الصورة: JENS SCHMIDT ، fotolia
تفسير صحيح إشارات من الجسم
أفضل دواء ، والأقراص الأكثر فعالية ، والتشخيص الأكثر دقة - كل هذا لا يساعد إلا إذا لم تقم بتنشيط إمكانياتك العلاجية. بالفعل قال ألبرت شويتزر: "ما يمكننا فعله هو إعطاء الطبيب الذي يعيش فينا فرصة ليصبح ساري المفعول". ولكن ماذا يعني ذلك بالضبط؟ كيف يمكنك على وجه التحديد تعبئة "المعالج الداخلي" الخاص بك؟ العوامل التالية لها أهمية خاصة.
ثقة
كل شخص يحصل على قوى الشفاء عند الولادة ، والتي تنشط طوال حياتهم. لذلك من المهم أن نثق في قوى الفرد الداخلية. مثال: البرد يعلن نفسه. يقلق المرء من العواقب التي يمكن أن يكون لها. يثق الآخر في أن جسده سيتعامل مع المشكلة بسهولة. هذا بالضبط ما سيحدث: إنه سريع. فقط الفكر الإيجابي يمكن أن يزيد عدد الخلايا المناعية بنسبة 15٪!
حب
المداعبة والعنف - اللمسة هي حاجة إنسانية أساسية. دون رعاية ، يبقى الأطفال في نموهم. حتى البالغين بحاجة إلى "الملاعبة" لتكون سعيدًا. قبل كل شيء ، يحفز القرب من الشريك على إطلاق هرمون السيتوسين "هرمون السعادة". رسول يجعلنا الهدوء ويدعم دفاعنا في مكافحة الأمراض.
أصدقاء
الحديث عن المشاكل ، الصراخ لفترة من الوقت - مما يقلل من اعتلال الصحة على المدى الطويل. حيث أن عدد الأصدقاء ليس حاسما ، ولكن الرعاية والموثوقية.
الإبداع
يتحدث الجهاز المناعي والدماغ بنفس اللغة. عندما يكون الدماغ لائقًا ، يتحرك الدفاع معه أيضًا. لذلك ، يوصي علماء المناعة بإيقاظ الإبداع بهواية عقلية. سواء كان الغناء في الجوقة أو الرسم أو التصوير الفوتوغرافي أو الرقص أو الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية - كل شيء يساعد على إيقاف عقلك وتعبئة احتياطيات الطاقة الداخلية.
نشاط
يمكن أيضًا تعزيز قوى الشفاء الذاتي عن طريق التمارين المنتظمة. اكتشف علماء الرياضة: حتى ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يوميًا أو مسيرة سريعة مع الكلب ينهار هرمونات التوتر - تتمتع الخلايا بحماية أفضل من هجوم الجذور الحرة.
ضحك
الفكاهة هي محفز المناعة آخر. قدم علماء من جامعة لوما ليندا الأمريكية مؤخراً أدلة. وللقيام بذلك ، قام الباحثون بقياس مستويات هرمون التوتر لدى 16 شابًا صاموا سابقًا. خدم نصفهم فيديو مضحك لتحفيز العضلات الضاحكة. النتيجة: في "المجموعة المضحكة" ، انخفضت مستويات هرمونات الإجهاد الكورتيزول والدوبامين بنسبة 39 في المائة ومستويات الأدرينالين بنسبة تصل إلى 70 في المائة. لم تتغير قيم المجموعة الضابطة.
السفر الخيال
الأفكار - أو الحديد الخيالي هي أداة جيدة لبدء قوى الشفاء الذاتي. الجلوس في مكان هادئ والتركيز بشكل كامل على جوهر جسمك. ثم توقف عند مكان الألم واملأه بأفكار إيجابية. فكر ض. على سبيل المثال ، كيف تغمرك أشعة الشمس الدافئة. الأمر يستحق المحاولة.
تأمل
في الاسترخاء العميق للشرق الأقصى ، يتم توجيه الانتباه إلى الداخل - إلى عمليات الجسم العضوية (مثل التهاب الأمعاء) ، ولكن أيضًا إلى الاضطرابات النفسية. مع النجاح ، كما تظهر الدراسات. وبالتالي ، يمكن للمتأمل المدربين تخفيف الألم المزمن ومشاكل القلب.
التدريب على التوليد الذاتي
وفقا للدراسات ، فإن التدريب على التكاثر الذاتي مناسب بشكل خاص لتقليل المخاوف وإيقاظ السعادة فينا. والأفكار الإيجابية بدورها تدعم الجهاز المناعي وكذلك قوى الشفاء الذاتي. الدورات متوفرة من خلال صناديق التأمين الصحي أو في مراكز تعليم الكبار.
إيمان
ليس أقله أن الثقة العميقة بالله والاعتقاد بأنهم قد ساعدوا ستساعد الكثير من الناس. الدين يعطيهم الدعم والقدرة على الانتعاش. من الأمثلة على ما تتمتع به القوة من أمل عميق الجذور هو موقع الحج لورد في فرنسا. العديد من الحجاج يتركونه أقوى وأكثر صحة.
نصيحة الكتاب :
دليل: تفعيل قوى الشفاء الذاتي
زابيرت ساندمان ، 300 صفحة ، 24.80 يورو
المؤلف: سيلك شيكوسكي ماير
