الصورة: فوتوليا
- هل تعلم؟
- قلة النوم تؤثر على الجسم
- خفض الوزن الزائد ومنع مرض السكري
هل تعلم؟
قلة النوم لا تجعلنا نشعر بالتعب والتعب فقط. وفقا لدراسة حديثة ، فهو يزيد أيضا من خطر الإصابة بمرض السكري وزيادة الوزن. السبب هو تأثير قلة النوم على مستوى الأنسولين في الدم. يجب على أي شخص ينام بانتظام أن يراقب صحته.
قلة النوم تؤثر على الجسم
منذ فترة طويلة معروفة العديد من الآثار السلبية للحرمان من النوم للعلماء. إذا كانت الساعة البيولوجية منزعجة ، على سبيل المثال ، يمكن أن تحدث اضطرابات التمثيل الغذائي وارتفاع ضغط الدم. ركزت دراسة أجرتها جامعة فاندربيلت في ناشفيل بالولايات المتحدة الأمريكية على العلاقة بين الحرمان من النوم وتأثير هرمون الأنسولين ، الذي يتحكم في مستويات السكر في الدم.
وجد الباحثون أن مستويات السكر في الدم من الفئران التي تم منعها من النوم كانت أسوأ بكثير من تلك الموجودة في الحيوانات التي لديها روتين يومي عادي. وبالتالي زاد خطر الإصابة بمرض السكري. تميل الحيوانات ذات مستوى السكر في الدم المضطرب أيضًا إلى تخزين المزيد من الدهون وزيادة الوزن.
خفض الوزن الزائد ومنع مرض السكري
يعتبر وقت النوم أقل من خمس ساعات في الليلة محل تساؤل ويؤدي إلى ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض السكري . الأشخاص الذين يحصلون على القليل من النوم بانتظام هم أكثر عرضة للخطر من أولئك الذين ينامون سبع ساعات وأكثر في الليلة. كثير من الناس ، ومع ذلك ، لا يمكن الهروب من قلة النوم: إنهم يعملون في نوبات أو في كثير من الأحيان السفر وبالتالي مرارا تجربة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، مما يؤدي إلى عدم انتظام النوم. ينبغي أن تولي اهتماما خاصا لجسمهم. الشيء الأكثر أهمية هو اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
إذا كنت تتجنب زيادة الوزن ، فإن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وهو ما يسمى بداء السكري لدى البالغين ، ينخفض أيضًا. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الحرمان من النوم ، فمن الأفضل التماس المساعدة الطبية والتحقق من ضغط الدم لديك بانتظام - لأن ارتفاع ضغط الدم يؤدي أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
