الصورة: كوربيس
نعرض لكم سبعة تمارين في الطريق إلى معرفة الذات
إذا عرفنا أنفسنا ، فإننا نكتشف ما هي الإمكانات التي لا تصدق في الأزمات. وأنه لا يمكننا إلا أن نجد السعادة الحقيقية في أنفسنا ، في هنا والآن. نعرض لكم سبعة تمارين في الطريق إلى معرفة الذات.
نحن نعتقد أنه يجب القيام ببعض الأشياء فقط بطريقة مختلفة حتى نشعر بالسعادة التامة. إذا كان شركاءنا ورؤسائنا وأولياء الأمور والأصدقاء يتغيرون قليلاً. لا تفعل ذلك. وهذا ليس كيف يعمل.
يقول المهاتما غاندي "كن نفسك التغيير الذي ترغب فيه لهذا العالم" . فقط عندما نكون مستعدين للتغيير ، كل شيء في عالمنا يستدير للأفضل.
ولكن لفهم ذلك ، لاستيعاب ذلك ، علينا أولاً أن نتعرف على أنفسنا ، ونقبل ونحب ما هو. ولهذا علينا أولاً أن نستيقظ وأن ندرك أنفسنا. لأنه بالضبط هذه المعرفة الذاتية التي تميز الوعي الذاتي الحقيقي.
7 دليل لمعرفة الذات
1. "الوجود"
الذهن هو مفتاح معرفة الذات. لا يوجد شيء يمكن فعله ، لأن هذا التمرين يتعلق بمشاهدة أفكارنا ومشاعرنا علانية لمدة أربع دقائق لنرى أن كل هذه الأحاسيس تأتي وتذهب مثل السحب في السماء. نحن ننظر إلى أفكارنا من مسافة بعيدة ، دون أن نتشابك فيها. لقد تركناها تذهب. نحن هنا والآن.
2. "الاستماع داخل"
وإدراكا منا للمعاناة التي تأتي من الكراهية والغضب ، نحن مصممون على إدراك طاقة تصاعد الغضب من أجل التعرف على البذور الموجودة في أعماق وعينا وتحويلها. إذا ظهرت مشاعر سلبية ، فإننا نتنفس بوعي ونخرج عدة مرات. ننظر إلى عواطفنا من بعيد ونحاول أن نرى تلك التي نراها سبب غضبنا بعيون حنونة.
3. "توصل إلى نفسك"
نحن نفعّل كل حواسنا: نحن في مكاننا بدون ترجمة. نحن نرى الضوء ، نرى ملامح والألوان والمواد. نحن ندرك وجود كل هذه الأشياء. وهذا يشمل الفضاء الذي نحن فيه. الأصوات من حولنا التي نعترف بها دون الحكم. والصمت الذي يلف كل شيء. نلتقط شيئًا ونمسسه ونشعر به ونؤكد وجوده. الآن نحن نركز على التنفس ، نشعر باستنشاق طاقة الحياة من خلال الجسم. الزفير يترك كل الأشياء المجهدة. نحن نسمح لأنفسنا أن نكون بسيطين وأن نسمح بكل شيء. نحن ندمج مع مجال الطاقة الذي يحيط بنا حتى يتم دمج الانفصال بيننا وبين الجسم في وحدة. أخيرًا ، نغطس عميقًا في هنا والآن.
4. "الاهتمام بالجسم"
ماذا يحدث في الجسم؟ كل ما نقوم به ، نحاول تركيز جزء من اهتمامنا على مجال الطاقة الداخلية لدينا من اليوم. نحن نرى جسمنا من الداخل ، إذا جاز التعبير. وهذا الوعي بالجسم يساعدنا على البقاء في الوقت الحاضر واكتساب المعرفة الذاتية .
5. "البقاء في حالة تأهب"
بغض النظر عن ما نقوم به ، فإننا نركز اهتمامنا بالكامل على ما نقوم به. عندما نطبخ ، نلتزم به ، عندما نكتب شيئًا ، نقوم به بعناية. نحن نركز على التحدث والقراءة والأكل. إذا ظهرت أفكار أخرى ، فإننا نلاحظها ونعود إلى الحاضر وإلى ما هو مطلوب حاليًا.
6. "كيف أشعر؟"
نلاحظ أنفسنا ، نسجل مشاعرنا ، حواسنا. "هل أنا مرتاح في هذه اللحظة؟" هذا سؤال جيد يمكننا أن نسأل أنفسنا من حين لآخر. أو: "ما الذي يجري بداخلي؟" نولي الكثير من الاهتمام لما هو في الداخل كما في الخارج. وبمجرد أن الداخلية متناغمة ، الخارج تنسجم كذلك.
7. "انغمس في الصمت"
الآن نتأمل لمدة 20 دقيقة. نحن نبحث عن مكان لا نشعر فيه بالقلق ، نغلق الهاتف ، نغلق عينيك ونركز فقط على تدفق أنفاسنا. التأمل لا يعني شيئًا آخر سوى التواجد هناك. الآن. من خلال القيام بذلك ، نفتح فضاءنا الداخلي الذي يمكننا فيه الراحة وقتما نريد. نحن على اتصال مع جوهرنا ، قوتنا وربما أيضا مع حماستنا لا يمكن كبتها للحياة.
النص: كريستيان شونيمان
يمكن العثور على المزيد حول المعرفة الذاتية في كتيب Happinez "الصحوة" - المتاح في موقع Happinez Webshop
هل ترغب في الاشتراك في Happinez؟ انقر هنا للحصول على متجر الاشتراك!
يتوفر المزيد من مجلة Mindstyle Happinez على Facebook.
