حمية التخسيس: أفضل 12 في فصل الشتاء

• 2014

1. سلطة الذرة مع أسياخ الدجاج
2. شريحة لحم مع براعم بروكسل
3. فرن مع شريحة لحم
4. دجاج مع عشب التفاح
5. البرتقال Hhnchen
6. Wirsingpckchen
7. عازلة مخلل الملفوف
8. الاسكواش وحساء الفطر
9. جذر الشمندر مع الكمثرى والتفاح والتوت
10. هريس اليقطين مع كرات اللحم
11. كرات اللحم السويدية
12. Hhnerfrikassee

انخفاض الكربوهيدرات ، السموم ، الأيض انتهازي

في فصل الشتاء ، نشعر كأننا نحب القلب: الشمندر ، الحساء والكرات اللحم. كيف جيدة أن هناك صيغ فقدان الوزن التي هي خفيفة ولذيذة.

وصفات منخفضة الكربوهيدرات لفقدان الوزن

أنت لا تريد الخروج من الشكل خلال العطلات؟ ثم خذ أمسية منخفضة الكربوهيدرات مع واحدة من وصفات فقدان الوزن لدينا بين الحين والآخر. الميزة: بالكاد يتم إطلاق الأنسولين ويمكن أن يعمل حرق الدهون بفعالية كبيرة بين عشية وضحاها .

سلطة الذرة مع أسياخ الدجاج

التحضير لشخص واحد

يُغسل 40 غ من خس لحم الغنم ويُقطّع أصغر قليلاً. غسل 2-3 أوراق radicchio ونتف إلى قطع لدغة الحجم. اقطع التفاح إلى شرائح رفيعة. رذاذ مع القليل من عصير الليمون . اخلطي ملعقة كبيرة من الخل البلسمي والملح والفلفل وتخلط ملعقة كبيرة من زيت الزيتون . ارفع الضمادة تحت السلطة ، واخلطي شرائح التفاح. النرد 100 غرام فيليه الدجاج ، وتتبل وتوضع على سيخ. مقلي في 1 ملعقة صغيرة من الزيت . افعل كل شيء تقريبا 340 سعرة حرارية ، 2 غرام كربوهيدرات

شريحة لحم الورك مع براعم بروكسل

التحضير لشخص واحد

مشوي 2 ملاعق كبيرة من رقائق البندق في مقلاة دون دهون. نظيفة وخفض 80 غرام براعم بروكسل . يُطبخ الملفوف في الماء المغلي المملح لمدة 5 دقائق. رطب 120 جرام من شريحة لحم البقر الجافة بمنشفة ورقية مع الملح . تسخين 1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة. شريحة لحم مشوي لمدة 6 دقائق أثناء الدوران. انزع شريحة لحم من المقلاة ، لفها بورق الألمنيوم واتركها تستريح. في غضون ذلك ، استنزاف براعم بروكسل وقلي البرد. يُسخّن 1 ملعقة صغيرة من الزبدة في المقلاة ويُقلى الملفوف لفترة وجيزة ، ثم يُقلب. تقطيع اللحم وتقدم مع براعم بروكسل على طبق. يرش مع رقائق البندق المحمص. تقريبا 390 سعرة حرارية ، 5 غرام كربوهيدرات

الخضار الفرن مع شريحة لحم

التحضير لشخص واحد

قطع 100 غرام من الشمندر إلى شرائح وانتشر على صينية الخبز. رشّ مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون . توزيع 2 ينبع من الزعتر على القمة. يُطهى في فرن ساخن (طباخ كهربائي: 175 درجة مئوية / هواء دائري: 150 درجة مئوية) لمدة 30 دقيقة تقريبًا. تنظيف حفنة من البصل الأخضر . 1 حبة بصل أخضر ، قطع الباقي إلى قطع بطول حوالي 4 سم. اخلطي 50 غ من الكريما الحامضة وحلقات البصل الأخضر. نتبل بالملح والفلفل . شريحة 1 ليمون عضوي . رطب 120 جرام من شريحة لحم البقر الجافة ، الموسم. تسخين 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة. يقلى اللحم فيه. ضعي اللحم والبصل الأخضر والليمون على الطبق قبل حوالي 10 دقائق من نهاية الطهي. خدمة. تراجع عليه. تقريبا 400 سعرة حرارية ، 11 جم كربوهيدرات

دجاج مع عشب التفاح

التحضير لشخص واحد

ضع uer علبة نبيذ مخلل في غربال واستنزاف ، وجمع العصير. توضع العشبة مع ملعقتين كبيرتين من العصير في قدر وتغلي. أضعاف في 1 ملعقة صغيرة من العسل . نضيف الفلفل إبقاء مخلل الملفوف دافئ. ¼ تفاح إلى شرائح رفيعة جدًا ، ورش قليلًا من عصير الليمون . تغسل فيليه الدجاج 1 واتركها حتى تجف. سخني ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة نونستيك ، وقلي اللحم حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا من كلا الجانبين. نتبل بالملح والفلفل . أخرج اللحم من المقلاة واتركه للراحة في رقائق الألومنيوم لمدة 5 دقائق تقريبًا. ثم تقلى وتُقدم مع مخلل العسل. توزيع شرائح التفاح على عشب. تقريبا 330 سعرة حرارية ، 9 غرام كربوهيدرات

وصفات الأيض انتهازي لفقدان الوزن

كميات كبيرة من الأغذية الدهنية تجعل عملية الأيض لدينا بطيئة. من ناحية أخرى يساعد مرة واحدة في اليوم وصفة خفيفة الوزن مع ركلة الأيض! هنا مجموعة صغيرة.

البرتقال الدجاج

التحضير لشخص واحد

يقطع 1 بصلة ، 1 فص ثوم و 5 غرام من الزنجبيل . قشر 150 غ من البطاطا ، الزهر. جلب 100 مل من الماء ليغلي. يذوب 1 ملعقة صغيرة من مرق الدجاج و 0.1 غرام من الزعفران . اغسل صدر الدجاج ورجلين . تسخين 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة ، تحمر اللحم ، الموسم. الإزالة. يخنة البصل والثوم والزنجبيل. يضاف البطاطس ، الموسم. يُسكب المرق وملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال . يُنشر الدجاج على الوجه ويُطهى لمدة 45 دقيقة في فرن ساخن (طباخ كهربائي: 200 درجة مئوية / هواء دائري: 175 درجة مئوية). قشر 1 برتقال ، مقطعة إلى نصف شرائح. ضعي الوعاء قبل 10 دقائق من انتهاء الطهي. خدمة. تقريبا 390 سعرة حرارية ، الموقد الدهون: الزنجبيل

الطرود سافوي

التحضير لشخص واحد

طبخ الأرز 30 غ من الحبوب الطويلة وفقا للتعليمات. Blanch 2 سائقو سيارات الأجرة سافوي في الماء المملح لمدة 2 دقيقة تقريبا ، القلي البارد. شريحة 100 غرام من الفطر . لفة 1 بصلة . استنزاف الأرز. ضجة 2 ملعقة طعام جبن كريمة ، فلفل ، مزيج في الأرز. ضع شريحة واحدة من شرائح لحم الخنزير في كل ورقة ملفوف. توزيع نصف الأرز إليها. في منتصف كل إعطاء 1 ملعقة صغيرة Ajvar . نشمر ، وربط مع الثوم المعمر . تسخين 1 ملعقة صغيرة من الزيت . يقلى الحزمة فيه ، أخرجه. يقلى الفطر والبصل في قلي الدهون. تحطّم مع 125 مل من الحليب و 50 مل من الماء ، يُغلى المزيج ويُحرَّك المرق في 1 Msp . ضجة في 2 ملعقة صغيرة من الموثق صلصة ، ويغلى المزيج. الموسم. خدمة. تقريبا 400 سعر حراري ، حرق الدهون: الملفوف

عازلة مخلل الملفوف

التحضير لشخص واحد

استنزاف ¼ علبة مخلل النبيذ في غربال. قطع 3 سيقان من الثوم المعمر إلى لفائف صغيرة. ¼ توضع جانبا للتزيين. اخلطي 50 غ من اللبن و 50 غ من القشدة الحامضة. الموسم. ضجة في الثوم المعمر. ½ صر البصل . قشر وصر البطاطس 30 جم . التعبير عن مخلل الملفوف ، صر عليه. امزج مع البصل والبطاطس و 1 بيضة وملعقة كبيرة. نتبل بالملح والفلفل . تسخين 1 ملعقة صغيرة من الزبدة . تُخبز البطاطا ومخلل الملفوف من كل جانب لمدة دقيقتين حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. الدفء. نصف شريحة من بارما هام على طول. مكان العازلة مع كريم ولحم الخنزير. يرش مع ما تبقى من الثوم المعمر والزينة. كريم المتبقية كافية. تقريبا. 430 سعر حراري ، حرق الدهون: مخلل الملفوف

حساء اليقطين الفطر

التحضير لشخص واحد

نقع 5 غرام من الفطر البورسيني المجفف في 125 مل من الماء لمدة 2 ساعة. ختم 100G هوكايدو . طبخ برفق في 50 مل من الماء المملح . بوريه اليقطين هريس. نرد البصل ونقلب في 1 ملعقة صغيرة من الزيت . صب الفطر بالماء و 250 مل مرق . إضافة 1 القرنفل ، ينضج لمدة 20 دقيقة. هريس اليقطين ، غلي الماء 30 مل ، 1 ملعقة صغيرة من الزبدة والملح وجوزة الطيب . ضجة في 30 غرام من سميد القمح القاسي . يعجن 1 بيضة . اقطع الزلابية عن الكتلة واتركها غارقة في الماء المملح. صب المرق من خلال غربال ، يغلي مرة أخرى. 1 قطع البصل الكراث إلى حلقات. شريحة 40 غ من الفطر إلى شرائح. يُضاف البصل الأخضر في المرق ، ويُترك على نار خفيفة. يقدم مع الزلابية. تقريبا 320 سعرة حرارية ، حرق الدهون: قرنفل

وصفات التخلص من السموم لفقدان الوزن

أنت متعب ، متوتر ، وبالإضافة إلى ذلك ، سروال معسر؟ موسم مجيء نموذجي. ولكن لدينا حل بسيط بالنسبة لك: التخلص من السموم هو الكلمة السحرية. هذا ليس فقط يمنحك المزيد من الطاقة ، ولكن أيضا الرقم الخاص بك. كل يوم وصفة لذيذة من السموم لفقدان الوزن والباقي يذهب من تلقاء نفسه.

جذر الشمندر مع الكمثرى والتفاح والتوت

التحضير لشخص واحد

اغسل 125 غرام من البنجر ومقطّعها إلى شرائح رفيعة. سخني المقلاة ، مشوي 10 غ من الجوز فيه لفترة قصيرة ، أخرجه من المقلاة. اخلطي ملعقة كبيرة من الخل البلسمي و 1 ملعقة صغيرة من الخردل والملح والفلفل في 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون . صر ناعم 25 غرام من الجبن بيكورينو . قشر كل and تفاحة والكمثرى ، وقطع غلاف الأساسية. قطع كل من الفاكهة إلى مكعبات غرامة. غسل وتنظيف 10G من الصواريخ . توزيع الشمندر على طبق من ذهب. انتشر الجوز ومكعبات التفاح والكمثرى والصاروخ على القمة. وأخيرا ، سال لعابه على خلع الملابس. وعاء مع الفلفل الأسود يرش. الجبن كافي تقريبا 330 سعرة حرارية ، معجزة التخلص من السموم: الشمندر

هريس اليقطين مع كرات اللحم

التحضير لشخص واحد

غسل وختم 125 غرام من هوكايدو الاسكواش. قشر ، يغسل والزهر 50 جرام الجزر الأبيض . طبخ اليقطين والجزر الأبيض في الماء المغلي المملح لمدة 20-25 دقيقة. حرارة 50 مل الحليب قليل الدسم . يُصفّى الخضروات ويُضاف الحليب ويُسحق المهروس. يُضاف 10 غ من جبنة الكريما ويُتبل بالملح والفلفل . النرد والبصل . يقطع بعض البقدونس والثوم المعمر . يضاف البصل ، نصف من البقدونس والثوم المعمر ، 1 بيضة و 150 غرام من اللحم المفروم . نتبل بالملح والفلفل. اصنع كرات اللحم من اللحم المفروم. تسخين 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة غير لاصقة ، وتقلي كرات اللحم من كلا الجانبين لمدة 6 دقائق. رتب البوريه مع هريس ويرش مع البقدونس المتبقي والثوم المعمر. تقريبا 370 سعرة حرارية ، عجب إزالة السموم: الجزر الأبيض

كرات اللحم السويدية

التحضير لشخص واحد

قشر 150 غ من البطاطا واطبخي في ماء مملح لحوالي 20 دقيقة. ثم استنزاف. اضغط البطاطا ، وصولا إلى 50 غرام ، من خلال الصحافة. نرد البصل ونقلب في 1 ملعقة صغيرة من الزيت الساخن . ناعما فرم 2 ينبع من البقدونس . اضغط البطاطا المتبقية من خلال الصحافة. يعجن مع 100 غرام من اللحم المفروم والبصل والبقدونس و 20 غ من الكوارك منزوع الدسم ، الموسم. تشكيل كتلة لحوالي 4 كرات ، يقلى في 1 ملعقة صغيرة من الزيت ، وإزالة. سخني ملعقة صغيرة من عجينة الطماطم في المقلاة ، ثم قم بإحراقها مع مرق سعة 50 مل ، واتركه على نار خفيفة لفترة وجيزة. اخلطي ملعقة كبيرة من الكريما الحامضة مع ملعقة صغيرة واحدة من النشا ، اربطي الصلصة معها. تسخين 20 مل الحليب قليل الدسم ، الموسم مع الملح والفلفل وجوزة الطيب . تُسكب البطاطا المحمصة ويُحرّك المزيج مع الملح والفلفل الخشن. يُقدّم كرات اللحم مع المهروس والصلصة على طبق. تقريبا 380 سعرة حرارية ، معجزة التخلص من السموم: البطاطا

قلى الدجاج

التحضير لشخص واحد

تغسل 100 غرام من فيليه الدجاج . تغلي 250 مل من مرق الدجاج . يُطهى اللحم لمدة 15-20 دقيقة. 75 غرام الجزر في الأقلام ، وقطع 50 غرام الكراث إلى حلقات. ربع 40 غرام الفطر . خذ اللحم من المرق. قياس مرق 100 مل . تسخين 1 ملعقة صغيرة من الزبدة . يُضاف 1 ملعقة صغيرة من الدقيق ويُقلى المزيج لفترة وجيزة. أضف مرق و 100 مل من الحليب . التقط اللحم. يُضاف الجزر والفطر والكراث إلى الصلصة. تقريبا ينضج لمدة 10 دقائق. تحضير 50 ​​غرام من الأرز طويل الحبة وفقا للتعليمات. استنزاف 75 غ من salsify الجذر (الزجاج) . إضافة 30 غرام من البازلاء المجمدة إلى fricassee. افركي قشر الليمون العضوي ، ثم اخلطي العصير. نتبل الفريكة مع العصير والملح والفلفل . يقطع 1 ستيب من البقدونس . استنزاف الأرز. ضجة في البقدونس. خدمة. مقبلات مع قشر الليمون. تقريبا 420 سعرة حرارية ، معجزة التخلص من السموم: salsify