الجمع بين الطعام شيء رائع: اللحوم والبطاطس تأكل ببساطة في أوقات مختلفة ، والتمثيل الغذائي أسرع ويمكن أن يحطم جسمنا الدهون.
تقول أورسولا سام: "تستفيد النساء بشكل خاص من الجمع بين الغذاء ". "تقلبات الهرمونات تجعل فقدان الوزن أصعب بالنسبة لنا أكثر من الرجال - مع نظام الجمع بين بطاطا الطعام الجديد ، يمكنك الغش في عملية الأيض ، والأفضل من ذلك كله ، ليس عليك الطهي مرتين!
في وقت الغداء ، تقوم بإعداد طبق بطاطس يمكنك الحصول عليه من مكوناته الغنية بالبروتين. جميع Vollköstler على الطاولة قد يكون قويًا بالطبع. سوف تستمتع بشريحة لحم أو سمك أو عجة في المساء مع جزء من الخضروات المفضلة لديك.
"مرة أو مرتين في الأسبوع ، يمكنك أيضًا تغيير المبدأ وفقًا لحالتك المزاجية وموقف حياتك" ، توضح السيدة Summ. "في وقت الغداء ، توجد وجبة البروتين وفي المساء وجبة الكربوهيدرات. جميع الوصفات هي لشخصين. لذلك يمكنك فقط خفضها إلى النصف حسب الحاجة أو مضاعفة الرقم 4. في الصباح ، توفر سلطة الجريب فروت الطاقة والفيتامينات. النتيجة بعد 14 يومًا: ما يصل إلى 10 جنيهات أقل! "
بسبب تسمين!
يشرح خبراء التغذية في التينا سبب مساعدتك في إنقاص الوزن:
1. البوتاسيوم المجففة
المعدن وفيرة في الدرنات اللذيذة. يستخلص البوتاسيوم ماء الأنسجة الزائد من الخلايا. في الوقت نفسه ينخفض الوزن مع فقدان الماء.
2. قوة مقاومة
عند التبريد ، تشكل البطاطا المطبوخة من هذا النوع من النشا. يشبه الألياف ويستقر مستوى السكر في الدم. ممتاز للبطاطا المقلية وسلطة البطاطا!
3. فيتامين ج
بدون ذلك مستحيل. لا في الجهاز المناعي ولا في توازن الهرمونات. أهمية خاصة عند فقدان الوزن هو هرمون بافراز. يفتح الخلايا لإنتاج الطاقة من الدهون.
4. أقل من السعرات الحرارية من المعكرونة والأرز أو الخبز
في 70 كيلو كالوري / 100 غرام ، تقع البطاطس في منتصف المسافة بالضبط بين القيمة الغذائية للخضروات وجميع الأطباق الجانبية النشوية الأخرى.
5. الدهون كاملة
للحصول على تأثير التخسيس الكامل: اطبخ البطاطا بالقشور. الكثير من الألياف على اللوحة. أطول مضغ نحن أيضا أسرع وأطول ممتلئة.
