الكلام بشكل فعال: فهي تحفز تدفق الأفكار وتجعل من السهل على المستمعين استيعاب رسالتنا بشكل أفضل.
إيماءات "الجولة" تعمل بتناغم. حركات اليد متشنج يمكن أن تهيج. الإيماءات العظيمة ، التي تجعل المفاهيم تصورية ، تُستخدم بضمير.
الإبهام مفلطح لأنه يمسك بيده. يتم حذف الإصبع الفهرس بالكامل من الذخيرة ، لديه تذكير فظ. لإظهار الأشياء أو الناس ، نستخدم اليد كلها.
تقنع أثناء الجلوس
نقوم بنقل الكرسي قليلاً من الطاولة حتى نتمكن من استخدام الإيماءات دون "التحسس" أمام وجوهنا مباشرة. تصل الأسلحة على الأكثر إلى المرفقين على الطاولة ، وبهذه الطريقة تبقى الإيماءات الصغيرة ممكنة.
