الصورة: كوربيس
- الاستماع فن يمكنك تعلمه
- كيف ندرك ما يقوله نظيرنا حقًا؟
- هناك أربعة أنواع من الاستماع
الاستماع فن يمكنك تعلمه
الاستماع يعني الاهتمام بمن يتحدث. على حد تعبيراته ، الإيماءات ، تعابير وجهه. المؤلف الأكثر مبيعاً مارك نيبو يقدم لنا فن الاستماع.
فقط عندما أصبح صوت زوجته همساً ناعماً ، وكان بالكاد يتابع محادثات أصدقائه ، أدرك مارك نيبو الهدية الثمينة لسماعنا. النقيق الطيور ، صوت البحر ، أغانيه المفضلة - كل شيء كان يغرق على نحو متزايد في ضباب الصمت.
عالم بلا صوت - بالنسبة للمؤلف الأكثر مبيعًا ، اتضح أنه درس مفيد في التواضع. لكن ماذا حدث؟ دمر العلاج الكيميائي تدريجيا خلايا الشعر في أذنيه. اليوم يحمل غرسات. في وقت لاحق ، ومع ذلك ، فإن وقت الصمت أتاح له الوصول إلى عالم جديد. لهذا اليوم ، وبفضل هذه التجارب على الحدود ، يتقن فن الاستماع النادر للغاية.
بدأ يشاهد المحادثات في الأماكن العامة والحدائق والمقاهي. كيف تفاعل الناس مع بعضهم البعض؟ وكيف كان يتصرف في المحادثات؟ ما الموقف الذي يميز المستمع الجيد - ماذا يحدث عندما تكون مع الأصدقاء؟ هل أي شخص آخر يستمع حقا؟ وكيف يكون ذلك ممكنا ، الاستماع الصحيح؟
كيف ندرك ما يقوله نظيرنا حقًا؟
الاستماع فن. إنه يتطلب التعاطف والتركيز وقوة الإرادة والاستعداد للاستسلام. عندما نتعلم هذا الفن ، يصبح الاستماع شكلاً من أشكال الحب.
كن حاضرا
إذا كنا نريد أن نكون مستمعًا جيدًا ، فنحن بحاجة إلى التركيز على الآخر وعدم الانتظار بفارغ الصبر لكلمتنا الخاصة. هذا ليس بالأمر السهل في البداية ، لكن يمكننا تدريبه. أفضل مع صديق جيد.
وهذه هي الطريقة التي تعمل بها: الجلوس عكس ذلك ، والحفاظ على اتصال العين. والآن يُسمح للآخر بالتحدث لمدة خمس دقائق. لا يهم ماذا. بلا مقاطعة. ثم نحاول تكرار ما قلناه بكلماتنا ووصف المعنى بأدق ما يمكن.
هذا التمرين يدور حول التعاطف مع الشريك ، وإيلاء الاهتمام الكامل له. هذا يتطلب التفاني والتركيز العالي - لأنه يتعلق بتصفية النغمات الوسيطة.
يستغرق الوقت
يتطلب الاستماع بشكل صحيح الانتباه والاعتراف والتحقق من الصحة ، لذا قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والهواتف ، وشاهد المحادثة ، والتركيز على ما يقوله. إنه الشخص الأكثر أهمية في العالم الآن. فن الاستماع هو إعادة الأنا ، لجلب الآخر إلى مركز الاهتمام. الاستماع هو وسيلة للتعبير للآخرين أن ما يقولونه له قيمة تهمه. بمجرد أن يتعرف الآخر على ذلك ، يشعر بالاحترام والتقدير كشخص.
الاستماع إلى النقد
الاستماع الفعلي يعني وجود رأي شخص آخر صالح دون دفاع أو نقد أو نفاد صبر - حتى عندما يتعلق الأمر بقضايا شخصية. الاستماع إلى المراجعات نشط. بدلاً من أن نكون سلبيين بشكل سلبي ، من الأفضل أن نطرح الأسئلة ونطلب التفاصيل ونحاول التعاطف مع الآخرين. عندما نتدخل لتبرير أنفسنا والتخلص من ما يحترق في نفوسنا ، حتى قبل أن ندرك ما يقوله الآخر ، فإن هذا يطلق دائرة قصيرة في التفاهم المتبادل.
الاستماع إلى العينين
الاستماع الجيد يعني أيضًا أننا نواجه نظيرنا ليس فقط مع النسبة ، ولكن أيضًا مع الذاكرة العاطفية للتجربة. نرى كيف تعبيرات الوجه ، نسمع نغمة الصوت ، ونرى الفروق الدقيقة الدقيقة. المستمع الجيد لا يكتفي بمفرده بكلمات الآخر. إنه يمتص أيضًا ما لا يقال ، وما هو مخفي وراء الكلمات.
الاستماع هو عمل من أجل التنمية
الاستماع يعني الاهتمام بمن يتحدث. لمعرفة فن الاستماع ، نحتاج إلى التركيز أكثر على الآخرين. هذا يبدو عاديا ، لكنه ليس بالأمر السهل في مجتمع الأنا. في كل مرة نعتقد أن اهتماماتنا أقل أهمية من اهتمامات أصدقائنا أو جيراننا أو زملائنا ، فإننا نتخذ خطوة حاسمة في الاتجاه الصحيح.
هناك أربعة أنواع من الاستماع
1. من الأنا إلى نحن
الذهن هو جسر الفهم
يقول مارك نيبو: "يتطلب الاستماع بعناية عقلًا حرًا وقلبًا مفتوحًا واهتمامًا بالآخرين ، ولا يعمل دون رغبة صادقة في أن تكون قريبًا من الآخرين حقًا". وهذا يكلفنا الوقت. يتطلب أن نتورط في لقاء.
إذا أخذنا هذا الوقت ، استمع إلى ما يقوله الآخرون ، فهذا يغير نظرتنا. نستمع بنشاط ، ندرك الفروق الدقيقة ، ندخل في حوار - وهذا هو أحد أهم المتطلبات الأساسية للعلاقات الجيدة. أيضا في الحياة المهنية.
ولكن في كثير من الأحيان ، نعتقد أننا بحاجة إلى الدفاع عن حججنا وآرائنا ، والتي استفدناها من التجارب الجيدة والسيئة. يوميًا تقريبًا ، يمكننا أن نلاحظ رد الفعل حول كيف نحن على وشك فرض معتقداتنا على الآخرين. بدلا من الاستماع والتفاهم ، نقدم المشورة. إذا سمعنا شيئًا يثير غضبنا أو يزعجنا ، فنحن نواجه هذه الانطباعات الجديدة بالشك. إذا لم نكن متأكدين ، فإننا نحاول إيجاد شيء في مجموعتنا من الحجج الجاهزة في أسرع وقت ممكن ، وهو ما يدعم وجهة نظرنا. "لذلك ، أثناء المحادثة ، تحقق لمعرفة ما إذا كنت تستمع أو تبحث فقط عن التأكيدات التي تدعم وجهات نظرك وحججك ،" تنصح نيبو. يتطلب الاستماع الصادق واليقظ الحياد.
الاستماع الذهن يعني عدم الرد أو الرد. إنها الرغبة في إيلاء اهتمامنا الكامل للآخرين - واستعادة أنفسنا. للسماح لنا بالدخول ، للإشارة إلى التعاطف دون الرغبة في التحكم بشكل نشط في المحادثة. فقط أن أكون هناك للآخر وإسداء المشورة فقط إذا طلب منا ذلك على وجه التحديد. منحت ، هذا واحد من أصعب تمارين الذهن.
2. كن متعاطفا
لماذا يكون من الصعب لنا في كثير من الأحيان إقامة قرب حقيقي
الجملة: "أعرف ذلك ، لقد جربت ذلك بالفعل". هو قاتل التعاطف. قد يبدو الأمر متناقضًا: لكن من خلال جعل مشاكل المرء لنا ، فإننا نمنعه من الشعور بفهمنا. لماذا؟ لأن كل شخص يريد أن يرى مشاعرهم على أنها فريدة من نوعها محترمة.
يتطلب الاستماع العاطفي منا أن نجعل نظرة العالم إلى إنسان آخر خاصة بنا دون أي نظريات أو تصورات جاهزة.
تمرين ثقيل يقاومه معظم الناس. ولكن فقط من خلال تغيير المنظور نواجه الحقيقة الشخصية للآخر. وهذه هي الحقيقة عنه وأفكاره.
وكيف يعمل في الممارسة؟ يوصي عالم النفس كارل روجرز بالإستراتيجية البسيطة التالية: قبل أن تعبر عن رأيك في محادثة أو نزاع ، يجب أن تعكس آراء الآخر بكلماتك الخاصة. "يبدو ذلك سهلاً ، لكنه ليس بهذه السهولة" ، يشرح روجرز. "التأثير مذهل ، وستجد أن الإثارة في النزاعات تتلاشى على الفور ، وتختفي الاختلافات ، والمشاكل التي تبدو في البداية غير قابلة للحل تكاد تحل نفسها".
3. قوة الصمت
متى سمعت آخر مرة نداء البحر؟
إنها المعلمة المثالية التي يمكنها أن تعلمنا فن الاستماع بلا طبيعة. نظرًا لأنها تأليف سمفونيات رائعة ، تبين لنا أنه لا يمكننا سماع رسائلها الرائعة إلا إذا اشتركنا معها.
إذا سمحنا لأنفسنا أن نستمع إلى أصوات الطبيعة ، وأن نكرس أنفسنا لهم بوقت فراغ وبعض الإخلاص ، فيمكننا أيضًا الاستماع إلى إخواننا من البشر باهتمام واحترام أكبر. عندما فقد مارك نيبو سمعته منذ أكثر من 25 عامًا ، أخطأ مؤلمًا نقيق الطيور وصوت البحر. لقد شعر بالحياة مرة أخرى فقط عندما ساعدته عملية زرع في جلسة جديدة. في تلك اللحظة ، أدركت ما هي الهدية التي تستمع إليها إلى روائع الطبيعة. ويبدأ الاستماع الحقيقي عندما نتعلم احترامهم وتقديرهم بكل تنوعهم.
4. مفتاح الحرية
كم مرة تستمع لصوت قلبك؟
إذا لم نستمع إلى أنفسنا ، فلن نتمكن أبدًا من الاستماع إلى الآخرين بشكل صحيح. لأنه مع الصوت الداخلي ، حدسنا ، ليس فقط العقل ، ولكن قلبنا يتحدث إلينا. هناك أسباب وجيهة للاستماع ، لأنها حكيمة جدًا.
قلبنا لديه نظامه العصبي الصغير - عقل مستقل يسجل الانطباعات ، يتغير عندما يخزن الذكريات. القلب يتصور ويشعر - مستقلة تماما.
يؤكد الباحثون أن صوت القلب موجود. ولكن لماذا يصعب علينا الاستماع؟ لأننا نسينا ذلك. لأن همساتهم غالبا ما تكون خفية. لأنها تحب التواصل مع أحلامنا معنا ، والتي لا تسمى رغبات القلب من أجل لا شيء. ولأننا غالبًا لا نريد أن نفهم هذا الصوت ، لأنه من أجل متابعته ، قد نضطر إلى مغادرة منطقة الراحة المعروفة لدينا. تحمل المخاطر. يجرؤ جديد.
لكننا نعلم جميعًا أن قلوبنا لن تتوقف عن التحدث إلينا. مرارا وتكرارا. أحلامنا تريد أن تعيش ، تبكي الشوق للوفاء. رغم أن عقولنا تقول عكس ذلك ، إلا أننا يجب أن نثق في قلوبنا. استمع له. يمكن أن يكون أهم رسالة في حياتنا.
النص: كريستيان شونيمان وإينا برزوسكا
***
يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في كتيب Happinez "كن صادقًا مع نفسك" - متوفر في موقع Happinez Webshop
هل ترغب في الاشتراك في Happinez؟ انقر هنا للحصول على متجر الاشتراك!
يتوفر المزيد من مجلة Mindstyle Happinez على Facebook.
