الحفاظ على الوزن مع نصائح من تريسي أندرسون
فقدان الوزن صعب ، والبقاء نحيفًا أكثر. مدرب النجوم تريسي أندرسون يقدم نصائح حول كيفية الحفاظ على وزنك.
الصورة: صور غيتي
يمكن لأي شخص قام بتخفيض الوزن الزائد أن يفخر بنفسه. الآن ، ومع ذلك ، هناك تحد جديد ينتظر: الحفاظ على الوزن. كشف المدرب تريسي أندرسون ، الذي يعمل مع نجوم هوليوود مثل غوينيث بالترو وكاميرون دياز ومادونا ، في مقابلة مع Eonline.com في أوائل عام 2014 عن ما هو مطلوب. لقد وضعنا أهم النصائح لك.
تتلاءم مع تريسي أندرسون: يعرض المعرض تمارين للحفاظ على وزنك >>
الحفاظ على الوزن مع هذه النصائح
تحديد الأهداف الواضحة: من سيحدد الأهداف الطوباوية سيفقد الحافز بسرعة ، بغض النظر عما إذا كان يتعلق بالرياضة أو التغذية. ضع نفسك بالتالي أهدافًا واقعية واقعية واجعل التمرين وفقًا لاحتياجاتك الفردية.
تدريب الجسم كله: جسمنا هو نظام كلي. لذلك ، توصي تريسي أندرسون بتدريب الجسم بالكامل ، وليس فقط الأجزاء الفردية. بدلاً من التشديد فقط على عضلات البطن ، قم بإجراء تمارين لكامل الجسم تستهدف ، ولكن ليس حصريًا ، منطقة البطن. كيفية الحفاظ على جسمك كله لائقا.
التمرين بانتظام: تمرن أربع إلى ست مرات في الأسبوع طوال العام.
تحديد الحساسية الغذائية: يمكن لفحص الدم تحديد الحساسية الغذائية المحتملة. "يوفر هذا معلومات حول كيفية عمل جسمك ، وما الذي تتأثر به وما الذي يمكن أن يسبب الالتهابات" ، يوضح المدرب الشخصي.
تناول المنتجات العضوية فقط: إذا لم يكن لديك حساسية ، فلا توجد مجموعة طعام يجب عليك القيام بها دون الحاجة إلى الحفاظ على وزنك. يُسمح بالأطباق اللذيذة من حين لآخر مثل كأس من النبيذ. الشيء المهم هو ، كما تؤكد تريسي ، أننا لا نأكل سوى الأغذية العضوية ولا نأكل أي منتجات تامة الصنع.
