الصورة: iStock
Powernapping
تشعر بالتعب والتعب وبشرتك يمكن أن تشع أكثر قليلا؟ هناك خدعة بسيطة تجعلك تشعر بأنك أجمل وأكثر ذكاء وسعادة خلال دقائق. السر: رسم الخرائط السلطة .
السلطة - ماذا؟ Powernapping ! باللغة الإنجليزية: قيلولة بعد الظهر - كرهت في وقت سابق ، أحب اليوم. وليس بدون سبب.
Powernapping يجعلك سعيدا
اليوم أنت فقط لا تريد النجاح ، لكنك لا تعرف لماذا؟ ربما كان لديك القليل من النوم في الآونة الأخيرة. كشفت دراسة صادرة عن مجلة المجتمع لجمعية الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أن الغفوة القصيرة يمكن أن تقلل من الإجهاد وتعزز جهاز المناعة. 30 دقيقة فقط في اليوم كافية لتجعلك تشعر بمزيد من التوازن والسعادة. السبب: زيادة مستوى السيروتونين في الدم.
Powernapping يجعلك ذكية
يقول ريتشارد روهر ، اختصاصي الأعصاب في مركز طب النوم في مستشفى ساربروكن في العالم: "أولئك الذين ينامون قليلًا للغاية يعانون أكثر خلال اليوم (...) من مشاكل التركيز" . وهذا أيضًا نتيجة لدراسة جديدة أجرتها جامعة كاليفورنيا في بيركلي. أولئك الذين ينامون لمدة نصف ساعة في اليوم يزيدون من قدرتهم العقلية بشكل كبير ، المجموعة الممارسة للعلاج النفسي شو وزملائه. "النوم لا يوازن فقط بين آثار حالة الاستيقاظ المطولة. يقول ماثيو ووكر ، المحقق وأستاذ علم النفس المساعد في جامعة كاليفورنيا في بيركلي: "فيما يتعلق بوظائف الدماغ الذهنية ، فإنه يجعلك أكثر نشاطًا من ذي قبل."
Powernapping يجعلك جميلة
ما في نوم الجمال؟ الكثير! لأن الأطباء والباحثين يتفقون على أن النوم يجعلك جميلًا. وليس بدون سبب. يوضح يورغن زولي ، باحث النوم في جامعة ريغنسبورغ في ذلك الوقت: " أثناء النوم ، يتم إطلاق هرمون النمو ، الذي يضمن أن بشرتنا يمكن أن تتجدد". "إذا نمت قليلاً ، (...) فهذا ملحوظ على الفور: يصبح الجلد أرق ، تتطور التجاعيد." حسنًا ، إذا لم يكن هذا الوقت سببًا لوضع رأسك على الطاولة الآن. مساء الخير يا نوم!
