الصورة: تحالف الصورة / Bildagentur-online / Tetra Images
- صحي ومناسب
- آثار مرض السكري:
- آثار السرطان:
- آثار مرض القلب:
صحي ومناسب
لقد عرف الأطباء منذ زمن طويل أنه يمكن للمرء منع ممارسة الرياضة ضد الأمراض . ولكن تظهر المزيد والمزيد من الدراسات الآن : الرياضة هي أيضًا علاج جيد ، إذا كنت مريضًا بالفعل! مبدأ "يجب على المرضى تجنب" لم يعد صحيحا.
الشيء المهم هو أنك تعتاد ببطء على المفاصل والعضلات عند التحميل - لذلك لا يوجد ألم في الركبتين و / أو الوركين ، مما يفسد الرغبة الجديدة في الحركة. بعد كل شيء ، فإن كل من يطلب قليلاً من نظامه العضلي الهيكلي ، ويفضل أن يكون ذلك على فترات منتظمة ، سوف يكافأ على وجه اليقين بأنني أفعل شيئاً فعالاً حقاً ضد أمراض الحضارة الخطيرة.
آثار مرض السكري:
في الرياضة المنتظمة ، يعمل الأنسولين في الجسم بشكل أفضل ، السكر في الخلايا. ينخفض مستوى السكر في الدم. أظهرت دراسة ألمانية أن مرضى السكري يحتاجون إلى مرض السكري بنسبة تصل إلى 80٪ بعد ثلاثة أسابيع من التمارين والعلاج الغذائي! جيد هو ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا للمشي السريع ، بالإضافة إلى 40 دقيقة من رياضة التحمل (مثل رياضة مشي النورديك) ثلاث مرات في الأسبوع: هذا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 40 ٪.
آثار السرطان:
من خلال الكثير من الحركة ، يتزايد عدد الخلايا القاتلة التي تقتل الخلايا السرطانية ، وفقًا لدراسة أمريكية. على وجه الخصوص ، ينخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل كبير عند التمرين ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة. المشي والجمباز مثاليان هنا. وجد الباحثون في جامعة باريس أن المشي لمدة ست ساعات في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة تصل إلى 70 في المئة.
آثار مرض القلب:
أظهرت دراسة أجرتها جامعة لايبزيغ: أن ممارسة رياضات التحمل الأسهل 20 دقيقة يوميًا (مثل ركوب الدراجات) تجعل الأوعية التاجية المسدودة مفتوحة بشكل أفضل من الأنابيب المدخلة (الدعامات)! أثبت الباحثون في جامعة كييل: الرياضة يخفض ارتفاع ضغط الدم ، ض. B. مع السباحة 20 دقيقة يوميا. مهم: مع ارتفاع ضغط الدم أكثر من 160/100 ، ينبغي للمرء ممارسة الرياضة فقط تحت الرعاية الطبية ، تقريبًا في Herzsportgruppe. عناوين يعرف طبيب الأسرة.
