مع نصائح الطريق
المزيد والمزيد من الناس يرفعون أحذيةهم ويخرجون إلى الريف. الانتظار ، أنت لا بعد؟ ثم تحصل على أسباب وجيهة لهذا. ونصائح رائعة لمسارات المشي !
"الأحد نقود إلى الريف !" بالطبع ، كطفل ، سمعت هذا القول غالبًا. لمن لم يجره والداه إلى الطبيعة من قبل؟ نحن بعد ذلك نتنقل بسرعة عبر مسارات الحصى في الغابات الألمانية المختلطة ، بينما اندفع أبي بقمصانه منقوشة وبنطلون قصير جدًا إلى الأمام وأعطتنا أمي الراحة ("نحن هنا!"). وقد أدى إفشال روث البقر والدبابير العدوانية إلى تفاقم الصدمة. وفي أقصى سن 18 عامًا ، قمنا بكل شيء ممكن ، شيء واحد فقط: المشي لمسافات طويلة.
غالبًا ما تكون هناك حاجة إلى "تجربة اليقظة" في مرحلة البلوغ للاستمتاع بالشيء كله. على سبيل المثال ، عندما يقنع الأصدقاء أحدهم بالاقتراب. أو من المقرر إقامة حفلة عيد ميلاد ، والتي يتم الاحتفال بها بشكل شنيع في كوخ عليك تشغيله على بعد أميال. ولكن ... في الطريق ، تموج مجرى جميل إلى حد أن تهدر ضغوط الأسبوع بشكل مدهش. أو نظرة خاطفة على الشجيرات ، يطفو نسر ذهبي في الوادي ... على الأقل الآن ، تتحول رائحة فطيرة البقر إلى رائحة حرية جديدة تمامًا!
يشهد العديد من الأشخاص في ألمانيا مثل هذه التجارب ، لأن رياضة المشي لمسافات طويلة تزدهر . واجهت شركة تسلق الجبال Meindl مشاكل في التسليم بسبب ارتفاع الطلب مؤخرًا. كما تتطلع شركات الملابس الخارجية الأخرى إلى زيادة المبيعات. ويضم نادي جبال الألب الألماني ، الذي له أيضًا فروع في هامبورغ إيمسبوتيل وبرلين كروزبرج ، عددًا متزايدًا من الأعضاء من سنة إلى أخرى.
يقول مانويل أندراك ، الرجل السابق في هارالد ، الذي يفضل أن يتأرجح في حذائه بسبب خوفه من المرتفعات في إيفل أو سارلاند: "الحماس كبير ، لكن معظمهم يفضلون تسلق سلسلة الجبال المنخفضة بدلاً من القمم المذهلة". من مواليد كولونيا ، ولد في كولونيا ثلاثة كتب عن رياضة المشي لمسافات طويلة كما شارك في إطلاق الطفرة. تماما مثل زميله في التلفزيون Hape Kerkeling . لقد صنع مع كتاب الحجاج "أنا خارج" ثم لحركة مرور أعلى بكثير على طريق سانت جيمس .
يقول أندراك: "على الرغم من أن الحج والتجول هما شيئان مختلفان اختلافًا جذريًا ، فإن الحاج يغرق في أفكاره التأملية ويريد الوصول إلى مقصد ، على سبيل المثال دير." طرق تريست ليست مشكلة بالنسبة له ، لكن المتنزه يحب الطبيعة و بعد رحلة ذهاب وإياب نود العودة إلى نقطة البداية ".
أن كلاهما يفعل شيئا لصحتهم ، هو بلا منازع. يقول أخصائي الطب الباطني في ميونيخ كارلينز زيلبرجر "ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ووزن الجسم والدهون - كل شيء ينخفض إذا كنت تمشي بانتظام". و "منتظم" يعني ثلاث مرات في الأسبوع ، ساعة واحدة لكل منهما. بالتأكيد ، ليس كل شخص يعيش على مرعى جبال الألب ولديه مرج مع أبيكس على عتبة بابهم. ولكن توجد أيضًا مسارات للمشي لمسافات طويلة في منطقة الرور أو خارج برلين (خاصةً الجميلة هنا: غابة Schorfheide أو البحيرات بالقرب من بوتسدام!).
وأفضل الأخبار ، كما يقول عالم النفس الرياضي فيليكس إيرلنسبييل: "إذا كنت تمشي ، فأنت لا تستيقظ بسرعة كبيرة. هرمونات التوتر والكورتيزول والأدرينالين لا توزع جيدًا بفضل التمرين المنتظم - على سبيل المثال عندما نكون في مقابلة عمل أو نسمع انتقادات من رئيسك. ".
إذا كنت ترغب في بدء المشي لمسافات طويلة ، يجب عليك فقط العناية بمشاكل الركبة واستشارة الطبيب أولاً. خاصة أن الهبوط في الجبال يلوث مفاصل الركبة. لكن عصي المشي يمكن أن تساعد. هام قبل الجولة الأولى: قم بتشغيل الأحذية على مناحي صغيرة - وإلا فهناك فقاعات. إذا كان لديك بعد ذلك رفيق مشابه في السير لا يقرعك عند الساعة السادسة صباحًا ويريد الذهاب إلى قمم الثلاثة آلاف متر التالية ، فلا يوجد شيء يقف في طريق متعة المشي لمسافات طويلة.
وباعتبارنا سكان المدينة ، فإننا نستمتع به بالفعل لأنه يمكننا أخيرًا وضع نظرنا على التبصر - على سبيل المثال ، في مشهد المناظر الطبيعية الجبلية التي لا نهاية لها. والغابة التسرع بدلاً من ضوضاء الشوارع المزعجة: عظيم!
المؤلف Manual Andrack ("الارتفاع الجديد" - النظام في Amazon.de ) لا يقدّر فقط هدوء رحلاته ، ولكن أيضًا المحادثة مع الأصدقاء أو عائلته: "عندما نسافر لعدة ساعات ، نتحدث عن الله والعالم - فقط حول الموضوعات التي لا يوجد بها أي وقت في الحياة اليومية ".
الجيد: يمكنك التحدث أثناء المشي ، لكن ليس من الضروري (على عكس البار أو المطعم). التحرّك سويًا - له شيء غير رسمي وغير رسمي. في أفضل الأحوال ، فأنت لست أقرب إلى الطبيعة فحسب ، بل أيضًا إلى الناس إلى جانبه.
إلى الأخضر؟ فيما يلي خمس نصائح للمسارات والفنادق الرائعة للمشي :
