يجد الكثير من الناس النوم مضيعة للوقت. يعد النوم أحد أكثر الوظائف الحيوية أهمية وأهمية كبيرة لإعادة شحن البطاريات في اليوم التالي.
الصورة: 12foto ، fotolia
في حالة اضطرابات النوم ، يجب عليك التعرف على الأسباب وعلاجها.
في مرحلة الراحة ، وخاصةً الجهاز العصبي والهرموني والجهاز المناعي متوازن ويعزز في المرحلة النشطة التالية. هام: يجب التخلص من أي عوامل تخريبية تمنعك من النوم.
Electrosmog يسلب لك النوم
أحد الأسباب المحتملة للأرق هو electrosmog. التلفزيونات والساعات الكوارتز والهواتف المحمولة ، على سبيل المثال ، تولد المجالات الكهرومغناطيسية. تشير الدراسات إلى أن هذه يمكن أن تمنع إنتاج هرمون النوم. لذلك ، يجب حظر جميع الإرباكات بالقرب من السرير. مهم أيضًا لنوم الليل: نظام نوم صحي. حواف شبكية صفراء ، فرشات ، وسادات للنوم ، وبطانيات ووسائد بطريقة حيوية وشاملة مناسبة للغاية.
تجنب الحبوب المنومة!
كثير من الناس يضعون أنفسهم تحت الضغط للنوم. يضاف إلى ذلك "سينما الرأس" الشهيرة: الضغط النفسي ، المخاوف الشخصية أو المهنية ، والتي تتم معالجتها بشكل أساسي أثناء النوم. السبب: يأتي الجسم للراحة في النوم والأفكار وبالتالي حرية الحركة. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن المرء يستيقظ أولاً ويتطور اضطرابات النوم. من الطبيعي أن تستيقظ حتى 28 مرة في الليلة - غالبًا لا تلاحظ ذلك.
يلجأ المزيد والمزيد من الناس إلى الحبوب المنومة - يجب ألا تفعل ذلك. أولاً ، فكر في الأسباب المحتملة لمشاكل النوم الخاصة بك وفكر في كيفية إصلاحها. للمشاكل الخطيرة التي تمنعك من النوم في الليل ، تقدم لك المساعدة الاحترافية في شكل علاج حديث. سيكون طبيب الأسرة سعيدًا لتقديم النصح لك.
حبوب النوم تتداخل مع النوم العميق
على الرغم من أن أدوية النوم تساعد على جعلك تنام بشكل أفضل ، إلا أنها تعطل في الواقع مرحلة النوم العميق ، والتي تعد مهمة جدًا لجودة نومك ولتعافيك. يجب أن يخلقوا نوعًا من "ثقافة النوم". ضع في اعتبارك دائمًا: النوم متعة!
