الصورة: iStock
- دراسات جديدة قادمة
- الناس السمين في ميزة؟
- "أنواع الضغط لاهث" تبقى ضئيلة
- أفضل على الوركين من القلب
- وما يحدث في Di ten؟
- تخفيف التوتر مع الحركة
دراسات جديدة توضح
هل تعرف ذلك أيضا؟ لا سيما في فصل الصيف ، وهو موسم الملابس المعانقة ، يظهر الضمير السيئ في كل مغرفة من الآيس كريم. "حسنا ، هل فكرت جيدا؟ ليس الفستان من العام الماضي ضيق بعض الشيء؟ "- همسات في أذننا. ثم هناك كريسبريد بدلا من الكعكة. ولكن على الأقل بعد أسبوع من النظام الغذائي ، يحدث ذلك غالبًا: نستسلم للرغبة في الحصول على الحلوى أو القلبية والعض مليئة بالتمتع في قطعة من البيتزا أو قطعة من الخميرة.
غالبًا ما يتم الاستهزاء بهذا الافتقار إلى ضبط النفس. هذا ليس فقط غير عادل ، ولكن أيضا خطأ - يفسر البروفيسور أخيم بيترز. في كتابه الجديد "أسطورة زيادة الوزن . يفسر الباحثون في الدماغ ، أولاً ، لماذا يعيش الناس البدينون " لا يرجع ذلك إلى قلة الإرادة ، إذا لم نتمكن من مقاومة الطعام اللذيذ - والثاني ، أن زيادة الوزن أكثر صحة مما كان يعتقد سابقًا.
الناس السمين في ميزة؟
بادئ ذي بدء ، أثارت إعجاب الأطباء في وحدة العناية المركزة: سواء كانت اضطرابات الكلى أو السكتة الدماغية أو النزيف الدماغي أو السرطان - كان لدى المرضى السمينين فرص أفضل للبقاء على قيد الحياة في المتوسط. لكن: يرتفع محيط الخصر 88 سم للنساء و 102 سم للرجال! ويعتقد الأستاذ بيترز أيضًا أن الجوانب الإيجابية للوزن الزائد الزائد تفوق بكثير الجوانب السلبية.
وقارن البيانات من أكثر من 50 دراسة وتوصل إلى الاستنتاج التالي: الأشخاص الأكثر اكتمالا أقل عرضة للمعاناة من ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وضعف العضلات وهشاشة العظام. يقل احتمال الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أيضًا. لماذا هذا؟ Chubby ، يتمتع الباحثون بحماية أفضل من الإجهاد - وهو مرض أسوأ من بضعة أرطال.
ناقص نقاط يرى العالم فقط في محدودية الأمراض وأمراض المفاصل. من الصعب تصديق؟
"أنواع الضغط لاهث" تبقى ضئيلة
ليس إذا نظرت إلى السبب: إذا زاد هرمون الإجهاد الكورتيزول بشكل دائم ، فيمكن أن يسمم الجسم حرفيًا. النتيجة: تقدمنا في العمر بشكل أسرع ، تقلص العضلات والعظام والأنسجة الضامة ، ويزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. على الأقل إذا كنا ننتمي إلى الأشخاص الذين لا يزالون نحيفين على الرغم من التوتر.
يطلق العلماء على هذه الأنواع أنواع الإجهاد "الضيقة". لديك نظام ضغط حساس للغاية. لذلك ، يكونون دائمًا "تحت السلطة" داخليًا تحت الضغط ، أي تأثير الكورتيزول - مع ما يترتب على ذلك من عواقب سلبية.
يتفاعل الجسم بشكل مختلف تمامًا مع الأشخاص الذين يكتسبون رطلاً في تلك الأوقات المزعجة: يطلق عليهم أنواع الإجهاد "المتوازنة". جسمك قادر على "الإغلاق" وتقليل الهرمونات الضارة. ثمن هذا: زيادة الوزن. لأن الدماغ من هذا النوع يجب أن يكون مزودًا بالسكر ، خاصةً في المواقف العصيبة. وبالتالي ، يتم تناول المزيد.
أفضل على الوركين من القلب
المشكلة: لسوء الحظ ، من السعرات الحرارية المستهلكة ، يدخل جزء صغير فقط من الدماغ المتعطش للطاقة - والباقي ينتهي على الوركين. وحتى إذا كان هذا لا يتوافق مع المثالي (اليوم) للجمال - فهو أكثر صحة مما لو كان الجسم بشكل دائم تحت هرمونات الإجهاد الضارة. هذه هي عوامل الإجهاد الإضافية التي تزيد من مستويات الكورتيزول. هذا هو السبب في الجوع حتى خطير.
وماذا يحدث مع الوجبات الغذائية؟
بسبب النقص الدائم للغذاء ، لا يتم تزويد الدماغ بالطاقة بشكل صحيح. في هذا "الوضع الطارئ" ، يقوم بإغلاق الوظائف الأقل أهمية لتوفير الطاقة. هذا يؤدي إلى قلة التركيز والإرهاق والنفور - وبالتالي يسبب ضغطًا إضافيًا. دورة أبدية!
يرى أطباء عيادة السمنة في العيادات الخارجية في مستشفى جامعة لايبزج أيضًا أن الوجبات الغذائية خطيرة. إذا كان المرضى يتمتعون بصحة جيدة ، والوجبات الغذائية لا معنى لها ، فهم مقتنعون. الاستثناء الوحيد: عندما يعاني شخص ما من مشاكله المشتركة. من الأفضل إذن قبول وزنه بدلاً من تقليد المثل العليا المزعومة للجمال.
تخفيف التوتر مع الحركة
إذا كنت لا تزال ترغب في إنقاص الوزن ، فهناك طريقة صحية واحدة فقط للقيام بذلك: تقليل الإجهاد - بحيث لا يحتاج المخ إلى الكثير من "السعرات الحرارية الإضافية". هناك طريقة جيدة تتمثل في ممارسة رياضة أسهل ، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات. 75 دقيقة منه أسبوعيا حماية ضد النوبة القلبية والسكتة الدماغية. تشير الدراسات أيضًا إلى أن الرياضيين ذوي الوزن الزائد يعيشون ثلاث سنوات أطول من أنين النحيف.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات تحت عنوان "النظام الغذائي والصحة " وعلى Facebook .
